怀孕初期不想吃东西该怎么办

对于刚刚怀孕的女性来说，孕早期有很多让自己不适应的事情接踵而来。比如说孕早期不想吃东西、吃不下东西、吃什么就吐什么等等这一系列的问题，会让孕妇们感到很苦恼，自己身体难受吃不下但又很担心肚子里的宝宝发育不好。那么，孕早期不想吃东西该怎么办呢?

缓解孕早期身体不适的食物

1、柠檬和土豆(防吐)

晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，专家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕早期中出现孕吐的孕妇尤为合适。

2、菠菜(保胎)

菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。 

孕早期恶心怎么办

1、怀孕早期，人绒毛膜促性腺激素(HCG)水平的迅速升高。人们不知道人绒毛膜促性腺激素是否会直接导致恶心，但从时间上来看是非常吻合的：恶心最严重的时候，也是人绒毛膜促性腺激素水平最高的时候。

2、在怀孕早期，另一种激素——雌激素水平的迅速升高。雌激素也被认为是引起孕吐的一个主要原因，当然其他激素也可能有所影响。

3、怀孕期间嗅觉和对气味的敏感度提高了。比如，有人在隔好几个房间的地方煎香肠，一个刚刚怀孕的妇女竟然能闻得到这种气味，并立刻引起恶心反应，这种现象并不少见。这种敏感性也可能是雌激素水平升高所导致的。

4、肠胃变得脆弱。有些准妈妈的胃肠道对孕早期的各种变化更为敏感，所以更容易感到难受。

5、有些研究人员提出，部分准妈妈因为怀孕会感到心理压力过大，所以更容易产生恶心和呕吐感。但目前还没有足够的证据支持这种说法。当然，如果 你经常恶心或呕吐，那你肯定会感到更大的压力!

怀孕初期不想吃东西该怎么办

首先，不要给自己太大的心理压力，放松心情，平时可以适当的多散散步，可以适当的喝些汽水。虽说汽水是一种碳酸饮料没什么营养对身体健康也没有什么好处，但是对于食欲不振的女性来说，最怕的就是脱水了，所以如果你实在吃不下任何东西的话，也一定要记得补充水份，而汽水不仅可以补充水份，也可适当补充些醣类的养分促进电解质的平衡。当然了在喝汽水的时候一定要小口为宜，同时一定不能过量。

汽水不是药品，只能暂时的促进食欲，但是不是孕妇不想吃饭就可以一直喝没汽水的借口，孕妇还是要尽快的调整自己的饮食结构，要补充水份的话以温白开水为宜。

其次，要少食多餐，尽量清淡饮食，原则上可以让孕妇多按照自己的口味去适当的增加营养素的，但是一定不要吃得过于油腻，否则因为本身的肠胃蠕动本身就变慢了，所以消化的时间也会变长，此时如果吃了过多的油腻，肉类的食物的话，会使得整个人过于难受。其次，要少食多餐，尽量清淡饮食，原则上可以让孕妇多按照自己的口味去适当的增加营养素的，但是一定不要吃得过于油腻，否则因为本身的肠胃蠕动本身就变慢了，所以消化的时间也会变长，此时如果吃了过多的油腻，肉类的食物的话，会使得整个人过于难受。刺激性的食物，也尽量少吃一点，原则上可以选择一些流质性好吸收的食物。

要尽量避免会让自己感到恶心的食物，孕早期由于黄体素，动情素等因素的影响，孕妇的口味可能会发生一些影响，对食物的喜好会直接影响到孕妇的食欲的，比如说孕妇闻到一些特别的食物的食物就会想吐，那这些食物就尽量不要吃了。同时要注意避开那些另人恶心的环境，比如说满屋子都是烟味的地方，酒气很重的地方，腐臭变味的地方。这里特别提醒一下，如果怀孕初期吸入过多的二手烟的话，那么是会有引起胎儿流产，甚至胎儿畸形的危险的，所以准妈妈不仅平时自己不要吸烟，同时也要避免二手烟的危害。

以上就是有关孕早期不想吃东西的办法，调节心理和饮食结构是最关键的。孕妈咪在孕早期时，对于自己喜欢吃的东西，只要不是太冰或者太燥热，都是可以适当吃一些的。如果孕妇在过了孕早期之后还是食欲不振，就要考虑是不是胃炎或肝炎引起的。

怀孕初期不能吃什么

孕早期别吃的食物：过敏食物

没怀孕的时候，妈妈们可能吃东西就没那么讲究，哪怕对某类食物过敏，也会少量尝试一下解解馋。但 是怀孕后就可别那么“大胆”，这些会引发过敏的食物就应该完全不碰。因为当过敏的食物经过消化、吸收后，会在母体产生一系列过敏反应，从中产生的有害物质也会影响胎宝。

所以孕妈别吃曾经引起过敏反应的食物，同时最好不要吃过去未曾尝试过的食物。如果在食用后出现全身发痒、出疹、腹痛、腹泻等症状，应该立即停用，并咨询医生。

孕早期少吃的食物：酸性食物

孕早期的孕吐反应着实辛苦，来点酸味食物确实可以缓解这种痛苦。但是，过多的酸性食物对准妈妈也不好。过多的酸性食物和饮料不仅会刺激准妈的肠胃道，还会影响胎宝的发育，所以孕妈吃酸一定要适可而止。

怀孕初期饮食健康知识

一、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等

对于一些北方的孕妇来说，如果能够把早餐中的烧饼和油条换成麦片粥，是一个非常不错的选择，但是对此，你可能会不太习惯。

麦片可以使你保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平。当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片，天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片最好。

届时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦饼干类的小零食，细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应;全麦面包可以提供丰富的铁和锌。

二、奶、豆制品

每一个孕妇每天至少都需要摄取大概在1000毫克左右的钙，这些钙量只需要3杯脱脂牛奶就可用轻松的补充。

酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。有些孕妇有素食的习惯，为了获得足够的蛋白质，就只能从豆制品获得孕期所需的营养。

三、水果

水果种类很多，经济而又实惠的柑橘，尽管90%都是水分，但富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

香蕉能很快地提供能量，帮助孕妇克服疲劳。如果你的孕吐很严重，吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受。但要注意不可把水果当作正餐来食用或者过量食用，那样可导致体内血糖升高，引发妊娠期糖尿病。