身体虚弱病怎么形成

身体虚的情况是一种生活当中常常会出现的现象，也是身体不好的一种表现，有了身体虚的情况后，我们不但身体抵抗力会特别低，而且还会出事各种疾病，这也是我们在平时的生活当中需要注意的事情，在有身体虚的现象后，我们要及时的进行调理，下面一起来了解一下身体虚是什么引起的?

上班族身体为什么会虚弱

1、年龄增大

据有关研究显示，人的体质状态在一生中是不断变化的。一般来说，男性在18-32岁、女性在16-28岁达到体质状态的高峰。如果在体质达到高峰前我们进行有效的锻炼，我们的体质高峰就会高出一般水平，使健康水平长时间处于一个较高状态，对我们的生活和工作非常有力。在这个高峰过后，随着年龄的增长，体质状况会一路衰退。

2、不良的生活方式

生活方式与体质水平的关系非常密切。一般来说生活没有规律、起居无常、无有效的锻炼计划等是健康的大敌。包括三餐不定时、熬夜、酗酒、吸烟、玩电脑、玩游戏机等。

如果你没有一个良好的锻炼计划，会导致很多与生活方式和锻炼习惯有密切关系的慢性疾病发生，如心脑血管病、糖尿病、胃肠道疾病、神经衰弱等。

男人身体虚弱做哪些健身运动

1、跪距式俯卧撑，首先说一下准备动作。双手撑地，两膝盖着地，两脚自然交叉。两手间的距离大于肩宽，做好准备动作。

2、跪距式俯卧撑正式动作。身体尽量下压，最好胸部接近地面，达到最低点时将身体撑起，注意速度不要过快，基本上在2-3秒之间完成一个节拍就可以，所谓一个节拍，就是身体下压并撑起一次。

3、以上跪距式俯卧撑20个一组，做完一组后恢复30秒，恢复时保持准备姿态，就是步骤一的姿态，只是不用下压。30秒后做第二组，步骤和第一组一样。两组都做完了站起来恢复30秒，30秒后准备下一个动作。

4、抬高式俯卧撑。准备动作：将两腿搭在高处，高度30-50公分即可，也是两膝盖着地，两手撑地，具体规范同步骤一差不多。

5、抬高式俯卧撑标准动作。这个动作跟步骤2差不错，下压并撑起，重复。20个一组，做完一组后恢复30秒，再做第二组。

6、每组之间恢复30秒，每个动作做2组。2组做完后站起来恢复30秒，然后进入下一个动作。

身体虚是什么引起的

体虚的原因主要分两个：一个是先天的不足,遗传的因素影响;另个就是后天的过度的消耗：比如说各种劳累过度,饮食的不洁,情绪不良的影响等或造成的疾病的消耗.所以以前的人很注重养生,而我们现代人的生活压力大,生活习惯的改变,缺少必要的锻炼,造成身体虚弱.

体虚有以下几种

1 气虚：气虚之体的主要表现� ��;少气懒言,全身疲倦乏力,声音低沉,动则气短,易出汗,头晕心悸,面色萎黄,食欲不振,虚热,汗,脱肛,子宫下垂,舌淡而胖,舌边有齿痕,脉弱等,为功能减退,不一定有病,气虚者需补气,补气的药物可选用人参,黄芪,党参等.

2 血虚：血虚之体的主要表现为：面色萎黄苍白,唇爪淡白,头晕乏力,眼花心悸,失眠多梦,大便干燥,妇女经水愆期,量少色淡,舌质淡,苔滑少津,脉细弱等.进补宜采用补血,养血,生血之法,补血的药物可选用当归,阿胶,熟地,桑椹子等.

3 阴虚：又称阴虚火旺,俗称虚火,阴虚之体的主要表现为：怕热,易怒,面颊升火,口干咽痛,大便干燥,小便短赤或黄,舌少津液,五心(二只手心,二只脚心与头顶心)烦热,盗汗,腰酸背痛,梦遗滑精,舌质红,苔薄或光剥,脉细数等.进补宜采用补阴,滋阴,养阴等法,补阴虚的药物可选用生地,麦冬,玉竹,珍珠粉,银耳,冬虫夏草,石斛,龟板等.

4 阳虚：又称阳虚火衰,是气虚的进一步发展,阳虚之体的主要表现为：除有气虚的表现外,平时怕冷,四肢不温,喜热饮,体温常偏低,腰酸腿软,阳痿早泄,小腹冷痛,乏力,小便不利,舌质淡溥,苔白,脉沉细等.进补宜补阳,益阳,温阳：补阳虚的药物可选用红参,鹿茸,杜仲,虫草,肉桂,< a href='/shicai/2005' target=_blank>海马等.

通过以上的介绍，我们现在知道了身体虚是什么引起的，在平时的生活当中我们要注意对身体的调理，特别是要有规律的生活习惯和合理的饮食习惯，另外每天也需要对身体进行锻炼，这也是一种有效提高身体体质最重要的方法。

那么体质虚弱的常见症状是什么

体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，结合心、肝、脾、肺、肾五脏，每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型，如肺气虚、脾阳虚等。

阴虚别吃火锅

阴虚常见症状：手心、脚心热，睡觉时会大量出汗、醒来则出汗停止，心烦，睡眠不好，颧骨部位泛红，形体消瘦，口干舌燥，大量喝水也无法解渴。

适宜的饮食：这类人要多吃些含有纤维素的水果和蔬菜来生津止渴。还需多吃清淡、高水分的食物。

寒凉是阳虚大忌

阳虚常见症状：特别怕冷，手脚冰凉，冬天容易长冻疮，不爱活动，睡觉时习惯蜷缩着身体，小便量多，容易拉肚子，大便像稀水一样。

适宜饮食：这种体质的人，尤其需要蛋白质含量高的食物为主，要多吃温热补气、热量充足和有营养的食物。

气虚常见症状：气力不足，容易疲倦，头晕目眩，懒得说话，坐着不动也极易出汗，很怕吹风，动不动就感冒，而且劳累后，上述各种表现都会加重。

适宜的饮食：要多吃味道甘甜、既不偏寒性也不偏热性、营养丰富、容易消化的食物。

需要大家知道的是，土豆和番薯等会产生气体的食物，很容易涨肚子，所以在食用的时候需要克制。

体虚男性的三大补法

一、补肾虚

补肾是男性养生的必生功课。肾气乃先天之气，先天不足必然导致后天的诸多问题。随着现代社会压力越来越大、环境越来越差，男性肾虚已是十分广泛的常见问题。

关于肾虚的进补方法，主要以冬季饮食为主，像羊肉、大枣、黄酒一类的饮食可起到强劲的补肾填精的效果。

进补方案：当归生姜羊肉汤。取鲜当归25克、鲜姜40克、鲜羊肉一斤，加入少量黄酒调味，文火慢炖1小时左右，连汤带肉整体服食，补肾效果极佳。

二、补脾虚

许多男性都以为自己胃不好，吃完饭总是胀肚，老犯消化不良的毛病。其实，这� ��胃病没有多大关系，大多数情况下都是脾虚造成的。中医所说的脾其实就是西医中的胰腺，负责运化五谷。脾虚者，五谷不化，清气不能上升、浊气不能下降，长期感到消化不适，并且会对日常精力、体力产生严重影响。

进补方案：薏米红豆粥;大枣山药粥;莲子粥;鲫鱼汤。

三、补肝虚

经常喝酒并且市场醉酒的男性，其肝部健康都成问题。肝的虚弱会造成许多严重的后果，应当及早进补。

进补方案：高蛋白食品，如鱼虾、牛肉、鸡肉、大枣、韭菜、鲫鱼等。

结语：现在每个人的生活压力都很大，累!也是每个人最深的感触，长时间工作是会造成严重的身体负担，也易使身体虚弱，所以在平时的工作之余我们还应该适当的放松下自己的身体，出去旅游、游玩，多亲近大自然是很好的身体放松过程。