什么时间段促进宝宝生长,宝宝长得最快的三个阶段

一、什么时间段促进宝宝生长

　　1.睡眠是影响身高的因素之一

　　如今，学习负担造成了很多孩子的睡眠不足，所以睡眠对身高也有着很大的影响。

　　2.生长激素”是影响人体身高的重要因素

　　生长激素不像人体的其他激素在白天分泌，它是呈脉冲式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于长高。21：00-凌晨1：00是生长激素分泌高峰，一旦晚睡错过了，就再也补不回来了。生长激素是由人的脑垂体分泌的，脑垂体一天的工作量很大，除了要分泌生长激素外，还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素，也因为“太忙了”，所以它并不是24小时都在分泌生长激素。

　　3.婴儿期是个例外

　　婴儿期时，不管是白天还是晚上，脑垂体在不断地分泌生长激素，所以1岁以前的婴儿，长得特别快。幼儿后，生长激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡时。其中有两个时间段对长高至关重要，一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点以后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在深度睡眠时才会发生。如果这个时间还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。

　　因此，生长发育专家的建议是：想要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，早上7点以后再起床。

二、宝宝长得最快的三个阶段

　　1.长高的基础阶段

　　1-9岁是孩子长高的打基础阶段。科学揭示，人体骨骼在此阶段为储备期，对骨骼发育所需钙离子量为每日300-900毫克。而孩子在这个年龄段，、大多存在着挑食、偏食、厌食现象，严重制约了从食物中吸收钙离子营养。骨骼中钙离子储备不足，一方面直接导致孩子个子矮小;另一方面，将在孩子发育期使其身高突增幅度减少。

　　2.长高的突增阶段

　　10-16岁是孩子发育期。身高明显，此时对钙离子需要量特别多，专家研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子，身高便可多长1厘米，而一般家庭日常餐桌上，钙离子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，钙离子营养的不一样。这样孩子的身高便悄悄拉开了差距。

　　3.长高的最后冲刺创段

　　男性17-25岁，女性16-23岁，为长高的最后冲刺阶段，研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在看2-3厘米的长高潜力，所以补充足量钙离子营养仍然十分重要，过早放弃努力，实在是一种浪费。家长一定要抓住这三个阶段，为孩子补充所需要的充足的营养，并保证孩子有充足的睡眠，那么你的孩子就会高人一头。

三、如何让宝宝长得更高

　　1.添加了大量高品质的蛋白+矿物质

　　孩子的成长和发展，关键在于吸收营养!高度正在堆积的营养，要孩子高，蛋白质和矿物质不能缺乏!

　　2.带孩子在阳光下进行活动

　　维生素D，是儿童生长的关键，儿童不高，高度依赖于它，它可以促进钙的吸收，促进生长发育。阳光，可以促进维生素D的合成，早在9，5点钟下午的阳光是最合适的，宝妈们更应该多带孩子在阳光下晒晒。

　　3.让孩子做自由伸展项目

　　如游泳，跳舞，羽毛球，乒乓球，水平杆的运动，打篮球等跨越式。这种骨生长发育。

　　4.避免一切手段不要让孩子蹲下来玩游戏

　　这将导致腿部血液循环不顺畅，骨骼向外弯曲，不利于生长较高。

　　5.睡眠时间足够

　　确保您的孩子每天睡眠10小时。生长激素分泌峰值是夜间睡眠，让孩子更多的睡眠，生长激素分泌，更必须升高。

　　想知道，抓住机会，有可能实现孩子的一生的高度，错过机会，可以让孩子提供后悔一生!

四、宝宝长高吃哪些食物

　　1.供应充足的钙

　　含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、芥菜、鱼、田螺、虾皮等，再就是排骨汤、骨头汤及鱼汤，这些汤中不仅含钙量丰富，而且有助于身体对钙的吸收。多补充维生素c：补充维生素c的方式有两种：一是服用维生素c片，二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果，如柑桔、苹果、西红柿、萝卜等。建议是多吃新鲜蔬菜和水果。

　　2.多吃含自然糖分的食物

　　可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午10～11时，下午3～5时，加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、柿饼、葡萄干、果脯等，可喂些蜂蜜水等含有自然糖分的食品。多吃富含植物脂肪的食物：脂肪既可以滋润整个身体，使人面色光润，又能在代谢过程中转化成热量，供孩子活动使用。提供植物脂肪的途径：一是菜中或主食中多加些植物油，但油炸食品不宜多吃，二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子、瓜子、黄豆等。

　　3.宝宝长高推荐的四种食物

　　1.牛奶

　　牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最"接近完美的食品"，人称"白色血液"，是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。

　　2.菠菜

　　菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。

　　3.胡萝卜

　　胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有"小人参"之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

　　4.橘子

　　柑橘果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者的青睐。