对于女性朋友来说,在月经来之前都会有不同的反应,有的小肚子发涨,有的会胃口不好,有的会想吃甜食,还有的就是体重会增加,今天咱们就以为什么月经前几天体重增加,这个问题进行给大家解答。是什么原因导致的这个问题呢,真的在月经来之前会有莫名的饱腹感,如果你也是一样的情况的话,就一起来看看吧。
月经期(第1天~第7天)
此阶段是女性朋友「好朋友」来拜访的时候,大约。此时,身体中的雌激素及黄体素的浓度都很低,开始剥落、出血,这时候你会发现体重开始往下降。有很多人相信,此时大吃甜食如巧克力、甜的等不会胖,其实这些食物的热量并没有改变,也不会因为月经期就变得比较不会转换成热量。只是因为此时「生理性」的体重下降,让大家有假象以为吃不胖,若在此时期没节制的狂吃甜食,照样会胖!
月经结束(第8天~第14天)
这时期大约是在月经结束后的一星期,此时体内的雌激素开始大量分泌,而黄体素的浓度依然很低。除了之前的重量,体内因为黄体素浓度很低,不会使太多的水份滞留在体内,所以女性朋友会发现体重降得特别快。这是正常的生理现象,但并不代表「减肥成功」。有很多人从经期第一天到排卵前,体重会降1~2公斤,以为自己减肥成功;但是,不要高兴得太早,因为再过几天,身体进入排卵期以后,因的缘故,你又会发现怎么自己又开始「发福」了。
黄体期(第15天~第28天)
当月经结束后的第二个星期,雌激素分泌到一个高峰后会急速下降,此时,将卵排出,卵泡开始便成共同体,女性的身体正式进入黄体期。身体内雌激素慢慢下降,黄体素开始大量分泌,这时候体内因黄体素的浓度增加又开始水肿、体脂肪堆积,又开始变厚。尤其,快要到下一次以前的几天,身体会水肿得很明显,有的人会开始出现「经前症候群」,有些人会、脾气暴躁、冒青春痘等等。此外,在这段期间体重又会偷偷增加个1~2公斤。
由以上的分析,我们可以清楚了解,女性朋友每个月的月经周期中,体重会有1~2公斤的落差都是正常的,有的人会建议在月经结束后那一星期减重,效果最显著。不过,体重变轻这是自然的生理现象,而不是真正的体重下降。所以,若真要减重,应该要打破这一两公斤的骗局,确实执行「低卡均衡的饮食」并加上「规律的运动」,这种原则并不需要因为月经周期有任何改变。
1.经期称体重发现瘦了
不仅仅是经期,其实一天的不同时间体重都会有一定的波动,经期前后体重波动也 很正常的现象,所以不要被这种错觉所迷惑。经期前由于身体雌激素以及孕激素的变化,身体有可能会出现水肿的状况,子宫内膜增厚,这个时候的体重有可能会增加几斤。
而随着经期的到来,子宫内膜开始脱落、出血、水肿也随之消除了,这个时候你会发现自己的体重在开始往下降,而当经期结束后也就恢复到了经期前的体重。因此体重的变化只是经期的身体正常反应,如果你还在信奉者经期吃不胖的真理,那么你只能在减肥的道路上越走越远了。
2、经期不会影响肠胃,所以吃多了也是照样长胖
有些女生会觉得经期肠胃的吸收会受到影响,所以吃再多也不会胖,虽然经期的孕激素和雌激素分泌争夺,但是影响肠胃分泌的激素含量却很少,所以除非是你的肠胃出现问题了,不然一般情况向下,经期的消化以及吸收功能是不会受到影响的。
3、经期新陈代谢会提高?
国外有一项研究表明,女性在经期的时候新陈代谢会加快百分之三十左右,咋一看到这个数字就觉得很多是不是?先不说没有加快百分之三十,就算真的有,那你知道加快的百分之三十基础代谢率是多少吗?按照一个成年女性每天的基础代谢率1500大卡计算,加快百分之三十就是450大卡。这个热量差不多就是一份中份薯条的热量。所以就算新陈代谢提高了一点也经不住你狂吃。
1.例假前体重上升是怎么回事?
问题分析:你好 ,体重增加和你的营养状况有关,营养吸收多,消耗少就会引起体重增加,这和月经没什么必然的联系,您可以放心
意见建议:1、月经期应吃清淡、味平富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,也不宜抽烟、喝酒,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。 2、月经期应吃新鲜、容易消化的食物,不宜吃生、冷、难以消化的食物。因月经期如吃生冷食物,一则有碍消化,二则易损伤人体阳气,导致经血运行不畅,造成经血过少,甚至出现痛经、闭经等。
2.月经期间体重会增加吗?
病情分析:
这是正常的现象,有些女性会出现这样的状况. 除了水肿还会有爆豆豆啊,脾气暴躁啊,会吃会睡啊等,都是正常的,不用太过于担心.
指导意见:
大部分女性在月经期间都或多或少出现水肿,只是有时因部位隐蔽而不易察觉.正常的水肿:月经前几天和月经当中,有些女性穿不上自己最喜欢的裤子,有的女性甚至连结婚戒指都无法戴上,这些都是小事情,只要在这几天中每天喝下6-8杯水,远离高盐分的食物,并且坚持轻度锻炼,水肿的问题就不会再来困扰你.如果以上方法无效,你可以到医生那里征询含有黄体酮(人工合成型)的口服避孕药,这种药物有利尿的作用.
3.月经前几天体重增加
经期反应。来月经时,一般女性没有什么特殊不舒服的感觉,只有体力略差,易疲劳、工作效率和劳动耐受性 低等现象。少数女性在行经前或行经期有乳房胀痛、腰酸、下腹部发胀,腰骶部下坠感,四肢和颜面轻微浮肿。亦有的女性情绪不稳,有易激动、易生气等现象。这些反应都不会太重,这是正常的表现,不影响工作和学习。
1、酸枣仁茶
酸枣仁有养心安神、益阴敛汗的功能,对于月经血量不足、失眠多梦、头晕、心悸、盗汗等很有效。
做法: 酸枣仁、茯神与甜菊叶以500cc的水煮沸,接着将药材捞除。 药汁趁热,冲泡红茶后即可饮用。
2、红豆薏仁汤
这道甜品除了大家熟知能补血的红豆,薏仁好处多多,可促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿消水肿的作,还可以帮助排便、减轻体重,以及滋润肌肤。
功效:专治经前水肿,下肢浮肿明显。
材料:红豆80公克、薏仁80公克,广陈皮3钱、大枣10颗、甘草1片。
做法: 红豆与薏仁泡水一晚备用。 加入药材煮至软即可。
3、牛肉冻
美味的牛肉冻,可以活化血瘀的现象,改善月经血块多的现象,同时也可以减轻经痛的不舒服。
功效:专治血瘀症,月经血块多。
材料:牛肉500公克、肉桂1公克、葱末10公克、香菜末15公克、吉利丁2片调味料─盐1小匙、黄酒100公克,浦黄3钱、桃仁3钱、红花5分。
做法: 牛肉洗净切块,连同药材放入锅内加水适量,文火熬煮约1小时;吉利丁泡冰水软化。 将牛肉与肉汁另取出,熬至黏稠时加入沥过水份的吉利丁,待温度稍降后加入黄酒、肉桂搅匀,放凉或冷藏成冻。 食用时可加葱末、香菜末及盐调味。
1、饮食调理
①补充钙质
可服用钙片或喝牛奶、豆浆多摄 钙质。钙质有利于缓解精神紧张等问题。
②饮食宜忌
多吃薯类和谷类、全麦类食品,比如用大米、面粉、小米做的各种主食,以及红薯、土豆等食物,可以减少疲惫感。多喝水可以保持大便通畅,减少骨盆充血。
喝点猪肝红枣粥、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣粥及姜枣红糖水等,都能起到补血的作用。
饮食方面,可多进食含丰富淀粉的食物,如燕麦片、面包等。此外,多吃乳酸、低脂牛奶、西兰花、樱桃、南瓜、低脂牛奶、鸡肉等,也有好处。
要避免进食咖啡因的茶、咖啡和朱古力等。最重要的是避免吸烟,以免妨碍维生素的吸收。
③维生素D
90%的育龄妇女在经前期都有生理改变,比如情绪紧张,手足、眼睑水肿,乳房胀痛,腹部胀满等。而维生素D能缓解经前期综合征。维生素D最好通过食物摄取。比如,每天吃4份低脂乳制品就是一个非常好的选择,食用奶酪或者强化桔汁也不错。
2、锻炼身体
①练习瑜伽
养生之道网建议大家有规律地做三十分钟有效的瑜伽练习,包括:站姿、倒立姿势,如手倒立,头倒立。每周至少四次。因为瑜伽可以释放内啡肽,一种身体内可以使情绪愉悦的化合物,可以安抚中枢神经系统并且增加血氧含量滋养生殖系统,可以使身体深度放松,减轻PMS的症状。
②晚间泡脚
泡脚有助于促进血液循环,减轻水潴留等症状,同时缓解经期因寒凉带来的痛经问题。
泡脚水要多,热量要够,时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的,最多也就是洗脚,而不是泡脚。
泡脚水的温度以38~43度为 ,但最好不要超过45度。正确的选择是,买一个比较深的木桶,要能把小腿整个放进去的那种。木桶比较容易保温。
③蒸桑拿浴
桑拿浴有助于促进血液循环,缓解痛经问题。
高温高湿环境使心跳加快,血压一定程度的升高,而冷水浸泡后又会使心跳减慢、血压下降。因此,必须对室内温度、湿度和入浴时间包括冷热交换次数等都要严格掌握。初次入浴时,高温蒸气室内只能停留5分钟,然后逐步延长在高湿蒸气室内的停留时间。
养生之道网提醒:桑拿浴会引起血压很大范围的波动,增大心脏负荷,易引起高血压、心脏病突发,出现意外甚至危及生命。过度劳累、饥饿、饭后半小时内、高血压患者、心脏病患者都不适宜桑拿浴。
一般说,小儿体重的增长是随年龄的长大而增加,年龄越小,体重增加越快。新生儿出生后2~3天,由于胎粪的排出、胎脂的吸收及丧失水分较多,加上初生孩子吸吮能力弱、吃奶少,可以出现暂时性的体重下降,甚至比出生时的体重还低,临床上称生理
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