​女人如何保养子宫卵巢呢

女人总是希望自己能够变得更年轻，那么就需要日常生活当中进行自我保护，首先是要保护自己的子宫卵巢，卵巢是女人年轻的秘密，卵巢和我们的皮肤也存在着一定的关系，随着时间的推移，卵巢会出现衰退的现象，我们的皮肤也会长皱纹，出现黄褐斑等等，那么女人如何保养子宫卵巢呢?来详细了解下吧。

子宫与卵巢的关系原来是这样

一、子宫与卵巢的关系

卵巢和子宫有密切的关系，没有卵巢，子宫也就没用了。子宫的主要功能是妊娠及月经，这两个方面都是在卵巢功能完善的情况下，才能够达到的。拿妊娠来说，卵巢必须能排卵才可能受精。卵子受精后虽然是在子宫“着床”、发育和生长，但没有卵巢分泌的孕激素，就很容易产生流产，这也就是在妊娠早期，有流产的征兆时，应用孕激素的缘故。孕激素的作用有助于孕卵的“着床”和妊娠的维持，直到孕3个多月，胎盘逐渐形成产生激素后，卵巢产生的激素才不显得那么重要了。

二、日常饮食中如何摄入，才能对卵巢健康更有益呢?

1、女性进行卵巢保养每天可以服用90mg的维生素C、维生素E。富含维生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃。富含维生素E的食物有：猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油。对于维生素C、维生素E的补充往往还需要一些制剂的帮助。

2、经常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量较多的食物,喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

3、喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。

4、多摄入蔬菜瓜果，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。

女人如何保养子宫卵巢呢

一、注意观察月经、白带是否正常

如发现白带增多，经期出血异常要及时就医，并作相关的检查，做到早发现早。

二、减少高脂食物

高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

三、不要纵欲乱性

性生活放纵，尤其是与多个男子发生关系，子宫则是首当其冲的受害者。如不洁的性交，病原体可经阴道进入子宫腔内，引起子宫内膜感染。

四、严防宫脱

产后不注意休息，经常下蹲劳动或干重活，使腹压增加，子宫就会从正常位置沿着阴道向下移位。

五、积极

据调查，3次以上，子宫患病及发生危害的可能性显着增加。如果反复多次人工，很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，导致继发性。

很多女人想尽办法去保护自己的卵巢，但是最后却没有取得一个很好的效果。主要是自己的生活方式不差的，保护卵巢首先要有一个良好的生活习惯，注意自己的生活卫生，多吃一些对自己的子宫卵巢有益的食物，保护子宫卵巢就等于保护女性的身体健康。

子宫卵巢全切后如何保养呢

1.子宫切除者,不会再有月经.

2.手术后6-8周,等骨盆腔内深处组织复原,即可有正常性生活.

3.手术后6-8周内避免提重物超过3公斤,弯腰取物及爬楼梯,可适当使用束腹带.

4.3个月内勿久坐,长途旅行,避免瑜珈及韵律舞等易增加腹压的运动,以免造成骨盆腔内出血.

5.入厕后,由前往后擦拭以避免感染.

6.子宫卵巢切除手术后的保养要做到在手术后观察伤口是否有红,肿,热,痛或不正常的分泌物,若有以上症状要尽速回诊.

7.多吃蔬果及高纤类之食物,每天摄取2000-3000cc水份,预防便秘.

8.若有双侧卵巢切除者,易有骨质疏松症的发生,应多增加钙质及荷尔蒙摄取,如：动物骨骼,小鱼乾,大豆类食物,适当运动避免跌倒骨折.

9.6周内勿采阴道灌洗及盆浴.

10.多摄取含蛋白质,维生素及铁质的食物,如：鱼汤,葡萄,樱桃,蔬菜等.

11.刺激性及易产气食物尽量少吃.以上这些就是关于子宫卵巢切除手术后的保养.排气排便后就可以正常饮食了，什么都可以吃，没有限制。术后2天可以床上活动，3天可以下地，1周左右可以适当活动，2周左右就可以自由活动了。6周后可以正常活动。术后一般是鸡汤、鱼汤、猪蹄汤。

以上这十一点就是子宫与卵巢被全切的女性在生活中要注意的一些事项，除了一些饮食上、生活上需要注意的事情以外，通常做完手术以后，患者的情绪都会很低落，不思饮食，需要患者的家属细心照顾、耐性陪伴，尽量让她们早点恢复良好的心态，这样对身体的恢复也会有所帮助。

没有子宫和卵巢怎么过性生活

“助性”运动让身体更灵敏。

专家建议,宫颈癌术后康复者应该对自己有信心,不妨试试“爱肌”训练法。通过训练耻骨尾骨肌、臀部和盆底肌肉,可以使身体更加灵敏,不仅使自己更容易感受到“高潮”,也能让伴侣满意,甚至让一些人的性生活质量比手术前还有所提高。“宫颈癌患者生育之后阴道有所松弛,通过训练可以增强阴道的收缩力,唤醒肌肉的感觉。”

具体做法为:

在洗浴时首先用手触摸外阴部,找到相关的肌肉。在小便时,试着有规律地收缩与松弛耻骨尾骨肌,也就是主动收缩阴道,以起到憋尿或者阻断尿流的效果,将尿液分几次排出。

收缩臀部和盆底肌肉,也就是做收缩肛门的动作10至15秒钟,然后放松5分钟。

最初每次锻炼要使肌肉紧张10次,以后逐渐增加30至40次。每天锻炼3次,至少坚持3个月或3个月以上。“爱肌”训练可在任何场合下进行,如乘车、看电视、等电梯、坐下办公或卧床休息时。

运动也可起到助性效果。蛙泳、散步和慢跑、跳绳时做提肛动作、仰卧起坐。要注意的是,女性不宜多跳绳。仰卧起坐在做起身、收缩腹肌的动作时,要提肛和收缩耻骨尾骨肌。此外,生活中要少做一些不利于性健康的动作,比如久坐、长时间骑自行车等。

子宫卵巢大小正常范围

1、子宫大小正常范围

子宫呈倒置的梨形,前面扁平,后面稍突出,成年的子宫长约7～8cm,宽4～5cm,厚2～3cm,子宫腔容量约5ml。子宫上部较宽,称子宫体,其上端隆起突出的部分,叫子宫底,子宫底两侧为子宫角,与输卵管相通。子宫的下部较窄,呈圆柱状,称子宫颈。

直立时,子宫体几乎与水平面平行,子宫底伏于膀胱的后上方,子宫颈保持在坐骨棘平面以上。

2、卵巢大小正常范围

通常左右卵巢大小并是不一致的,一般情况 下左侧的要大于右侧。成人的卵巢长度左侧平均是2.93cm,右侧平均是2.88cm;宽度左侧平均是1.48cm;右侧平均是1.38cm;厚度左侧平均是0.82cm,右侧平均是0.83cm,卵巢重3-4g。

3、卵巢大小会改变

由于卵巢屡次排卵,卵泡破裂萎缩,由结缔组织代替,因此其实质渐次变硬,可以看见卵巢是随着身体而发生变化的。

专家指出,成人正常的卵巢大小差不多是本人拇指指头的大小。当女性在35到45岁的时候卵巢就开始逐渐缩小,到女性绝经期以后,卵巢可以逐渐缩小到原体积的二分之一。