男性性功能低怎么办才好

男性性功能低怎么办这个问题常常会摆在很多男性朋友面前，男性朋友如果一直处于性功能低下的状态，会让他们觉得束手无策，甚至无地自容，严重危害男性朋友的心理健康。接下来，本文就为大家介绍五种可以提高男性性功能的方法，仅供大家参考。下面就来看看男性性功能低怎么办才好。

提高性功能的按摩方法

1、下腹部摩擦

临睡前，将一只手放在肚脐下耻骨上小腹部，另一只手放在下部由左向右慢慢摩擦，以自觉腹部温热为度。

2、股沟按摩

临睡前，将两手放在两侧腹股沟处(大腿根部)，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次，对增强性欲、提高精力有一定的作用。

3、摩揉睾丸

将双手搓热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，以略有酸胀感而无痛为度，然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作，即先用手拉紧阴囊，固定外肾，用另一只手掌心置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法，为历代中医养生家所推崇。

4、摩擦双耳

晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热度为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效，为历代养生家所倡导。

男人性功能保健的方法到底有哪些

1、注意饮食。不利于心脏的饮食同样也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不仅可以阻止流向冠状动脉的血流量，同样也会阻止流向性器官的血流量。研究发现，长期服用地中海食物的高龄男性很少有勃起功能障碍。

2、保持健康体重。超重可以引起很多健康问题，包括可引起神经损伤的糖尿病，如果影响到性器官的神经，那么就可能导致勃起功能障碍。

3、减少冒险性性行为。冒险性性行为或不正确的姿势可以对性器官造成压力，从而引起勃起功能障碍。

4、戒烟。吸烟可以损害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁还会感染血管。

5、控制压力。心理压力会增加肾上腺水平，引起血管感染。任何缓解压力或使心情好的事情都可以助性。

6、密切注意睾丸素。即使健康的男士在接近50岁的时候，睾丸素水平都会下降。性欲下降、情绪化 、精力下降、不容易做决定等症状都是睾丸素水平下降的标志，要警惕这些症状。

7、定期锻炼。大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍。也要小心其他对性器官造成压力的锻炼，尤其是骑单车。长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车，穿有垫片的裤子，最好站着骑。

8、不要依靠凯格尔健肌法。格尔健肌法有助于尿失禁的男女患者，但是却没有证据表明它有利于勃起功能障碍。

9、防止高血压高胆固醇。高血压高胆固醇损伤血管，包括流向性器官的血管，因此会导致勃起功能障碍。要定期拜访医生，确保自己的血压和胆固醇。

10、适度喝酒或干脆不喝。没有证据表明适度喝酒不利于勃起，但是长期喝酒会损伤肝、神经和其他可能会引起勃起功能障碍的问题。

男性性功能低怎么办才好

1、消除心理因素

一般男性要消除心理障碍，人们都说最大的敌人是自己在疾病面前，很多人不是被疾病本身害死的，而是被自己吓死的。对于男性阳痿患者一定要消除心理负担，要对自己有信心，不要对性过度恐惧，要用一种积极的态度去对待性。妻子对丈夫要鼓励，不要埋怨丈夫的无能。

2、饮食护理

男性性功能低在饮食方面多注意，这种措施也是一种非常不错的护理措施。男性在饮食上可以多吃一些壮阳的食物，像狗肉、羊肝、牛鞭等，还可以都食用一些含性激素食物，还可以多补充一些锌和精氨酸等，但是不要吃一些刺激性太强的食物。

3、提高身体素质

男性在平时不要让自己太过疲劳，要保证充足的睡眠，不要持久用脑，要积极参加一些体育锻炼，增强身体素质，也要多注意休息，参加的体育锻炼要适度要健康。

4、注意休息

身体过度疲劳，就会导致其性功能下降，这个时候，不妨多注意一下休息，提升个人睡眠质量，这才是关键的。

5、控制次数

性爱的次数也要控制好，不要过度频繁，否则也会让你的性功能出现下降的现象的。这里，建议男性一个礼拜两次，就完全可以了。

以上就是关于男性性功能低怎么办才好的相关介绍。其实，导致男性性功能低的原因有很多，所以我们在提高男性性功能时，要从多方面来进行，比方说是心里原因导致的，就应该致力于消除心理因素，这样才能让男性朋友重新拾回信心。如果是过度劳累引起的，只要在平时多多注意休息就可以了。

哪些食品有助于男性的性保健

羊肾

羊肾又名羊腰子。其味甘，性温。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素E、维生素 C、钙、铁、磷等营养元素。具有生精益血、壮阳补肾功效。肾阳虚者可以应用。

荔枝

荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。

麻雀

是一种很好的男性保健食品。麻雀肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐及维生素 B1、维生素 B2等。能补阴精，是壮阳益精的佳品，适用于治疗肾阳虚所致的阳痿、腰 痛、小便频数等。

泥鳅

泥鳅其味甘，性平，含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等，具有补中益气、养肾生精功效。

驴肉

驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。

男性性功能底下的注意事项

久坐软沙发

通常情况下，我们的坐姿是以臀部坐骨的两个结节作为支撑点的，这时男性的阴囊轻松地悬挂于两大腿之间，既收到保护，又不会被压迫。但如果坐在柔软的沙发上，坐姿则会改变。原来的支撑点随之下沉，整个臀部随之陷入沙发中，沙发的填充物和表面用料就会包围、压迫阴囊。当阴囊受到过久压迫时，会出现静脉回流不畅，睾丸附近的血压受阻，淤血严重时可导致精索静脉曲张，会影响到男性的性功能和生育。

冷风直吹

男性的性功能跟季节、气温密切相关，一般来说，在寒冷的环境中，性功能会多多少少随之下降，这是因为寒冷会使阴茎、阴囊等器官收缩，触觉也会变得不敏感。另外，寒冷还会诱发或加重前列腺疾病，引起早泄、射精痛等不适症状。所以，在寒冷的天气男性更要注意� ��寒保暖，夏天则要避免空调冷风直吹，特别是在性生活的时候，衣服性爱过程中受冷。

谨防高温

睾丸是男性重要的生殖器官，负责产生精子和雄性激素等。睾丸要想正常工作，温度要保持在正常体温，如果睾丸四周的温度过高，就会影响其正常功能。因此，男人要少穿谨慎内裤、牛仔裤，少泡温泉、蒸桑拿，还要注意避免长时间置身于高温环境中，特别是一些电脑族要注意，千万不要讲笔记本电脑等房子腿上使用，因为其产生的温度足以让睾丸受到严重的伤害。

潮湿环境

环境潮湿和外生殖器局部潮湿都容易导致阴囊湿疹等男性下体常见的皮肤病。这些皮肤病会引起局部的瘙痒、皮疹、色素沉着、异味等，严重影响男人的自信和性欲，有的还会引起夫妻之间的猜疑和矛盾，此外，还可能导致遗精、早泄等。因此，提醒男人在房事前后要正确清洗私处，保持外生殖器清洁、干燥。建议冬日里也要注意擦洗下身，并勤换内裤，保持私处的干净。

太过劳累

男人过度劳累最大的隐患是引起阳痿，这是因为肌肉过度疲劳或因过度用脑、忧郁不安、紧张等所致干扰性欲的唤起，男性应该合理安排好生活，避免过于劳累，切不可整日忙工作而耽误了性福。