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哺乳期吃什么奶
水多?专家建议,
哺乳期的新妈妈要多喝些
鸡汤、鱼汤、
排骨汤、
鲫鱼汤或
猪蹄汤;口服多种
维生素;也可在医生的指导下配合中西药物或
针灸治疗。每次哺乳时,让
宝宝充分吸吮一侧
乳房,再吸吮另一侧乳房,直至自动放弃为止;下一次自后吸吮的那侧乳房开始,这样轮流交替吸吮双侧乳房,使双侧乳房得到同样的刺激机会,这样可以促进乳房多分
泌乳汁。哺乳期吃什么奶水多?
产妇下奶
偏方一:
猪蹄一只,
通草2.4克,加水1500毫升,放入铝锅或砂锅内同煮,先用武火煮,水开后再用
文火微煮1~2小时,将汤1次喝完,每天服一剂,连服3~5天,即可见效.产妇下奶偏方二:
黑芝麻250克,炒熟研末,每次用
黄酒冲服30克,加
猪蹄汤一起服用更好.产妇下奶偏方三:鲜
鲤鱼500克,去鳞除内脏,切成小块,与
大米一起煮粥吃.产妇下奶偏方四:生
花生米,不去红皮,150克,
大米200克,将
花生米捣烂后放大米里煮粥,分两次喝完,连喝三天.产妇下奶偏方五:每天早晚用红
小豆125克煮粥食,饮浓汁,连吃3~5天.产妇下奶偏方六:鲜
茭白100克,
黄芪60克,猪蹄一只,加水煮烂,吃肉喝汤,一次吃完,连吃三天.产妇下奶偏方七:干
黄花菜25克,瘦
猪肉250克,同炖食,或与猪蹄1个同煮吃.产妇下奶偏方八:生
南瓜子120克,去壳.取仁捣烂如泥或焙干研末,加
白糖适量搅拌,每次服30克,温
开水冲服,每天早.晚空腹各一次,连服3~5天.产妇下奶偏方九:
酒酿蛋花汤。酒酿1块,
鸡蛋1个。将酒酿加水煮开,再打入
鸡蛋,煮成蛋花状即可,可趁热服用。益气
生津,活
血止血,促进泌乳。产妇下奶偏方十:
虾米粥。
虾米30克,
粳米100克。
粳米如常法加水煮粥,粥煮至半熟时,加入洗净的
虾米,米汤稠时即可食用。粥营养丰富,含有
蛋白质、
脂肪、
钙、
磷、
铁等多种营养素,
中医认为,本粥
补肾壮阳,益精
通乳,产后乳
母乳汁分泌不足者宜经常食用。怎样通过
饮食提高奶水质量母乳分为
前奶和
后奶,前奶比较稀,它的主要成分是水,是用来给宝宝解渴的。后奶就比较浓,它的主要成分是
脂肪,才是真正用来给宝宝解饿的。经常有妈妈这样说“我的奶水很稀,是不是没有营养”,奶水稀就是没营养吗?其实不是这样的,哺乳期的妈妈可以通过饮食来提高奶水质量。1、哺乳期的饮食调配应参考我国
营养学会的建议推荐供给量,增加各种营养素的供给量,尤其是优质
蛋白质、钙、
锌、铁、
碘和B族
维生素,并要注意各营养素之间的合适比例,如
蛋白质、脂肪、
碳水化合物的供热比应分别为13%-15%、27%、58%-60%。2、注意钙和
维生素D的摄入。如果乳母
缺钙,为保证乳汁中钙含量的恒定,就要动用乳母本身的骨钙,会造成乳母
骨软化、
骨质疏松、腰腿
疼痛等。3、母乳中的水溶性纤维素,如
维生素B1、B2、C等,可因乳母膳食中含量的变化而改变;脂溶性
维生素A,也是如此。所以乳母膳食中要注意合理补充。4、近期对
中国妈咪乳汁调查显示,除钙含量低,脂肪含量、锌和DHA含量偏少,应适量增加
食用油、
坚果、
黄油、
动物脂肪、
海鱼等,促进宝贝脑
发育及
视网膜的形成,
提高免疫力。另外,母乳中
钠、氯含量明显偏高,这与产妇摄入食
盐过多有关,不利于
新生儿的
肾脏发育。应避免摄入过多的
食盐。5、平日
偏食,尤其是
素食妈咪,如果营养素不够全面,会对宝贝的营养造成负面影响。
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