对于老年人便秘这种情况,我们在生活中可以采用药物的方法去调理,也可以通过食物的调理它,大家应该要对于老年人便秘这种疾病引起重视,及时的去医院进行治疗,以免造成你们肠胃异常。这样我们才能够及时的治疗它。在生活中,我们治疗老年人便秘,我们可以多吃一些治疗便秘的茶水 以及进行体育锻炼等。那么怎样治老年人便秘呢?来看看吧!
一、设定喝水计划
水分能让大肠内的纤维膨胀,制造足够的便量,也能软便。“别等到口渴才喝水,”台湾台安医院郑婷方营养师强调,必须让喝水变成习惯,如果每小时喝一杯水,整天摄取水分可达1500~2000cc。
二、甩手、快走
在健康状况良好的情况下,喝水后可出门快走30分钟,以轻微运动的方式帮助水分在体内游走,并加速胃肠蠕动。如果不方便出门散步,至少也应站起来,甩手10分钟,同样可达到运动效果。
三、将食物切碎后烹调
台北营养专家章乐绮认为,要避免大块及油炸酥脆的食物,尽量将食材切碎后烹调。台大营养部主任郑金宝则建议,将蔬菜切碎,做成水饺、蒸包,不但能将水分留在饺子里,蔬菜的纤维变得更易吸收,还可加点肉末,营养更均衡。
四、果汁不滤渣
营养师建议,应尽量按照季节吃水果,用果汁机打成综合果汁,连水果渣一起吃,不但吃进纤维,还能补充维生素C。不过她也提醒,一天吃2份水果,每份水果约为一个拳头大,分量就够了,否则水果甜分高,可能一不小心吃下过多糖,反而增加身体负担。
五、每餐一盘蔬菜
长期研究饮食营养的专家欧阳英建议,每餐至少要吃一盘蔬菜的量,才能有效帮助排便。可煮熟后放入果汁机打成泥状,或简单地用白水蒸煮,都是不错的吃法。便秘的老人不要吃过多豆类,容易引发胀气。
六、避免燥热饮食
台北市立联合医院和平院区营养师许云卿指出,便秘时尽量避免刺激性强、或中医认为较“上火”的食物,否则会引发燥热,更难排便。例如经过煎、炸、熏、烤的食物,以及辣椒等刺激性强的东西。
上面就是对老年人便秘食疗措施有哪些的介绍,希望对大家的认识有帮助。解决老年人便秘的方法有很多,可以尝试这些措施,效果都是很不错的。另外,解决老年人便秘容易,关键是要清楚造成老年人便秘的原因,只有从根源上进行预防,才可能防止危害持续。
第一、饮食治疗
百合蜂蜜饮是治疗中老年便秘的常见方法,具体的做法是:取百合50克,蜂蜜、白糖各适量。将百合加水煮烂,与白糖、蜂蜜调匀服用。此方具有温阳润肠的作用,常用于治疗阳虚便秘所致的大便干结、腰酸肢冷等症,该方法适合阳虚引起的便秘。
第二、苁蓉羊肉粥
苁蓉羊肉粥针对于虚致的中老年便秘患者,具体的材料包括:取肉苁蓉20克水煎取汁,加精羊肉、大米各60克煮为稀粥,调味服食。可益肝肾,补精血,润肠通便,适用于因虚致便秘者。
第三、多吃水果
柑桔、草莓对于治疗中老年便秘有很好的效果,柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压,适量食用有一定疗效,草莓不仅含有丰富的维生素,而且含果胶,能润燥生津,调理胃肠,降血脂,防止便秘。
便秘是临床常见的复杂症状,而不是一种疾病,主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。首先要多吃富含膳食纤维的食物,这是预防便秘的有效方法。,建议老人的主食要做到粗细搭配,精白米与杂粮配合着吃。另外,各种芽苗菜(如黄豆芽、绿豆芽、萝卜苗等)、辣椒、蒜苗、苋菜、包菜、芹菜、萝卜、韭菜、竹笋、海带等蔬菜,以及梨子、香蕉、西瓜、无花果、猕猴桃、草莓等水果,均是膳食纤维的良好来源。
柚子是人们较为喜爱的食物,其实对于便秘患者最好多食用它,因为它具有缓解便秘的作用。它之所以具有这样的作用,主要是因为它含有 量的膳食纤维,这种物质可以起到清肠通便的作用。
它除了具有缓解便秘的作用之外,还具有强健骨骼、补铁的功效,因为它也含有大量的钙、铁等物质。对于这种食物也是相关的禁忌,对于胃肠功能不好的人群最好少吃它,这一点一定要切记。
酸奶是人们备受欢迎的奶制品,这种食物其实只要每天喝上1-2杯,不但可以为人体补充有益菌,而且还可以起到缓解便秘的功效。因为它含有一种可以促进肠道健康的有益菌——乳酸杆菌,这种菌可以抑制有害菌的自身,从而保护肠道功能,是肠道正常运作。
它在保护肠道之外,它含有的有机酸可以刺激肠道壁,增强肠道蠕动功能,从而起到促进排便的功效,所以对于患有便秘的人群可以适量饮用这种奶。
草莓
草莓个头小小的,它不但美味,其还具有防治便秘的作用。因为它含有丰富的果胶、柠檬酸、蔗糖等物质,这些物质可以调理肠道功能,对于因为肠道功能低下而导致便秘的人群可以适量的食用它。
长期饮酒容易导致人体缺乏B族维生素,维生素B的缺乏容易影响脂肪、碳水化合物的代谢,内分泌的失调,继而影响肠道的蠕动过于缓慢,而发生便秘。
而当一些人群长期处于便秘状态时,会选择内服药物或外用润滑剂,但是这样只会通过外界手段刺激肠道蠕动,丧失肠道自身功能,容易发生习惯性便秘。
1.吃得少
不少人认为便秘的发生与所吃食物太多、消化不及时有关,其实一些经常节食减肥的人群,因为吃得太少无法刺激肠道的蠕动,自然容易形成便秘。
这一类现象多会发生在女性身上,另外,吃得少排便也会少,肠道反复吸收有害物质,也会影响容颜,如出现色斑、痘痘、痤疮和皮肤暗沉等。
2.清淡饮食
大多数人认为便秘是因为上火造成的,所以在饮食上会选择清淡、少油。但是,长期的这样饮食和方式也会加重便秘。
首先,所谓的清淡饮食虽然少油、少辛辣食物,但是却极容易缺乏膳食纤维,精密白面做出的清淡饮食,反而因为缺乏膳食纤维和丰富的B族维生素,而加重便秘。
其次,油脂并不是一无是处,适当的进食油脂对肠道有着润滑作用。反而可缓解便秘,民间有治疗便秘的偏方,即用油与水共同饮下,一般数小时起到通便作用。
3.高纤维食物错误吃法引起
通常大家都知道丰富的膳食纤维可以吸收水分,增加粪便体积,从而能够防治便秘,同时膳食纤维还有助于防肠癌。
但是在食用高纤维食物之外,如果不注意补水,反而容易导致粪便的干燥,而发生便秘、痔疮、便血等现象。
另外,膳食纤维极容易 吸水膨胀,也容易造成口渴。不少人有吃红薯出现便秘的现象,其实与喝水少不无关系。
4.食用具有收敛作用的食物
在中医看来一些食物具有收敛作用,食用过多同样容易导致便秘的发生。如经常喝茶、柿子皮、乌梅等。
5.饮酒或是使用药物造成
长期饮酒容易导致人体缺乏B族维生素,维生素B的缺乏容易影响脂肪、碳水化合物的代谢,内分泌的失调,继而影响肠道的蠕动过于缓慢,而发生便秘。
1、性格原因
老人性格与抑郁状态关系极大,性格内向者容易患抑郁症,个性好强者亦易患抑郁症。老人不甘心离退休后无所事事,进而产生无助、无望、无力的悲观观念。性格原因,也会导致抑郁症的发生。
2、疾病干扰
随着年龄的增大,老人患慢性疾病的增多,如高血压、心脏病、胃溃疡、关节炎、糖尿病等,这些疾病往往是迁延时间长,治疗效果一般,这些都会使人感到无能为力,力不从心,心情沮丧,无奈抑郁。这也是老年人患抑郁症,主要的原因之一。
3、家庭原因
当老年人离退休后,自己的子女亦相继成家立业,组织家庭,离家而去。许多老人是单独居住生活,并且不愿成为子女的负担,孤独一人生活。有这种情况的家庭,需要注意,有时间多多陪陪老人,陪他们散散心说说话,这样能防止老年人抑郁的发生。
4、被药物引发
许多老年人需要规律地服用多种药物以治疗自己的躯体疾病。有些药物能加重或引起类似抑郁症的症状,如心血管药物、激素、甲基多巴、左旋多巴等。但是每种药物副作用的个体差异性很大,所以因药物引发抑郁的程度也会有较大的区别。
5、生活变故
随着年龄增长,生活中出现不良生活事件:丧偶、丧友、体力不支、重病或慢性病缠身、丧失健康、丧失脑力、失去工作、机会、地位和金饯。所有这些对老年人来说,心理无法忍受,为丧失而感到悲哀忧伤。以此下去,就会增加抑郁症的发生。
6、心理恐惧
不同人对死亡、死亡过程有非常不同的恐惧,大多数人对死亡过程,比对死亡本身,更害怕疾病失去行动自由,疼痛不适的折磨、睡觉时死亡或是清醒时死亡,死亡到底为何物。对有些人来说,死亡本身更可怕当死时,一切交给一种知之甚少的力量,一种不知带往何方的力量。
一、卧床老人的便秘偏方1、黄芪粥治疗老人便秘黄芪30克,大米60克。先将黄芪加水适量,煎煮40分钟后,去渣取汁,入大米煮成粥。早晚分服。适用于大便干结,烘如羊屎状,无力排出,面色无华,心悸,气短,头晕眼花,肢倦懒言者。如服上方无效,可食芝麻黄芪蜂蜜糊:黑芝麻60克,黄芪30克,蜂蜜适
一、老年人便秘如何护理1,坚持全身运动锻炼,最简易有效的方法是每日步行3000米,加上体力活动半小时,也可选择步行、慢跑及适宜的球类运动。2,要坚持腹肌锻炼,常做腹肌按摩:起床前或刚就寝前仰卧床上,右手掌放于肚脐上,左手掌置右手背上,以脐为中心,按顺时针方向绕上、下腹按摩50~100圈。
便秘在老年人中非常普遍,加上气候干燥,平时饮食上不注意,就容易引发便秘。老年人口渴感觉功能下降,在体内缺水时也不感到口渴,这使得老年人肠道中水分减少,导致大便干燥。其实老年人便秘最佳的调理方法是通过饮食,因为饮食的副作用最小,对老年人来说帮助很大。煮熟的毛豆等豆类食品都有助于防止便秘。治老人习惯性便秘。
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