倒春寒想养生就吃这四种食物

春季“倒春寒”是流感高发的时节，白天万里晴空、温暖舒适而早晚却寒气袭人让人稍不注意就会“中招”。那么，抵御“倒春寒”吃点什么好呢? “倒春寒”吃什么食物最养生?该怎么吃才更好?接下来给大家介绍几款最适合倒春寒吃的食物，希望对大家有帮助。

春季养生如何护肝

春季养生护肝方法一：多吃绿色蔬菜

春季养生如何护肝，可以说多吃绿色蔬菜是必不可少的一个措施。肝在我们中医理论中是对应绿色的，所以多吃绿色的蔬菜是很好的春季养生护肝措施。绿色蔬菜中含有的丰富的氨基酸和维生素以及矿物质微量元素等都是我们的肝脏必不可少的营养成分。春季养生护肝就建议多食用芹菜、菠菜、西兰花、芥菜、生菜等绿色蔬菜。

春季养生护肝方法二：饮食要清淡少油腻

春季养生如何护肝，在饮食上也是要保持清淡少油腻的准则。因为过量的盐会加重我们的肾脏解毒和新陈代谢的负担，油腻的食物是会对肝脏有一定的伤害作用的，肝中堆积过多的脂肪会引起脂肪肝等其他肝脏疾病。

春季养生护肝方法三：充足的睡眠时间

春季养生如何护肝，充足的睡眠时间是最不可少的护肝措施。可以说充足的睡眠时间是春季养肝护肝最好的一个方法呢，充足的睡眠时间能让我们的肝脏得到充分的休息和恢复。经常熬夜的人出现精神萎靡的其中一个原因就是因为肝脏没有得到充分的休息。

春季养生护肝方法四：积极乐观的心态

春季养生如何护肝，积极乐观的心态是春季养生护肝中起到很重要的作用。我们的情绪是和我们的肝有着相辅相成的作用的，一个好的积极乐观的心态对于我们的肝脏是非常有好处的，整天闷闷不乐担心这担心那的人是很容易导致肝郁结的。同样的一个健康的肝脏也会让我们的情绪和心态都变得积极乐观。

倒春寒想养生就吃这四种食物

苦瓜

因为春节吃的食物很杂，难免会导致肝脏的压力增大，人很容易上火，可以多吃一些苦瓜，可以降火。

牛奶

因为越是寒冷的天气能量消耗的就快就多，牛奶是蛋白质可以很好的补充身体� ��能量，因此，这个时段更要多喝牛奶，提升我们的体质来预防感冒。

西红柿

西红柿因为富含番茄红素，对提升机体的抵抗力和免疫力也非常的有帮助，建议可以多食用，不过，这个季节的西红柿不建议生吃，最好是炒熟了吃，这样可以更多的摄入番茄红素，给身体补充充足的营养，而且西红柿同样有清热解毒，平肝去火之功效。

铁食物

美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

春天养生食疗是怎样的

1、红枣

从中医上来说，在春天的时候一定要少吃一些酸的食物，尽量多吃甜食。因为在春季的时候是肝气最旺盛的时候，吃了过多的酸性食物会损害到人体的脾胃，所以必须要少吃一些酸性的食物。这个时候能多吃一些红枣，能够给人体提供足够的热量，从而起到更好的养生效果。

2、蜂蜜

蜂蜜的味道甘甜，能够进入到人体的脾胃，可以起到补中益气和润肠通便的作用。在蜂蜜里面，含有很多种维生素和矿物质，不但能够起到一定的清肺解毒作用，还能够令人体的免疫能力得到增强，是春季绝对不能够错过的一种滋补食物，还能够起到良好的美颜作用。

3、菠菜

在一年四季里面，都会有菠菜，但是春季的菠菜是最好的，这个时候的菠菜十分的鲜嫩和可口，能够起到预防春燥和解毒的作用。从中医上来说，菠菜性情甘凉，能够起到润燥、止血和养血的作用。不过，在菠菜里面含有很多的草酸，会对铁和钙的吸收带来阻碍，所以在吃之前一定要先用沸水来烫一烫。

春季不能少的几款营养素

滋补的方法--钙

人体需要钙来保持骨骼健康，预防骨质疏松。

建议：如果您不喜欢牛奶、酸奶、奶酪等富含钙质的食物，可以考虑钙补充剂。每次不要超过50 0毫克，同时应该补充维生素D或多晒太阳。但要注意，易患肾结石的人以及70岁以上女性不宜服用钙补充剂。2010年的一项研究发现：绝经后女性使用钙补充剂会增加心脏病风险。

滋补的方法--铁

它对维持红细胞的正常功能至关重要。

建议：一般来说，只有贫血患者才需要服用铁补充剂。如果只是轻度缺铁，最好采用食补，尤其是处于月经期或妊娠期的女性，可以多吃些肝脏和其他动物内脏，或者瘦肉、海鲜、坚果和绿叶蔬菜等。

滋补的方法--钾

钾能降低血压，缓解心律失常，对抗体内过多的钠。

建议：正使用呋塞米(速尿)等排钾利尿药治疗高血压或心脏病的人，可以考虑使用钾补充剂，多吃香蕉、葡萄干、柑桔等富含钾的食物。但要注意，老年人和肾病患者不宜摄入过多钾。

春季预防感冒的几种饮食方法

饮食保健小方法一——多吃一些水果。石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、润肺止咳之功效，是春季养肺的上好水果。在这里，我也将为大家提供一些保鲜小窍门。将削皮的水果浸泡在凉开水中，既可防止氧化而且保持原有色泽，还可使水果清脆香甜。

饮食保健小方法二——吃火锅时喝点酸奶有好处：吃火锅时喝点酸奶，可以保护胃肠道黏膜，预防因火锅的油腻以及其它因素引起的腹泻、腹痛等。

饮食保健小方法三——喝一些养生花粥：白兰花花粥，将白兰花煮成浓汁，再加蜂蜜、粳米煮熟，能止咳、补脾，对食欲不振有帮助。

饮食保健小方法四——适宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、荞麦等。要多吃炖食和黑色食品，如黑木耳等。