小腿水肿应怎么消除

想要消除腿部的水肿还是很简单的，第一，上楼的时候尽量抬起后脚跟，让腿部承受整个身体的重量，这样就可以消除腿部的赘肉。第二，坐在椅子上的时候，可以把两个小腿用力的该在一起，等八秒之后交换两腿。这样反复的做这个大动作，就可以起到消除水肿、瘦腿的作用。第三，要多出去散步，散步的时候走路要尽量保持快速，把步子迈的大一些，这样就可以锻炼腿部的所有肌肉。

小腿水肿应怎么消除

很多原因可能会造成小腿水肿，小腿水肿会给美女们带来极大的困扰，可能会让她们的小腿看起来比较的粗壮，这对于爱美想要瘦身的美女们来说是很不利的，那么通过什么办法可以消除小腿水肿，让小腿看起来比较纤细呢?小编为此给美女们搜罗了一些建议，希望会有所帮助。

1、泡脚消水肿

泡脚消水肿,采用温开水和渗透压原理,泡脚5~10分钟,就可以很好的改善腿部水肿的问题。

方法:泡脚水里,可以加进适量的米酒、天然盐或姜汁,就可以帮助血液循环,代谢掉身体里多余的水分,水量要超过小腿肚。

2、倒立消水肿

倒立可以让下肢的血液回流,加快下半身的血液循环,对消除水肿也有很好的作用,但是一定要每天坚持半小时以上才会有效果,可以在晚上睡觉前,躺在床上,就好像踩单车一样运动着。

3、饮食消除浮肿

要消除身体浮肿,可以从饮食方法入手来维持体内水分平衡,饮食均衡才是最重要的,摄取过量的盐分会令水份滞留在体内,从而出现浮肿现象,所以要维持水分平衡,就必须将多余的水分排出体外,多吃加强水分循环的食物可帮助消肿。

还有就是,平常要减少摄取身体易受寒的食物、冷饮或增加胃负担的食物,让你的胃变得疲劳,使体内的水分滞留下来。除此之外,要对付浮肿,温和或有利尿作用的食物要均衡摄取,而要使胃部得到休息,晚上也应该减少进食,最好不要吃夜宵,以减少大量水分的摄取。

希望小编上面提到的这些建议能对美女们消除小腿水肿有所帮助，平时要多泡脚，加强锻炼，最重要的还是要饮食健康。找对自己水肿的原因，然后可以通过小编给的办法来消除水肿，希望美女们都可以消肿成功，拥有纤细的小腿。

水肿病人的护理方法

水肿是很常见的，有很多人身体因为比较特殊，都是比较容易出现这样情况，出现水肿问题后，要及时的进行缓解，否则对身体影响很大，那水肿病人的护理方法都有什么呢，在护理这样病人上，都是有一些不错方式，下面就详细的介绍下，使得对这些方法有一些了解。

水肿病人的护理方法：

1.活动和休息轻度水肿者需要限/制活动，严重水肿者和心、肝、肾功能不全伴水肿者，宜卧床休息，以增加肝、肾血流量，有助于水肿消退。

2.体位有胸腔积液、腹水病人取坐位或者半卧位，以改善肺扩张受限和膈肌抬高所导致的呼吸困难。阴/囊水肿者用阴/囊托带托起阴/囊，以利水肿消退，同时加强局部皮肤护理，防止破溃。下胶水肿者尽可能平卧，抬高下肢，以降低水肿。

3.水、钠的摄取量原则上给予低盐饮食，每日以2至3克为好。严重水肿者，可以在短期内给予无盐饮食。每日入水量宜采用『量出为人』的原则，即依据前一日的出液量决定当天的入液量。

4.皮肤护理

(1)衣着柔软、宽松，床罩位平整、干燥，避免水肿位置皮肤受摩擦与破损。对长时间卧床者，要协助定时更换体位，预防压疮发生和水肿加重。

(2)静脉穿刺前推开皮下水份，露出静脉，易于进针，以提高静脉穿刺的成功率。

另外，水肿病人因组织肿胀，输液时液体外渗不容易觉察，输液过程中要严密观察局部皮肤。与此同时，病人皮肤菲薄，输液结束揭除胶布时动作轻柔，必要的时候可以用无菌盐水将胶布浸湿后揭去。肌内注射(简称为肌注)前推开水份并且将组织推向一边再进针，使穿刺点不在各层组织同一线上，穿刺后用无菌干棉签按压至不渗液。

在对水肿病人的护理方法认识后，进行水肿病人护理的时候，都是要耐心的进行，而且这个时候患者如果出现其他疾病，需要及时的治疗，但是在药物的使用上，一定要注意要适量选择，否则对患者身体会有严重损害的。

如何去水肿

首先找出水肿的原因，引起水肿的原因是多方面的。临床上把水肿分为全身性水肿和局部性水肿。全身性水肿又可分为心脏性风湿病，高血压，肾脏功能不全，妊娠，内分泌失调，或者一些其它的因素引起的水肿。

而要去这些因为疾病引起的水肿，就要先根治这些疾病，才能得到一个很好的改善作用。比如说如果是心脏，或者肾脏方面的功能不全的话，就要针对性的治疗，而如果是妊娠性或者是妊娠中毒症引起的水肿的话，平时可到妇科医院去具体的检查一下，或者穿弹力袜也都是不错的选择。

如果是局部性水肿的，比如说由于晚上没睡好，眼角有水肿的话，这个时候就可以用开煮熟的鸡蛋热敷一下就可以起到一个去水肿的作用了。或者晚上临睡前喝了过多的水的话，这这要求平时要尽量减少夜晚临睡前喝过多的水了。

再者如果是由于炎症性，如淋巴性原发性水肿，比如说感染，辐射等等都有可能会加重水肿的问题，这个时候，其实最重要的就是针对性的解决了。一般说来如果是炎症引起的水肿的话，主要消炎一下就可� �了。

其实应该说只要是疾病引起的水肿的话，都应该先治疗这些疾病，这样才能起到一个去水肿的作用。

水肿，顾名思义就是体内的水份过多而引起的肿，其实多半是由于泌尿系统，或者说肾功能不很好的原因引起的。这个时候其实最重要的是去检查一下自己的肾功能是否有什么问题，或者说是不是水份过多了，因此平时就应该多吃一些具有消水肿作用的食物，例如冬瓜。红豆，小麦，玉米，燕麦，薏米等等食物。

运动也是一种去除水肿的方法，我们知道运动有助于促进人体的新陈代谢促进血液循环，因此日常生活中要多运动，才能有助于排出身体的毒素，身体也自然能起到一个去水肿的作用。原则上就每次运动以微微出汗为宜。

按摩，由其是对于水肿部位的按摩，按摩可起到一个疏通血脉的作用，中医建议如果是寒凉体质的人的话，日常还可用热毛巾进行按摩水肿部位，这样做的效果会更加明显。由其是夏秋季，人体的新陈代谢快过，而如果过于疲劳的话，也很容易会引起水肿的问题，因此这个时候就要多加预防水肿，这样才能有助于你远离水肿的问题。

最后，提醒一下每个人引起水肿的原因都不一样的，因此日常生活中如果是偶尔水肿的话，可多吃些利尿消肿的食物，多增加运动，而如果经常性的水肿，或者是由于生理功能出现问题的话，那么就要及时的治疗这些疾病了，总之如果是病态性的水肿的话，最好到专业的医院检查一下。

造成水肿体质的原因

造成水肿体质的原因可分为3种

1、血液循环不畅造成的水肿

血液循环不畅，体内多余的废水、毒素就不能及时地排出去，水分滞留在微血管内，甚至回渗到皮肤中，便产生了膨胀浮肿的现象。这类水肿易发生在习惯睡前大量喝水、长期站立、久坐不动、熬夜以及天生血液循环代谢差的人身上。

2、日常饮食品种单一，重口、重油

日常饮食不当所造成的水肿，属于营养失调性水肿。饮食中盐分、油脂的摄入过多，会影响身体内水分、毒素的排泄，从而让脂肪囤积;而单一的饮食结构，又使食物摄取营养不均衡，导致人体缺少某些利于代谢的矿物质和微量元素，加重水肿现象。

3、荷尔蒙和药物

女人的体质天生就很容易水肿，尤其是当女性内分泌失调，荷尔蒙分泌异常等都会阻碍身体排出多余的水分。比如胰岛素，肾上腺皮质酮，以及雌性荷尔蒙孕酮和雌二醇的分泌过多就会诱发水肿型肥胖。此外，滥用药物也会提高水肿型肥胖的发生率。一些处方药比如避孕药� ��止痛药也会改变你体内荷尔蒙的水平，阻碍水分的排出。

如何消水肿?试试6个急救方法

1、冰勺子冷敷

如果早上醒来发现眼睛肿了，赶紧把铁勺子放进冷冻库里，等梳洗完毕后取出勺子。在涂完眼霜后，双眼闭上，用冰勺子敷在眼睛上，利用低温来刺激血液循环，加速眼部肌肤的新陈代谢。然后利用勺子的反面沿着眼部四周做一些按摩，用勺子代替手指，能把多余水分一并排出。

2、冷热毛巾敷眼

如果冰勺子还无法挽救你的金鱼眼，那么试试升级版的敷眼方法吧!先用热毛巾覆盖眼睛四周，大约敷20分钟促进血液流通，再用冷毛巾敷一分钟来收缩毛孔，最后涂抹上眼霜。涂抹眼霜时，可以配合学位按摩来促进吸收。

3、穴点按摩

方法：以指腹按压眼眶周围，每个位置按压5秒钟，重复3次。

原理：因为气血、经络等交错复杂的关系，在脸上、身上形成许多穴点，它们可以反映出气血运行的顺畅与否，经常刺激按压这些穴点，可以改善脏腑功能，消除浮肿。

4、喝黑咖啡

方法：吃完早饭后，喝一杯纯黑咖啡，约30分钟到1小时后，就能看到脸部浮肿消失。

原理：黑咖呼含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休热量的作用，因此能快速消除脸部浮肿，对眼部浮肿效果尤佳。

TIPS：卫生部公布一天摄取咖啡因的上限是300毫克，一杯黑咖啡从浓度大小方面计算，约为50~100毫克，MM饮用时一定要控制好摄取量。

5、多喝能排水的食物

方法：小编为你推荐薏仁，薏仁有加速代谢和排水利尿的效果，每天早上和晚上坚持喝一杯薏仁水，第二天你就会发现脸部水肿真的没了。

6、不要喝酒

酒精是导致女性脸部浮肿和皮肤松弛的罪魁祸首，同时酒精的热量也是非常高的，一杯小小的啤酒热量竟然达到100卡，几杯下肚，你就等于吃了几碗饭咯!

脸水肿是什么怎么回事

脸水肿是什么怎么回事

喝水过多

脸肿是因为你摄入的水量过多，而导致的水肿。对于水肿来讲，其实没有什么大不了的，只要减少一天的水摄入量，而且吃一些利尿的物质，例如红豆，或者是其他的豆类。

睡眠不足

你如果有熬夜的情况或者是睡眠的质量不是太好，而导致的睡眠不足的话，也会导致你出现脸肿的情况的。这个没办法，你只能是补眠或者是改善你的睡眠质量。

吃盐过多

吃盐过多，也会让你的脸一直处在肿的状态中的，这是因为过量的盐，会阻滞你的体内把多余的水分排出去。因此，建议你吃清淡的食物，可以自然改善你的脸肿情况。

饮食错误

有些人喜欢吃冷饮或者是吃凉性的东西，其实在夏天的时候可以，但是冬天的时候，不建议你这样，即使是夏天的时候，吃西瓜也要适量，不然，也会导致脸肿的情况。

压力过大

压力过大，人不能及时把生理机理上的一些东西，代谢出去，自然就会上脸，情绪上脸，或者是你的体内垃圾上脸，也会导致你的脸肿的，改善个人情绪，减少压力。

化妆品毒

有些人的脸肿，是与化妆品有很大的关系的。也许是这种化妆品不适合你，也许是你对这种化妆品有过敏的情况。避免使用同类化妆品或者是含有使你过敏的成分的化妆品。

所凉所致

人如果是发冻了，自然也是浮肿起来的，就如你把猪肉放在冰箱里，因为结冰后，其体积也会增大一样的道理。人要是常在外面受凉，水分滞留，自然就会出现脸肿的情况。

脸水肿了怎么快速消肿

牛奶和醋毛巾热敷

牛奶不仅可以美白同样具有收紧肌肤功效，早起眼皮或脸部浮肿，可用适量牛奶和极少量醋加开水调匀，敷在脸上或眼皮上轻按摩3～5分钟，再换热毛巾敷，瞬即消肿。

而且，这样热敷不仅消肿还能使毛细血管城门大开，以便洁面时更有效的祛除油脂，让毒素与废弃物沿着毛孔顺 利排出，改善暗沉的肤色。

晨起空腹喝杯黑咖啡

早晨空腹喝一杯无奶无糖的黑咖啡是很多明星都喜欢的去水肿方法。因为咖啡中所含的咖啡因是最天然的身体排水剂，可以排掉身体多余水分，消除水肿。只是，必须先吃早餐后，才能饮用，否则容易伤害肠胃功能。

毛巾冷热交替敷脸

先用热毛巾敷脸，接着冷敷，重复3次。热冷敷脸的时间要以1：2 比例分配，至少敷15分钟。这样热冷交替敷脸，能让血管收缩再扩张再收缩，促进肌肤的血液循环，促使排出脸部多余水分。

不过，注意热毛巾的温度要掌握好，不可太热。

按摩颌关节

按摩可以打通脸部经络，令血流顺畅，让毒素排出，对消除脸部浮肿很有帮助。

做法：饭前可以先按摩一下下颌关节，张开手，大拇指与食指并拢，中指、无名指与小拇指并拢，中指与食指之间的空位卡在耳朵下，一边张开口一边向上轻擦两腮，然后闭上嘴巴，从上往下轻擦按摩下颌，来回做10次。

碳酸洗面乳洗脸

用有碳酸成分的洗面乳洗脸能促进晨间肌肤的血液循环，供给肌肤新鲜氧气，代谢一夜睡眠后肌肤内的老废物质，从而改善浮肿和粗糙暗沉现象，并加速细胞对后续水分和营养的吸收。

盐水敷脸

在500cc、40度的温水中加入一茶匙盐，搅拌均匀后，将纱布浸泡在盐水中，充分吸收盐分，然后将纱布叠成适当大小，敷在脸部20分钟左右。

此法利用的是高渗透压力的原理，将水分由低往高引流，藉此将水分排出。不过，注意热敷之前先试一下温度，避免高温伤害肌肤。

冰块敷脸消肿

如果早上起来出现浮肿的话，我们也可以使用冰块来敷脸，可以快速的消肿，早上起来发现脸部浮肿可以用冰袋来敷，如果实在找不到冰袋，也可以购买冰镇的饮料或雪糕，用低温来刺激水肿部位，达到快速消肿的效果。或者晚上将一只铁勺子放在冰柜� �，发现脸部水肿时就用冷冻过的勺子来敷脸消肿。

水肿脸日常饮食注意事项

摄取高蛋白、低盐饮食

每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量。

进食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。

少吃或不吃难消化和易胀气的食物

如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

多从食物中摄取维生素B1或补充维生素B群

富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看，植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。