秋季吃肉减肥，我们依然可以减肥成功误区

在很多人眼里，减肥就应该坚决抵制肉类，因为只要吃肉就会让你的减肥计划化为乌有，其实不然，在减肥过程中，适当的吃点肉类不但不会增肥，而且还有助于减肥，下面大厨艺小编就为大家介绍一下吃肉减肥的好处和方法。

1、首先，肉富含蛋白质，饱腹感强，还能控制血糖的上升

肉提供丰富的蛋白质，膳食中足够的蛋白质能提供更长久的饱腹感，不会让你的食欲任意疯长而陷入乱吃东西的局面。而且富含蛋白质的混合膳食能延缓餐后血糖的上升速度，减少人体胰岛素的分泌，抑制脂肪的合成。再者，维持正常的基础代谢以及机体组织的修复，也需要足够多的蛋白质参与。

2、其次，肉类富含促进新城代谢的维生素

肉类提供丰富的B族维生素，尤其是维生素B1、烟酸、泛酸、叶酸等，它们都是身体热量代谢必不可少的营养素，没有它们，你吃进去的热量很难被消耗掉，最后都会变成脂肪堆积起来。还有肉还能提供植物性食物中少有的维生素B12，长期缺乏缺乏维生素B12会造成巨幼细胞贫血，严重威胁到人体健康。

3、最后，肉类富含铁和锌，人体缺少这两类物质很难瘦下来

肉类能提供丰富的铁和锌，而且吸收率较植物性食物中的铁和锌要高。被誉为“生命的元素”锌对于减肥也很重要，锌是合成胰岛素的原材料，胰岛素控制着人体血糖平衡，而平稳的血糖在减肥中起着至关重要的作用。锌还能促进胃酸的分泌，帮助蛋白质的消化吸收，此外，新参与核酸蛋白质的代谢，保护和修护人体DNA，维护人体细胞正常的新陈代谢，让你瘦也瘦的美丽。

怎样吃肉能减肥?

吃肉减肥但是并不代表你就可以放开肚皮随便吃肉。肉的选择也有讲究，最好是去皮的鸡肉、牛里脊、猪里脊以及各种鱼类，少吃五花肉、雪花牛肉、肥羊肉等脂肪含量丰富的肉。而且也不要吃过量，毕竟它们都属于高热量食物，每天瘦肉在2两左右即可满足需求，做熟了约是枣大的肉5、6块的样子，每周吃两次鱼，200g左右为宜。而且为了避免摄入多余的油脂，尽量采取清蒸、清炖、烤的烹饪方式。

看完这� ��文章后，你是否觉得自己的减肥食谱很不合理呢?那么就重新定制一份吧，加上少少的肉类，可以让你在减肥中更加的顺利，加油!