睡眠不好失眠怎么办才好

失眠对我们来说影响可大可小，有些长时间上夜班的人偶尔不上班了，对他们来说这种只是暂时性，并没有什么太大的伤害。但是对于那些长时间睡不着觉靠吃安眠药的人来说，问题就非常的严重，会使身体有很大的伤害。对于这种失眠其实只要在最开始的时候稍加注意就会改善。那么睡眠不好失眠怎么办才好?来看看吧。

失眠四款实用食疗汤安神又放心

红枣葱白汤

材料：红枣20枚，葱白10棵，红糖适量。

制法：先把红枣用温水泡发，洗净，放入沙锅中，加清水适量，上火煎30分钟;然后将葱白打扁，与红糖一起放入红枣沸水中，继续用小火煎10分钟即可食用。

食用：趁温食用，吃枣吃葱白，喝汤，每天1～3次，每次150～200毫升。

功效：祛风散寒、健脾养心。适用于神经衰弱、失眠、胸中烦闷以及风寒感冒、咳嗽等。本汤春季适用。

注意：风热感冒(主要为发热重、恶寒轻)者慎用。

茼蒿鱼头汤

材料：鲜茼蒿250克，鳙鱼头1个(重约250克)，生姜3片，植物油、味精、食盐适量。

制法：先把鳙鱼头洗净，去鳃，用刀剖开;生姜洗净，切片;炒锅上火，放入植物油加热，再放入鳙鱼头煎至微黄色。沙锅内加水适量，用大火烧开，放入鳙鱼头、生姜片，用中火继续煲10分钟，再放入茼蒿，熟后加入食盐、味精即可食用。

食用：佐餐食用，吃茼蒿、鱼头，喝汤，每天1～3次，每次150～200毫升。

功效：补益肝肾、健脑益智。适用于肝肾不足、虚风上扰所致眩晕头痛、记忆力减退、失眠等。本汤春季适用。

注意：肝火亢(如胁痛、面红、目赤)、肾阴虚(如腰膝酸软、潮热)者慎用。

苦瓜兔肉汤

材料：鲜苦瓜150克，兔肉250克，食盐、味精、淀粉适量。

制法：将鲜苦瓜洗净，剖成两半，去瓤，切成片状;兔肉洗净，切成片状，拌以淀粉;再将苦瓜放入沙锅中，加水适量，大火烧沸，小火煎煮10分钟后，放入兔肉、食盐再煮至肉熟，加入味精即可食用。

食用：佐餐食用，吃苦瓜、兔肉，喝汤，每天1～3次，每次150～200毫升。

功效：清暑泄热、益气生津、除烦。适用于发热不退、午后热势升高以及口渴多饮、少汗、小便清长、精神烦躁、失眠多梦等。本汤夏季适用。

注意：平素怕冷、手足不温、低血压者不宜食用。

百合芦笋汤

材料：鲜百合100克，清水芦笋罐头1罐，食盐、味精各适量。

制法：鲜百合掰成片，去内膜，用食盐搓后洗净，放入沙锅中，加适量清水，煮至七成熟;开罐取出芦笋，切成段放入鲜百合汤中，加入食盐、味精即可食用。

食用：佐餐食用，吃百合、芦笋，喝汤，每天1～3次，每次150～200毫升。

功效：清心安神、润肺止咳。适用于心火肺热所致的失眠不寐、心烦易惊、咳嗽咽干等。

注意：清水芦笋罐头一定要用质白而鲜者，不可用变质过期的。

睡眠不好失眠怎么办才好

做梦是人体正常的生理活动，有些人记得有些人不记得，还有些人对梦的感受较深，而有些人则会察觉不到。这主要是因为人的睡眠分为深度睡眠和浅睡眠两种。

梦醒在深度睡眠就会给人带来强烈的感受，甚至是惊醒，而在浅睡眠醒来基本上不会有所感受。这本是正常的生理反应，但是如果长时间出现这样的问题就预示着你的身体、心理上有着一些隐患。

1心气不足，供血不足，身体削弱，就会让人产生心悸、乏力、多梦易惊的症状;建议你少吃一些油腻辛辣食物，多吃些理气止痛效果的食物，比如土豆、地瓜、鸡肉等。同时尽量不要参加剧烈的运动，否则会加剧气血虚弱的症状;

2心火过旺，肾水不足。人的心肾是调理身体阴阳精气的两个主要器官，身体内心火如果过旺盛就不能下行，肾水不足，就不会上行，这样心肾不交，阴阳失调就会出现睡眠时阳气弥散，导致失眠多梦;你可以适当的做些轻巧舒缓的运动，比如太极拳、慢跑等都能狗起到调理阴阳的作用。还可以吃点补肾养肾，清心祛火的食物，比如百合、当归等等。

中医认为睡眠出现问题，都是阴阳二气出现紊乱导致的。这就需要调理阴阳，才能达到舒睡效果。现在有很多调理的方法都能够达到目的，比如吃药、食疗、茶疗等等。

我不推荐你使用药物。要知道是药三分毒，常见的都是神经性药物，比如安定片等等。安定能够直接作用于中枢神经系统，达到助睡效果。实际上这样的机理只能帮助你入睡，不能改善睡眠质量，同时长期使用安眠药可能会给身体带来严重损害。

有的人会发现自己在睡着后,总是会做很多的梦醒了之后会特别累，可是自己的梦境又不会不记得，非常的模糊总是看不清梦里的景象，面对出现的这样睡眠不好失眠多梦的问题，首先我们也可以用药物治疗，另外注意的是调理身体的气血。

重度失眠影响寿命吗

如果长期失眠，患者就会出处于一种焦虑不安、烦躁的情绪中，看待任何事物都容易情绪化，在待人接物上都会具有主观的异常表现，这对于患者心理的发育有很大影响，甚至会伴随其一生都无法消除。

影响容貌：当我们在夜间睡觉的时候，皮肤就会得到充分放松和透气，可以使身体大部分的血液回到皮肤层中，给皮肤带来足够的营养，加快皮肤的新陈代谢，延缓皮肤的衰老。相反的，如果一个年龄不大、却显得很苍老或憔悴的人，他的睡眠质量一定不好。

长期失眠会造成身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。对于正处于长身体阶段的患者来说危害巨大，对于外界病毒和细菌的抵抗本来就较弱，长期失眠更加会加剧他们患病的概率，这也是为什么失眠患者多发感冒等常见疾病的原因。

对寿命造成影响：睡眠占据了人们生命三分之一的时间，拥有充足的睡眠时间，就可以让人体得到充分的休息，保证足够的精力，从而进行生命活动以及其他方面的社会运动。通过调查发现，每天睡眠不足4个小时的人要比每天睡眠正常的人死亡率要高出两倍，通常正常成人的睡眠时间大约是6到7个小时。

失眠治疗多少钱有效果

一、好疗效才省钱：在我国，治疗费用对于患者的疾病治疗意向影响很大，有些经济困难的患者治疗失眠时，甚至只以自己能否承受治疗费用为依据来决定是否进行治疗。

二、及时治疗也是省钱：有些患者因为一时的费用问题，没有采取治疗措施，错过了失眠治疗的最佳时机，导致了抑郁、神经衰弱等并发症的发生，此时进一步加重了疾病的治疗成本，治疗费用更加昂贵。

三、选对医院更省钱：� �些医院治疗疾病存在收红包或者要价高的现象，这也导致很多患者不但没有治好病反而浪费自己辛苦的血汗钱，因此，选择一家公立的专科医院也是很重要的。

掌握了上述原则，就可以减少花费。既要治好病，还要不乱花钱，是我们向往的治疗模式。"失眠治疗多少钱有效果"的介绍，就到这里，愿您可以得到帮助。

造成失眠的6大心理

1、自责心理：

很多人在做错事情之后或者因为白己的原因导致了一些不太好的结果后，会觉得内疚和自责，然后就会在脑海里回放整个事件的过程、一边为自己当初处理事件方法的错误而懊悔一边考虑如采现在我去做会选择什么样的方法，就这样翻来覆去地想。这就使脑细胞继续处于兴奋状态，导致长时间无法进入睡眠。

2、梦有害心理：

很多自认为失眠的人，对于夜晚做梦的看法都持有不正确的态度，他们认为做梦会影响睡眠质里。是这种错误的想法使人产生焦虑感，让人担心睡觉后会做梦，从而导致失眠。其实这是一种错误的观念，做梦并不等于失眠。研究发现，无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受损害的一种征兆。

3、童年心理创伤再现心理：

有些人在童年时遭受过虐待、恐吓、严重的惩罚、失去亲人等心理创伤每每到了黑夜就会感到恐惧，很长时间都无法入睡，或者在梦里重复那些可怕的事件，被吓醒过来，再也无法入睡。虽然随着年龄的增长，这种情况会慢馒地好转，但是如果再次遇到类似于童年的遭遇，很可能就会受到严重刺激，被压抑在潜愈识中的那种心理创伤就会以某种强烈的方式再现出来，从而导致夜不能寐的情况。

4、手足无措心理：

有些人在遇到突发事件时，由于一时被刺激了，无法做出正确的反应和处理方法，常常手足无措，不知道该怎么办，以致到了晚上，心里还是放不下这件事情，依然前思后想，导致失眠。

5、期待心理：

人们由于非常期待某件事情，担心睡过头耽误事，因此晚上睡不着，早上还会提早醒来。例如：朋友要坐凌晨的火车到来，让你去接;第二天要参加一个很重要的考试等。这导致脑细胞长时间处于活跃状态，自然就难以入睡了。

6、畏惧失眠心理：

一些经常失眠的患者常常会出现一种“失眠期待性焦虑’的现象。晚上没有上床的时候，困得看着电视就能睡着，但是一躺到床上，就担心自己会不会失眠睡不着，或者努力地让自已尽快入睡，但是往往越努力越睡不着。这是怎么一回事呢?原来大脑皮层的高级神经活动分为抑制和兴奋两个过程。白天，工作生活时，脑细胞处于兴奋的状态。到了晚上疲乏的脑细胞就要进行自我休整，进入抑制状态以养精蓄锐，这时，人就会有困意，需要睡眠。人在思考的时候正是脑细胞兴奋的时候，躺在床上时，越想入睡、越考虑失眠的问题脑细胞就会越兴奋，因此越害怕失眠、强制自己睡觉，脑细胞的活动就会越兴奋自然就导致了失眠的产生。