怎么预防孕妇长妊娠纹有效

大多数孕妇在孕期当中，脸部以及全身各部位的皮肤都会长出一些妊娠纹，这时就会严重影响到自身的美观，甚至可能还会无法彻底消除。基于这一点孕妇提前最好预防长妊娠纹的工作是十分有必要的，那么一般来说要从哪些方面开始预防呢?我们一起来了解一下吧。

冬季孕妇应多吃这6大养胎食物

1、葡萄干

葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。

2、蜂蜜

蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证大便通畅。

蜂蜜还是一种天然的美容佳品。作为润肤剂经常外擦，对皮肤的表皮、真皮起直接营养作用，可促进细胞新生，增强皮肤的新陈代谢能力。

3、虾

虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有不良反应，如过敏、腹痛，就没有问题。怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进幼儿的生长。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。因此，只要你本人对虾无不良反应，可以尽情的吃。

4、牛肉

孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。

孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%，营养价值比一般天然食品高。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。一旦体内储存的铁耗尽，很容易导致贫血。如果妇女在 怀孕期间缺铁，产后应及时补充，否则身体的缺损可能难以弥补。锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时人的免疫力下降，容易生病，对胎儿的神经发育容易产生不利影响。

牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收。人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%，而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。

5、巧克力

孕妇每天吃一些巧克力对宝宝出生后的行为有着积极的影响。

研究人员发现，与那些在妊娠期间很少吃巧克力的孕妇所生的宝宝相比，在妊娠期间爱吃巧克力的孕妇所生的宝宝在出生6个月后更喜欢微笑或表现出开心的样子。该项研究还显示，那些容易紧张的孕妇，如果在妊娠期间能经常食用巧克力，其所生的孩子不怕生人。

6、羊肉

羊肉属动物性食物，不仅营养价值高，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等，所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食，而且是补虚益气的佳品。

在冬天多吃羊肉大有裨益，它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用。羊肉是产妇、老年人、体弱、怯寒者的冬令滋补佳品。

怎么预防孕妇长妊娠纹有效

1、均衡饮食。怀孕期间，孕妈妈要避免摄取过多的甜食及油炸食品，应该补充丰富的维生素及矿物质。胶原纤维本身也是蛋白质所构成，所以孕期多吃富含蛋白质的食物有利于改善皮肤肤质，增加皮肤的弹性，有利于预防妊娠纹。

2、严格控制体重。孕期体重的增加应该是渐进式的，如果非疾病所致，孕妈妈体重增长过速的话，需要适当控制。有的孕妈妈为了胎儿的健康而盲目饮食，导致体重超标。过多脂肪的摄取不但会囤积在体内，囤积在腹部，导致妊娠纹出现，还不利于自然分娩，并且会给产后瘦身造成一定的困难。控制体重可以有效避免脂肪堆积造成的妊娠纹生成。

3、增强皮肤弹性。饮食调理以及适当运动等都是改善皮肤的肤质，增加皮肤弹性，预防妊娠纹的好办法。怀孕期间可多吃一些对胶原纤维有利的食� �，如猪蹄等;同时还应该多吃一些富含纤维素的果蔬以及含维生素C丰富的食物。另外减少糖分的摄入，少吃含色素量高的食物，避免体重增长过速。

孕妇吃什么水果胎儿皮肤好

所有的食物中，能量皮肤有所改善的一定要先想到水果，水果中富含维生素，经常食用水果的人，体内是不会缺乏各种维生素的。更重要的是这对宝宝大脑的发育很关键。因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成，需要数量虽然不多，却是维持生命必不可缺的。这种特殊物质就是维生素，它起着氧化还原作用。

孕妇吃什么水果胎儿皮肤好

猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

西红柿：含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

苹果：吃苹果对皮肤好，这点不用质疑，每天上午一个苹果。记得在早餐半小时后吃。

桑葚：或许大家对此类水果比较陌生。但它对皮肤的好处是不容质疑的。

想要使胎儿皮肤白一点的，可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。

孕期多运动更有利于宝宝智力发育

美国心理学家最近发现：准妈妈们如果在怀孕时候做些运动，宝宝智商会更高。

已经是两个孩子父亲的心理学家尼斯伯特指出，这项最新研究强调了母亲的重要作用，而父亲对后代的智商影响非常小。那些每天做30分钟运动的孕妇生出的宝宝，要比每天都坐着的孕妇的孩子，智商高出8个点。同时，母乳喂养直到孩子9个月大，也能使孩子的智商高出6个点。因为运动能够加快神经元的生长，增强脑部皿液供给。母亲跟孩子对话的方式同样能影响孩子的智商。他建议父母多问一些孩子已经知道答案的问题，并让孩子解释他是怎样知道答案的，这能够鼓励孩子积极思考。孕期锻炼可增强婴儿智商。

据报道，美国专家研究表明，与那些少锻炼的母亲相比，怀孕期间锻炼的母亲将来生的孩子的智商要高8个点，母乳喂养达g个月的婴儿智商也会高出6个百分点。

以前的观点是怀孕头三个月不能大量运动，而研究表明，做些轻度运动，如拉伸运动，做适量的家务劳动等，可让大多数妇女更容易适应不断变化的体形，并增加对大脑神经元的血液供应。对9 0 0 0名妇女进行调查显示：在孕期内患有抑郁症的妇女多达13%，在产后也有9%的人受抑郁症的困扰。而早在妊娠3个月的时候，抑郁的危险性就开始慢慢加重了。抑郁症严重危害孕产妇及宝宝的身心健康。如果能在怀孕早期就及时发现，并采取相应的心理调适，就能远离抑郁症的泥潭。

孕期哪种睡姿对于宝宝来说最佳

除了饮食之外，睡眠对于宝宝来说相当重要。对于1岁以下的小宝宝，睡觉时的睡姿为侧卧是最安全健康的。因为侧卧不会压到母婴宝宝的身体器官，也可以让宝宝的肌肉放松，假如宝宝有溢奶的情况，还能因为侧卧而不会使奶液流入气管。

睡姿对睡眠质量的影响是显而易见的，对于一岁以下的宝宝来说，侧卧是最安全最健康的。因为这种侧卧的睡眠姿势对宝宝各重要器官不会有过分压迫。所以，家长可以将小宝宝用枕头固定住，加上两脚夹个小抱枕，这样宝宝也较能睡得安稳、踏实了。

但是，有些家长觉得宝宝侧卧会导致头型歪偏，不好看，影响孩子以后的发育，所以不喜欢让自己的宝宝侧卧。其实，如果让宝宝仰卧的话，更容易形成扁头，而且1岁以下的小宝宝不会自己翻身，仰卧时很容易让宝宝发生呕吐。所以，爸爸妈妈可以帮助自己的宝宝来进行翻身，最好是能够在他(她)动的时候，轻轻地翻至另一侧继续睡，最好每3到4小时翻身一次。这样既利于健康也不至于会让宝宝的头形偏歪。

育儿知识早知道，母婴专家在此提醒各位新手爸妈：除了饮食之外，睡眠对于宝宝来说相当重要。对于1岁以下的小宝宝，睡觉时的睡姿为侧卧是最安全健康的。因为侧卧不会压到母婴宝宝的身体器官，也可以让宝宝的肌肉放松，

除此之外，美国的一位儿科专家之前就曾经强调过，宝宝就应该从婴儿期起就应坚持仰卧。因为在婴儿时期，宝宝的形体容貌都未定型，可塑性很大。一般来说仰卧是有助于五官端正、脸庞倩丽。但侧卧可以使全身肌肉放松，而且对宝宝的心、肺、胃肠和膀胱等全身各脏腑器官最不易造成压迫，但它也有阻塞呼吸道的疑虑。

还有一些小宝宝喜欢趴着睡觉。这种睡姿其实会对心、肺、胃肠及膀胱等脏腑器官的压迫较重，对宝宝来说是不好的。另外，如果长时间趴着睡觉，很可能好、会导致� �腹不易散热，引起体温偏高。

从健康的角度出发，其实宝宝睡觉时的睡姿为向右侧卧，双腿稍微弯曲的姿势是最合适的。