​​月经周期体温变化有什么意义？

相信很多人都注意到了月经周期体温变化，那么，月经周期体温变化是什么原因？有什么意义？这些问题大家都很关心，尤其是对于想要怀孕的女性来说，想知道月经周期体温变化对于准备怀孕有没有什么指导意义，针对于此，我们就来了解一下。

经血只有一点点愁死人

1、减肥没有节制

女人们为了好身材，不惜伤害健康。一旦减肥过了头，就会影响健康，如影响大姨妈。因为大姨妈和她们自身的体内的脂肪和体重有非常大的关系，太瘦的女人脂肪和体重都不达标，大姨妈自然也会受到影响。所以，想要大姨妈恢复正常的话，请要节制减肥。

2、经常生闷气、情绪抑郁

一些女人总是疑神疑鬼的，特别的敏感，一点小事就能让她生气，而且是一个生闷气，将所有的火气都压在心里。长期这样憋着的话，会导致肝脏郁结，气血滞留，从而使得经血量减少。所以，想要大姨妈恢复正常的话，请释放自己的情绪，切记不要生闷气。

3、作息不正常导致内分泌出现问题

现在的工作节奏很快，为了赶上这样的节奏，女人们总是不分日夜的奋斗在事业的前线。再加上工作上出现的不愉快，总是情绪不稳的话，容易导致内分泌出现问题。内分泌一旦不正常，也就是意味着身体器官之间的调节出现“沟通”不畅的问题，这样子宫和卵巢收不到信号的话，经血量也就会相对少了。

姨妈巾换不及时危害不只一点点

姨妈巾不常换的危害

很多女人觉得一直更换一姨妈巾很费时间，也很麻烦。因此，总是一片姨妈巾使用很长的时候，除非经血量大的时候，感觉下体已经湿漉漉的，不舒服的时候才起身去厕所更换姨妈巾。然而，在经血量少或者是经血流出感觉时，却迟迟不更换姨妈巾。

要知道一张姨妈巾最好使用两三个小时就要换掉了，不然会导致私密三角区滋生细菌，成为培养细菌的“营养基地”。不信吗？以下为大家介绍具体介绍：

大家都知道经血里除了含有富含营养的血液之外，还有子宫脱落物及其他东西，可以说经血的含有的物质是非常杂乱的。再者私密三角区一直被接触经血的话，就会让其一直处于湿润的环境，这样利于细菌发展的条件都凑齐了：潮湿、不透风的环境，营养物质。所以说，细菌就会在姨妈巾里不断繁殖，如果不及时更换的话，细菌就会通过私密三角区进入阴道内部，这样就容易发炎，最后引发炎症。

所以说，女人来大姨妈的时候，无论经血量的多少都应该每个两三个小时更换一次姨妈巾。注意的时候如果经血量多的话，当你感觉姨妈巾被沾满了经� �时也可以更换一下，避免经血溢出，弄脏内裤甚至是外裤。

​月经周期体温变化有什么意义

卵巢除排卵外，还分泌激素，主要为雌激素和孕激素。排卵前主要为卵子的生长、成熟，此时以分泌雌激素为主。排卵后的卵泡形成黄体，而黄体能产生两种激素，即雌激素和孕激素，而孕激素能刺激体温中枢，使体温略为上升，正常妇女在排卵后体温可升高0.3-0.5摄氏度。

体温变化的意义：

1.双相型体温可作为排卵的重要指标，排卵时间在双相体温转变前2—3天内，单相体温可肯定无排卵及黄体形成。

2.一般认为体温曲线高温期不应少于12天，上升幅度不宜低于0.3-0.5摄氏度，否则即为黄体功能不足。

3.双相型体温高温阶段(黄体期)如超过16天以上，即有受孕可能，对于治疗中的不孕症患者是喜兆，对于有习惯性流产史者，此时应采取保护措施。

人们通过检查基础体温可测出体温的变化，方法是在较长时间睡眠6—15小时以上，醒来，尚未进行任何活动之前，由自己测得的体温，起床后将所测体温记录于基础体温单上，逐日进行，画成曲线。

正常曲线是排卵前稍低，排卵期最低;而排卵后由于孕激素的致热作用，体温高于卵泡期。因此正常曲线呈双相型，无排卵性月经周期缺乏孕激素无上述规律性变化，体温前后一致呈单相型。

上面的介绍让我们知道了月经周期体温变化，也可以看出，想要怀宝宝并不是一件简单的事，尤其是对于体质较差的女性来说，关注月经周期体温变化对于自身怀孕会有很大的帮助，如果自己不会测量，也可以找专业人员指导测量。

来月经可以慢跑吗

学生时代，大多数女生都会在生理期拥有体育课不跑步的“特权”。其实，在生理期，女生并非不可以跑步。首先要明确的一点就是，女生在生理期应该避免高强度、大运动量的运动。

生理期需要避免的运动：长距离的快速跑、跳跃、拳击操、跳绳、游泳、仰卧起坐、短跑，同时在跑步时也要避免穿紧身衣裤。在生理期进行剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。

如果你是一个身体健康，而又有跑步习惯的女性，那么在经期适当运动量的跑步并不会有副作用，相反还有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利 于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。你也可以选择经期进行一些轻量的上身力量肌群训练，这样有助于进一步雕琢体形。如果平时没有跑步运动习惯的女性，绝对不建议在生理期进行跑步。

慢跑在我们的日常是比较常见的一项运动，也是大部分的人们会选择的一项运动，但是还是有很多的人们关于来月经可以慢跑吗?也是存在着一定的疑问的，那么来月经可以慢跑吗?上面便是针对这个问题的具体回答，希望这些对经期的女性有所帮助吧。

月经期间吃什么好

女性月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。所以在经期，尽量多吃一些能补血、补充矿物质以及蛋白质的食物，及一些易消化的、营养丰富的、利于行经的蔬菜和水果，并要荤素均衡搭配、对女性成功度过经期很有好处。

利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。如女性出现食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。此外，为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。另外，经期机体对铁的需求量更大，应多吃些瘦肉、蛋黄以及动物的内脏(如肝、心、肾等)，以防因缺铁而引起的贫血。

为了防止痛经的发生，还应该多吃一些富含镁的食品，紫菜为首选。此外，适当进食富含维生素E的食物，如坚果类，对减轻经期不适也大有裨益。

健康小贴士：冬季天气寒凉，女性朋友应注意天气变化，少吃冰冷、偏寒性食物，勿贪凉，即可避免受凉引起的经期不适。