​女人养生千万别犯8个禁忌

女人35，从此人生被划分出另一个阶段来。因为一般的女人在这个年龄，已经拥有了婚姻、事业、家庭。已不仅仅属于她自己，在身体的变化上也是如此。机体已经成熟、固定，甚至慢慢迈向衰老。从养生的角度来讲，女性在35岁开始就要注意保养了。但是​女人养生千万别犯8个禁忌，来看看吧。

女人养生方法有哪些

女人运动养生之道

1. 经常散步

2. 多享受早晨-点的阳光

3. 运动前先卸妆

4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要

5. 冬季少做户外运动

6. 10层以下，不乘坐电梯

7. 每三个月改变一次你的健身菜单

8. 每天运动半小时，而非周末运动3小时

9. 热水泡脚可有效预防静脉曲张

10. 边看电视边做柔软体操

11. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜

12. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条

13. 午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上

14. 光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利

15. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康

16. 去正规的医院而非美容院接受按摩

17. 非运动状态下不喝功能性饮料

18. 运动后休息半小时再入浴

19. 不在过吵的健身房中锻炼

20. 正确的姿势比专程去健身更有效

女人工作时养生小常识

21. 每周晚过22：00的加班不超过一次

22. 如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机

23. 复印文件时，与复印机保持至少一米

24. 只在非常必要时才使用滴眼液

25. 不趴在办公桌上午睡

26. 该午休的时候不玩电脑游戏

27. 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部

28. 从不戴着眼镜接听手机

29. 别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶

30. 不要将笔记本电脑放在膝上使用

31. 在办公桌上养一盆仙人掌，净化空气

32. 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨

33. 每30分钟伸一次懒腰

34. 办公室地毯定期清洗杀虫

35. 用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘

36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上

37. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状

38. 公� �包时的口红与签字笔分格存放

39. 每天保证有2小时以上的时间不穿高跟鞋

40. 每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作

女人家庭生活养生之道

41. 浴室保持干燥，防止霉菌滋生

42. 沐浴不超过10分钟

43. 不要坐在马桶上看报纸

44. 用温水刷牙，同时刷刷舌头

45. 用冷热水交替洗脸

46. 不用塑料器皿盛装热水

47. 定期清理冰箱

48. 微波炉在工作时，请离开厨房

49. 使用抽油烟机

50. 晚餐时关掉电视机

51. 尽量避免使用厚绒布窗帘

52. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间

53. 用天然的花香或果香代替芳香剂

54. 和宠物嬉戏完要认真洗手

55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水

56. 不要贪图方便将电脑带进卧室

57. 不要把手机放在枕边充当闹钟

58. 别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用

59. 头发没干时，别急着入睡

60. 卧室的房间要用柔和色彩

女人日常生活养生之道

61. 每周一次晨爱

62. 在干净的床上裸睡

63. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经

64. 经期只穿无钢圈内衣

65. 养成记录生理周期的习惯

66. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线

67. 不翘二郎腿，以免压迫神经

68. ml后去一次洗手间

69. 贴身衣物不干洗

70. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着

71. 不穿标有"免烫 "标识的衣服

72. 丝巾扎得过紧会导致头晕

73. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿

74. 如非必要，不使用卫生护垫

75. 定期检查化妆品的保质期

76. 洗浴后一小时再化妆

77. 每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位

78. 即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞

79. 染发频率控制在半年一次

80. 了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史

女人饮食养生之道

81. 在牛奶和豆浆之间，选择后者

82. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松

83. 如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4 杯水

84. 多喝酸奶

85. 无论� �么原因，都别抽烟

86. 在食谱里添加杂粮和蔬菜

87. 饮绿茶胜过红茶

88. 重视早餐多过晚餐

89. 控制盐的用量

90. 起床后先刷牙，再喝水

91. 经常嚼口香糖

92. 一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘

93. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕

94. 每周至少吃一次鱼

95. 远离可乐等碳酸饮料

96. 不喝久煮的火锅汤

97. 没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家

98. 饭前吃水果胜过饭后

99. 觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌

100. 睡前可以来一杯红葡萄酒

​女人养生千万别犯8个禁忌

一、老了才养

许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。

二、病了才治

许多人不病不查体，病了才看医生。其实，养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。

三、饿了才吃

许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃黏膜，而规律饮食、均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础。

四、渴了才喝

平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。

五、急了才排

许多人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，造成“自身中毒”。

六、困了才睡

人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝，而是毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，损害生命。

七、累了才歇

累了才休息是许多人的习惯。其实，累是身体相当疲劳的感觉，这时休息已为时过晚。应养成不累也休息的习惯，做到不过分透支体力、脑力。

八、胖了才减

进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，这些都是可以预防的。时下，许多人不加节制大吃大喝，大胖子随处可见，一胖就易病。况且，目前尚无理想的减肥摇问世。因此，减肥不如防胖，莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。

女人养生汤做法

1、双红南瓜汤

材料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。

做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

功效：南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素a，并含有丰富的维生素e，女性经期服用，可益气补血。红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。

2、枸杞红枣乌鸡汤

材料：乌骨鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒

做法：将乌骨鸡清洗干净，剁成块。将大葱切段;把陈皮、高良姜、草果用纱布包起来。砂锅内放上水，将纱布包和鸡块放进去，加料酒、葱、枸杞、红枣同煮。旺火煮沸后改用中小火炖熟、炖烂，然后捞出纱布包和葱段即可。

功效：乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。

女人不同年龄的养生宝典

20~30岁女人的养生方法：低盐饮食，补充叶酸

这个时期的女人属于青年期，正值人生的高峰期，所以一定要及时补充身体的营养素，如钙、叶酸。钙能有效预防骨质疏松，而叶酸是备孕的必需营养素。

另外，记住清淡饮食，不仅能保护肠胃，也是对皮肤负责任的做法。

30~40岁女人的养生方法：多补铁，多运动

这个时候的女人身体还是很好的，精气神也很足，不过还是要多吃一些富含抗氧化的食品能帮助你� �效防御疾病，如心脏病、老年痴呆症、白内障以及各种类型的癌症。而且，这个年龄组有1/4的女性缺铁，这会导致自身时刻感到疲惫，所以补铁也是很有必要的。

铁元素从肝脏和瘦肉摄取，一天至少吃到二次肉类，约100g即可。如果你不能吃肉，也可以从五谷杂粮或是食用大量的多叶蔬菜中获取。

此外，运动也是必不可少的，既是为了保持身材，也是防病的有效手段。

女人美容养生四大方法你得了解

一、常喝温柠檬水

每天早上起床后，喝一大杯温柠檬水。除了补充水分，柠檬水能启动身体的净化过程。它能溶解多余的脂肪，清除体内各种器官的废物，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。

二、捻压“虎口”，排便顺畅

“虎口”，指手背大拇指和食指之间的部位，其正中间有合谷穴。如厕时，可以将两侧“虎口”交叉，用大拇指稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压，每侧30次并左右反复交替。因为捻压的是手阳明大肠经的路线，坚持这个习惯，有助于排便通畅。

三、光脚走路，延缓衰老

中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用。

四、多饮水

保持大便通畅。清晨起床后，至少要喝200毫升水。多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出。以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。