经期是女性比较特殊的时期,这期间身体抵抗力比较低,易受到一些疾病的侵袭,所以要注意一些事项,比如说防寒保暖。月经不正常特别常见,十个女性里面八个都有月经不调的情况。对于女性健康而言,月经健康是很关键的,月经不规律了会让很多人都有烦恼的,所以现在看看月经不规律该怎么办?下面看看详细介绍。
1、禁吃油炸食品
油炸食品平时要少吃,经期更是碰不得。经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,毛细血管扩张,皮肤变得敏感。此时进食油炸食品,使肌肤排泄负担加重,容易引发粉刺、痤疮、毛囊炎,以及黑眼圈等。再者,由于经期机体的脂肪和水的代谢减弱,此时再吃油炸食品,易使脂肪在体内囤积,从而增加发胖的机会。
建议:经期饮食宜清淡,不宜多吃油腻、油炸食品;在保证蛋白质等营养的前提下,还要适当多吃含铁丰富的食物,以及时补充被经血带走的铁质。
2、禁多喝茶水
茶水也有禁忌?茶叶中含有一定量的单宁酸,它能与食物中及血液里的铁元素相结合,于是直接阻止了胃肠对铁的吸收,也妨碍了血液内铁元素的正常利用。经期如过多过浓的饮茶,会造成铁元素吸收与利用障碍,容易引起缺铁性贫血。
建议:经期女性还是以饮温开水为宜,好不饮茶,尤其是不饮浓茶。
3、禁饮酒
女性在月经期间,其体内的解酒酶(如乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶等)减少,此时饮酒不仅容易醉,而且会使饮酒对肝脏造成比平时更严重的伤害,引发肝脏机能障碍的可能性增大。同时,酒有通经活血的作用,经期饮酒还易导致经血过多、经期延长,不利健康。
建议:经期应该尽量避免饮酒,好对酒说“不”。希望其他“酒君子”能理解这一点。
4、禁捶打腰背
许多女性在例假前后,往往有腰酸背痛的感觉,她们常常会用手去捶打腰背,酸痛是暂时得到缓解了,但这样做却可能引来更大的麻烦。若是这时用力捶打腰背,则会使局部受到震动刺激,导致盆腔进一步充血、血流加速,致使经量增多,于是引起月经过多或经期延长。
建议:女性在例假期腰酸背痛时应注意多休息,不要随意捶打腰背,以免引发不良后果。
科学止血
经期长、量多,需要你多注意,除了进行止血外,你还要进行激素、刮宫止血,避免流量增多。
调节经期
经期,会出现延长几天、提前几天,对于周期调节,能更好的保健,例如,雌激素、孕激素补充,能避免经期异常。
科学作息
熬夜、过度劳累、不规律生活,好要避免,这样做,会导致月经不调,想要生活有规律,要坚持科学作息。
关于月经不调,就说这么多,希望能引起重视,了解原因,进行合理调节,大家要科学调理,获得好身体。
1、血运不畅型
经血颜色暗沉,感觉黏稠,有时有血块,经血量多,经期7天或以上。
记住这些:最好不用卫生棉条。多吃黑色、红色、紫色食物。不要久坐,要多走路,促进骨盆的血液循环。建议喝些姜黄茶或用玫瑰花、红花、山楂泡茶饮。
2、怕冷型
一到经期,腹部就有受寒的感觉,痛经严重,月经通常都迟来,经期持续7天以上。
记住这些:要做好保暖功夫,可以穿厚内衣或厚袜子。经期在后腰或腹部贴一个暖宝贴。平常可以每天泡脚驱除寒气。建议喝一点肉桂茶。
3、压力过大型
经期前情绪焦虑不安,容易发脾气。贪食或厌食、便秘或腹泻反复交替,会长痘痘,会腹胀或腹痛。
记住这些:经期可以听音乐或喝花草茶来安抚情绪。每天起床后,做些简单的伸展操。建议喝茉莉花茶或薄荷茶。
4. 虚弱型
一到经期,脚就会浮肿,容易疲劳,且腰酸背痛,不太有食欲,经血量有时多有时少,呈两极化。新陈代谢差,水肿严重,尤其下半身肥胖。
记住这些:三餐要规律,多吃容易消化、营养均衡的食物。因为肠胃不好,吃东西时要细嚼慢咽。建议喝杜仲茶、高丽参茶。
5、贫血型
经血颜色是粉红色或浅红色,经血很稀,经期很短。月经迟来的情况很严重,经常会拖到四十天以上。经常觉得全身无力。
记住这些:不工作时少用眼睛,每晚12 点前睡。平时可以吃一些动物肝脏或菠菜、大枣、瘦肉等补血食物。建议喝红枣茶或枸杞茶。
首先保持愉快的心情:如果工作太紧张或是有一些烦心事情的话,很多人都容易出现月经不规律的问题,有些人是因为月经不正常在每月的那几天心情都格外的紧张,这种情况不仅仅是没有什么好处,还会加重月经不调的问题的,这时候最好是保持愉快的心情,情绪好对于身体健康很重要,同时对于月经健康也是很重要的。
适量的做运动:很多人心里都认为月经期间不运动最好,因为本身就很不舒服了,稍微运动可能月经量就会多了,但是人们适量的运动对于月经是好的,不过运动量不宜过大,适量的运动是没有不好的哦。
创造好的生活环境:月经不调和生活环境好像没有太多的联系,其实如果生活环境不好的话,会影响一个人的心情和状态的,生活环境好了,也会让自己的心情更加愉悦的。
合理的饮食营养:饮食健康是人们健康的根本,如果你总是不想吃饭或是吃饭的营养不好的话,会让身体很多器官都受损的,同时饮食营养均衡了对于调节月经问题也是有帮助的,所以最好是保持自己有良好的饮食习惯。
女人在月经期间的注意事项:月经期间最好不要洗头发,同时也要避免夫妻生活,不宜吃生冷刺激的食物,同时也不宜生气.饮食也是需要很注意的哦,女人在经期的时候一定要更加注意关爱自己的身体。
临多囊卵巢综合症、卵巢功能早衰等内分泌原因也会导致月经推迟,应用及时进行检查,一旦发现异常,尽快进行治疗。
2、慢性疾病导致月经推迟
一些常见的慢性肝炎、肺结核、肿瘤、甲状腺功能减退等慢性疾病,常常因营养缺乏而导致月经推迟。
3、宫颈粘连导致月经推迟
有经血,但是经血因为粘连是宫颈不能正常排出,聚集在子宫内,患者会有周期性腹痛,B超检查可见宫腔内有也行暗区,往往需要到医院行宫颈扩张术。这种情况不及时改善会导致子宫内膜异位。
4、过度减肥导致月经推迟
许多女性为了控制体重,服用一些减肥药物或者过度节食,从而导致月经推迟。这种情况如果时间短暂可以自然恢复正常的月经周期,但对于时间较长者,往往需要进行药物调理才可恢复正常的月经周期。
5、卵巢早衰导致月经推迟
卵巢早衰是由于卵巢功能异常导致的。常常表现为月经延迟、稀发、闭经和不孕。可出现阴道干枯、性交困难、潮热失眠等类似更年期症状。
6、怀孕原因导致月经推迟
月经期怕冷怎么办1、月经期一定要保证睡眠的充足,不要做很疲劳的运动。月经期的饮食调养月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因此,月经期除了避免过分劳累,保持精神愉快外,在饮食方面应注意以下宜忌。月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气
相信许多女性朋友来经期的时候会怕冷。大家知道这是为什么吗?这是因为我们在月经期是要排除很多的经血,所以会比平常怕冷。还有就是吸收的营养得不到充分的氧化,导致产生的热量不足,从而就会使我们手脚冰凉。下面是小编搜罗的一些针对经期怕冷的办法,让我们去看看吧。月经期怕冷怎么办?1、月经期一定要保证睡眠的充
现在,女性有围绝经期提前的趋势,甚至有35岁左右就进人围绝经期的,这跟精神压力、社会环境等诸多因素有关。此外,围绝经期妇女往往会出现脾气暴躁等情况,这都需要家人喝社全的理解和关心,帮助她们共同渡过难关。对于围绝经期和经期女性而言,如果怕冷又怕热,晚上睡觉的时候卧室最好不要开空调,可以把卧室的门打开,把隔壁房间的空调打开,让冷气能适量进入即可。
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