月经期间吃什么好

月经是女性一个重要的生理时期，所以吃什么也是至关重要的，什么能吃，什么不能吃可是很有讲究的哦~

那么月经期间吃什么好呢？

我们都知道，月经期间要吃一些利于经血排出的食物，千万不能吃寒凉的食物，还有最好月经期间就别吃辣的了，也不太好。

另外，月经期应该多吃一点高纤维食物。如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。

月经期间还需要吃一些水果。水果里面含有丰富的营养，不会造成月经不调等问题，相反，一些有痛经的女性还可以吃水果来减缓这种状况。一般比如：香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴，奇异果等水果。

月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

另外，月经的时候，会大量流失铁，所以也需要吃一些补铁的东西。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。

下面我们来推荐一些适合月经期间吃的食谱~大家来看看哦。

姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

黑木耳红枣饮

材料：黑木耳30克，红枣20枚。

作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

藕莲饮

材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

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