​电脑危害大,如何正确使用电脑

现在使用电脑的人是越来越多，甚至可以说到是每家都有电脑了。但是你知道吗?电脑使用不当的话是很容易对我们的身体带来极大的危害哦。那么你知道使用电脑的危害都有哪些吗?如果你想知道的话就跟小编一起来了解了解吧。

如何正确使用电脑

1、正确的开机关机：电脑能够正确的开关，对于使用寿命大大提高。由于电脑在刚加电和断电的瞬间会有较大的电冲击，会给主机发送干扰信号导致主机无法启动或出现异常，因此，在开机时应该先给外部设备加电，然后才给主机加电。

2、温度：电脑在使用中对温度的要求并不高，只要是常温即可。所谓常温是指：温度在10至35度范围内。往往很多人在主机上面和左右两侧都堆满了杂物，这样电脑主机散热就很差，主机内部的温度就非常高。长期高温使用，电脑使用寿命会大大降低。笔记本电脑散热较差，最好在底部放一个散热底座。

3、注意防尘：使用时间较长的电脑，建议定期地为电脑除一下灰尘，这样能减少电脑故障发生的可能性，也能延长电脑的使用寿命。因为灰尘在电脑中积聚过多，会使电脑中的部件短路、产生静电放电，影响电脑的散热等。清洁的方法比较简单。首先，你要断开电脑的电源(即拔下电源线)，然后打开机箱盖，用棕毛刷或吸尘器，扫掉或吹掉电脑内部部件上的灰尘。在这一操作过程中，一定要小心，不要过于用力或碰坏电脑部件。如果你没有这方面的经验，最好请有经验的朋友帮忙，操作不当也会烧坏硬件。

4、不要频繁移动电脑：电脑运行时，硬盘里的盘面会高速旋转，正常情况下磁头与盘面有一点间隙，不会接触硬盘盘面，但是主机要是有震动，一旦磁头接触盘面，盘面有划伤，硬盘就会有坏道，并且不可修复。特别是笔记本电脑，开机了就不要抱着笔记本电脑走来走去。

5、重要文件应定时备份：质量再好的电脑也总有一天会坏掉的。所以要备份好重要文件。最好备份到其它电脑上，或移动硬盘。U盘容易坏，也容易感染病毒。尽量少用。

6、盘文件不要乱删除：因为C盘文件都基本上是系统文件，或者引导文件等，比如删除了引导文件之后就不能再开机了，非专业人士。所以尽量不要删除C盘未知程序。

7、禁止在桌面存放文件：工作文件不要保存在C盘，以防因重装系统而丢失文件。更不要随意将文件存在电脑桌面上。C盘是最容易损坏的。损坏后想恢复工作文件就难了。有时花重金都无能为力。

8、防病毒、防色情网站：下载软件要到官方网站下载，不要百度搜或其它不明网站下载。其它网站下载一般有木马病毒。不要浏览色情等类型网站。容易中病毒。

经常使用电脑带来的危害

1、 造成眼睛疲劳

因为你长时间的使用电脑的时候，会让眼睛一直专注在电脑上，从而会导致眼睛变得容易疲劳。

2、头痛

除了我们上面说的会眼睛疲劳以后，也会导致头痛。这个主要是因为长时间使用电脑会让我们的大脑一直都得不到放松，从而导致头痛。

3、亚健康

经常对着电脑的时候，可不仅仅会有外部带来的伤害哦。内部的话会被电脑辐射所影响。从而造成亚健康。

4、伤害皮肤

根据研究表明，很多经常使用电脑的人都会比那些不怎么使用电脑的人皮肤更差。其皮肤会变得更加的粗糙，并且毛孔会变大，甚至还会出现黑头。

5、容易失眠

如果长时间使用电脑的人，往往经常会出现失眠、心悸、免疫力下降等症状。

6、网络成瘾

还记得吗，以前刚接触电脑的时候，你是不是会因为一会没有玩电脑而失魂落魄呢?这个就是网络成瘾的表现了。所以常常使用电脑会造成网络成瘾，这个对我们的身心会造成非常大的危害。

适合电脑族的六项运动

推荐运动一：打羽毛球

适宜人群：经常坐在电脑前有一些颈椎、肩部的问题的人。

理由：正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。坚持打球的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息。打羽毛球使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖，哈哈。

健身效果：长期打羽毛球可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。打羽毛球可以说是所有运动的首选，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。

推荐运动二：瑜伽

适宜人群：长期面对电脑工作，或长期伏案的人。

理由：瑜伽主要是练习身体柔韧性，以及肌群静力耐力。瑜伽是深受OL喜爱的一项运动，工作之余除了锻炼身体，还能有效的预防和治疗颈椎病。据调查显示，瑜珈对颈椎病的防治效果可以达到82.85%。瑜伽动作缓慢、舒展，每个动作做到个人的极限而停止。瑜伽放松倡导冥想，核心时所思所想远离具体的生活内容。冥想能很快解除疲劳，克服沮丧，养成习惯后，睡觉时躺在床上练习的话，还能消除失眠。

健身效果：以打开关节活动度为主，持续一定时间，可以锻炼到相关肌群力量，对与脊柱相关的慢性病如颈腰椎病等有很好改善作用。

推荐运动三：登山

适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。

理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你 那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。

健身效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。

推荐运动四：游泳

适宜人群：在电脑桌前一坐一天、容易肩酸背痛的白领。

理由：游泳的锻炼效果非常明显，特别是下肢关节有劳损退化问题的市民，参与游泳锻炼效果最好，每次游半小时到一小时，每周3-4次。人在水中受浮力作用，关节和脊柱不会承受太多重量。游泳过程中脊柱放松，并且颈、背、腰、腿部的肌肉也得到规律的放松和锻炼，对于增强体质、防止症状复发很有好处。

健身效果：坚持一段时间，还你一个美人鱼般曼妙的身材。

推荐运动五：水中慢跑

适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。

理由：按理说长跑对这类人比较适用，但靠周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。

健身效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。

推荐运动六：滑冰

适宜人群：平时活动少，即使周末也懒得锻炼的人。

理由：滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目，对懒人来说，是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动，滑冰主要锻炼腿部肌肉，并能提高肢体的灵活性和协调性。

健身效果：滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里，可增强全身灵活性和身体各部位力量。

男士长期坐在电脑前喝什么最好

一、绿茶

绿茶是近几年来最为人们所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维生素c，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，最好在白天饮用以 免影响睡眠。绿茶中含有的维生素c、维生素e，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。

二、豆腐味噌汤

味噌是用大豆发酵制成的，经过研究证实味增含有一种特别的酵素，能将身体内的放射线排出体外，因此对于曾经接受过化疗的癌症病患，或是长期使用计算机的人都应该经常食用。大豆本身就含有许多天然的抗氧化剂，能够预防老化，并且大豆中含有类黄酮素与女性荷尔蒙相似的天然物质，对于女性来说，可以当作一个很好的荷尔蒙替代品;对于素食者来说也是很好的蛋白质来源。

三、绿豆薏仁汤

绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对于消暑除烦非常有帮助。

四、枸杞茶

枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素b1、维生素c、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。

五、菊花茶

菊花有清肝明目作用，对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定作用。每天午餐后，用五六朵杭菊花冲泡，连续饮用三个月即可见效。冲泡时加少许蜂蜜，口感更好。现代药理表明，菊花里含有丰富的维生素a，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，经常觉地眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。

六、决名子茶

决名子有清热、明目、� �脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。

七、杜仲茶

杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常久坐，腰虽背痛很有帮助，男女都可以喝，若是女性朋友还可以在生理期的末期服用。

玩电脑玩出不育原因有三个

1、久坐致阴囊温度升高。

玩电脑就势必处于久坐状态，这会使得阴囊和会阴部局部温度升高，由于高于了精子正常的生长发育所需要的生理温度，从而导致睾丸生精障碍，精液质量下降，带来精子异常性不育的发生。

2、久坐压力增大。

久坐势必使得睾丸、附睾和精索受压过长，从而影响睾丸新陈代谢，导致睾丸部位血液循环受到影响，废物排泄不畅，对精子的生成或储存不利都是极为不利的。

3、久坐势必遭受电脑长时间的辐射。

玩电脑的人都知道电脑有辐射，但并不是每个人都知道睾丸是对辐射最为敏感的组织之一，久坐势必遭受电脑长时间的辐射，而长时间的电脑辐射容易导致细胞内环境的改变，甚至杀死精子。如若有把笔记本放在腿上玩的人，那么就更加危险。