​“老寒腿”别进行剧烈的体育运动

老寒腿多体现为膝关节酸麻苦楚，许多人都是由于在阴湿冰冷的环境下而患病的，通过医治，病况会好转。还有一些人是因坐骨神经损害后，影响到下肢功用，呈现了这些体现。但老寒腿是“环境病”，一旦遇上冰冷或湿润，就易发病。但是“老寒腿”别进行剧烈的体育运动，来了解下吧。

老寒腿的病因有哪些

“老寒腿”起病缓慢。两侧或一侧膝关节经常隐痛，活动时加重，休息后好转。阴天下雨、气候变凉时症状加重，故喜暖畏寒是本病患者的共同特点。有时急性疼痛发作，关节僵硬，活动时有弹响声。久坐后关节僵硬加重，活动后稍有好转。晚期关节肿胀、活动受限。

关节退变虽是人生新陈代谢不可避免的过程，但膝关节活动受限，严重影响工作、生活，必须加强预防，采取各种措施，推迟发生时间，减轻程度，延缓发展，提高生活质量。

“老寒腿”其实就是骨性关节炎。膝关节是人体最大的关节，几乎承受着全身的重量，负担重，活动大，关节软骨容易磨损、破坏。腰或下肢先天性发育缺陷(如先天性髋关节脱位)或关节受伤(如骨折、脱位)、生病(如化脓性关节炎、类风湿病)等，可使关节接触面不平滑，负重力线变化，从而使膝关节发生退变性变化而导致骨性关节炎。

另外寒冷和潮湿等因素作用于机体，容易引起膝关节局部的神经、血管及软组织功能紊乱，从而加重此病。祖国医学认为：肾藏精主骨，肝藏血主筋。老年人肝肾不足，精亏血少，筋骨受损，风寒湿邪容易侵入，阻滞经络，流注关节，致关节周围气血运行不畅，不通则痛。

​“老寒腿”别进行剧烈的体育运动

“得了老寒腿，应防止做一些简略使膝关节担负加剧的运动，格外是一些剧烈的体育运动。”陆一帆说，比如剧烈的快跑、大运动量骑自行车、长时刻爬山等，相似这些运动会添加关节的冲突，简略给膝关节构成沉重担负，诱发病症。西安体育学院运动医学教研室副教授苟波指出，对比适宜这类人的运动有慢跑、太极、游水、体操等，慢跑速度不快，不会给膝关节构成太大担负;太极拳动作较舒缓柔软;游水能够凭借水的浮力来扩展四肢，既能够增强关节的活动度，还能改进肌肉的力气，一些节奏不太强的体操，也能起到活动膝关节的效果。

陆一帆还格外引荐了一种马步站桩的办法来加强对膝关节的操练。操练时，两脚分隔与肩平行，脚跟外蹬、屈膝半蹲，膝部不超越脚尖，两手抱拳于腰间，或前平举，或侧平举。站立时刻据各人的耐力而定，通常站到腿部稍有酸软就差不多了。膝关节不要前后摆布摇晃，这么会加剧关节的磨损致使苦楚加剧。

老寒腿吃什么好呢

故名思义，有老寒腿的人特别怕冷，因此在饮食上应多吃些羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚、带鱼等御寒食品。此外药酒御寒也值得提倡，在酒中适当浸泡一些枸杞、人参、茯片之类的中药，效果更理想。

另外，人类畏寒与甲状腺素分泌减少有关。甲状腺素的形成必须有足够的碘参与。人们只要在寒冷季节适量多吃些含碘量高的海带及各种海产品，便有利于甲状腺素的合成，增加人体的产热功能，加速人体的新陈代谢，起到御寒防冻的作用。

行痹肢体表现为关节酸痛，游走不定，以膝、踝、肘等大关节多见，或兼活动不利，初期伴有恶寒、发热症状。治法为祛风通络，散寒利湿。可选用蛇类、虫类等活血通络祛风止痛的食品，既可做菜，也可泡酒后饮用，可以缓解局部的红肿热痛症状，还可起到防止病变向其他关节走窜的作用，因此是作用较强的食物。

现代医学认为肥胖、脱钙、维生素a和d缺乏与老寒腿的形成有关，因此在饮食上要注意钙的摄入，特别是老人每日摄入成分钙应不少于1200毫克。牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果等食物含钙量高，胡萝卜、红辣椒、苹果、粗粮、绿色蔬菜等维生素a、b1、b6、b12、c和d含量高，可适当多摄入一些。当然饮食总量要适当控制，防止肥胖。

艾灸到底治老寒腿吗

首先，艾灸的主要作用是温经散寒，对虚汗的病人有保健和治疗效果，老寒腿表现为关节受寒则痛、手脚冰凉、怕冷、腿麻等表现，这些问题可以用艾灸来进行治疗。

灸法可以把一些深度的寒邪灸出来。腿凉的人用艾灸灸膝盖两侧缓解腿凉的效果最好，膝盖的两侧分别有一个内 膝眼和外膝眼，艾条点着后，手拿艾条在内外膝眼处进行艾灸，内外各灸10分钟。有时间，可以天天灸，如没时间一周灸2~3次也可以。可以灸的穴位是关元穴、足三里穴、三阴交穴、涌泉穴。最好还能用生姜艾叶来煮水泡脚，平时禁食辛辣寒凉的食物，慢慢就会有改善，必要时能开些中药治疗会更好。

老寒腿的食疗方法：

现代医学认为，肥胖、脱钙、维生素A和D缺乏与老寒腿的形成有关，因此在饮食上要注意钙的摄入，特别是老人每日钙不少于1200mg，牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果等食物含钙量高。胡萝卜、红辣椒、苹果、粗粮、绿色蔬菜等维生素A、B1、B6、B12、C和D含量高，可适当多摄入一些。

根据以上的介绍我们了解到，用艾灸是可以治疗老寒腿的，现在也有很多老年人用艾灸来治疗老寒腿，效果也非常不错，而且艾灸属于中医治疗，古时候就有很多人用艾灸来治疗疾病，安全副作用小，因此针对老寒腿，艾灸是可以帮助治疗的，在艾灸的帮助下，老寒腿的症状会有所缓解。

老伴老寒腿蒸浴桶好吗

熏蒸疗法是根据蒸汽药力导入“本草中药”的原理，将中药药液蒸汽雾化，通过蒸汽导管把蒸汽输入浴足桶，桶内的蒸汽导引装置和脚踏凳上散汽网装置，疏导中药蒸汽熏蒸双足和小腿部位，利用足部六十多个与身体各器官对应的反射穴位，进行足部给药，通过不间断的热效应，激发经气，畅通气足疗法是利用双脚位于身体的最下方，离心脏最远，但聚集了人体最多的微细血管，是身体血液循环的瓶颈。

蒸疗养生运用充沛温和的蒸汽热力，从最薄弱的环节入手，促进脚部直致全身的血液循环，缓缓扫除循环障碍，提高血液含氧量和血蛋白含量，从非药物途径达到疏通血脉，提高血液活力的作用。血液畅旺自然精神十足，百痛渐离。其使用特别方便，效果特别好成为现在家居绿色理疗最流行保健方式。这特别适应中老年以及身体虚弱人士使用。

此外还可以做牵拉，趴在床上，双手抓住床头，由家属一人或两人握紧患者的脚脖子向下方牵拉，待患者感到疼痛减轻或消失时，维持这种牵拉力，直至没劲了为止，连续牵拉5至10次。还应该注意保暖防潮，经常进行腰腿部的热敷以及弯腰、伸腰、转腰、蹲起活动，以利于腰腿痛的防治。