​女人经期11大“特殊关照”

女人的美丽要保养，月经期间更要重视。良好的生活习惯，能减轻月经期的不适。但是千万不可乱用药，其负面作用不仅是影响正常的经期，如果因为某些特殊原因不得不用药，最好在医生指导下使用。但是关于其他方面的关注你知道吗，下面来看看​女人经期11大“特殊关照”有什么。

女人经期多吃3种食物更营养养身

1、胡萝卜——缓解不良情绪

女人在月经期间应该吃一些菜花和胡萝卜，因为菜花和胡萝卜中含有大量的维生素b6，在女性月经期间可以帮助稳定情绪，因此对于女性的情绪波动具有一定的缓解作用。

2、菠菜——缓解乳房胀痛

经期可以多吃一些菠菜，菠菜中含有很多的维生素e，维生素e对于前列腺素所引起的疼痛具有一定的缓解作用，而且有助于缓解女性在月经期间出现的乳房胀痛的现象。

3、豆类——缓解饥饿感

月经期间女性比较容易感到饿，对食物有着比平时强烈的欲望，为了避免那段时间暴饮暴食发胖，建议在月经期间吃一些大豆类的食物，可以降低自己的饥饿感，还有助于平衡内分泌。

​女人经期11大“特殊关照”

1.天气冷时注意身体保暖，避免凉刺激，如不坐在凉地方，不用凉水洗浴，不吃凉食或喝冷饮等，经期切不可洗冷水浴。

2.正确使用经期卫生用品，当卫生巾使外阴发生发痒、不适或异味时，应马上停止使用，另选其他品牌。

3.经期由于子宫内膜在月经期有无数个小伤口，宫颈口也张开着，最好不要坐浴。

4.出现经期紧张症状时吃低盐饮食，适当减少乳品和甜食，增加纤维素摄取量，多吃瘦肉、全麦、荞麦、大麦及深绿叶蔬菜等有助于缓解情绪、消除水肿和乳房胀痛及减轻疲劳的食物。

5.月经期勤换卫生巾，每天用温热水清洗外阴，最好采用淋浴。用盆洗时要做到“一人一盆一巾一汤”，阴部要与脚部分开清洗。

6.小腹不适可做局部热敷，或做环状按摩。不做体力过于劳累的工作、娱乐活动或剧烈运动，不熬夜，保证充足的睡眠。

7.有饮茶习惯的女性，容易发生经期紧张症，因此经期不宜饮茶特别是浓茶，避免诱发或加重经期紧张症。

8.月经来潮的2-3天经血量较多，要勤换卫生巾，尤其是夜晚，以免会阴受到过度刺激而发生感染。更换卫生巾时，要注意由前方向后方放入，避免把肛门周围的病菌带入阴道。

9.经期禁止性生活，***很容易将外阴及会阴部的病菌带入阴道、子宫颈及子宫，使细菌正好在经血中生长繁殖，引发子宫内膜炎，甚至引起急性附件炎及盆腔腹膜炎，或促发子宫内膜异位症。

10.记住自己的月经情况，如月经周期、经期流血时间、经血量、有无腹痛、有无不规律及其他不适、末次月经时间等。这对医生了解你的身体健康状况、确诊某些妇科疾病、指导避孕、适当安排人工流产日期及计算预产期都是十分重要的资料。

11.如果月经血量增多，要及早去医院查找原因。如果是月经疾病所致，马上进行有效治疗;如果是宫内避孕环引起的慢性失血，在医生指导下换其他的避孕方法。

女人经期如何洗澡才健康

冷水洗澡究竟好不好?

洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。女性因其特殊的生理原因，特别是在经期，哺乳期，怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调，闭经，腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。

对于那些身体体质较差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病。但是，可以长期坚持用冷水洗脸，促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。

女人月经期可以洗澡吗?

回答这个问题是要看采取怎样的方式洗澡。目前一致公认的是采用淋浴或擦浴。月经期子宫内膜脱落，宫腔留有创面;宫颈粘液被经血冲出，宫颈口微微开放;阴道内有经血停留，是细菌的良好培养基。以上导致生殖道� ��部的保护性屏障作用暂时遭到破坏，再加以月经期全身抵抗力下降，盆浴时，污水及阴道中细菌便可能经宫颈管上行至宫腔而引起感染，故应该禁止。

除了以上这些注意事项外，一些类似月经期的情况如官腔手术、流产及分娩等，近期内也应禁止盆浴。

女性经期6种药物不可乱用

1、抗凝血药和止血药：抗凝血药可引起月经过多，甚至大出血，经期应避免使用，如阿司匹林、华法林、肝素、香豆素、溶栓剂等。安洛血、维生素K等止血药，能降低毛细血管的通透性，促使毛细血管收缩，使用后会引起经血不畅。此外，还应慎用具有较强止血作用的中药或中成药。

2、活血化瘀类中药：此类药物不仅有抗凝、抗栓的作用，还能扩张血管、加速血液流动，因此会造成月经量过多。如阿胶、当归、益母草冲剂等应在经期结束后食用，以免经血过多或经期延长。红花油、跌打万花油、三七伤药片、复方丹参片等也应慎用。芳香通窍类药物如麝香痔疮栓、五味麝香丸等也不宜使用，它们会影响经期出血与凝血机制，妨碍子宫内膜的生理性修复。

3、下泻药：如硫酸镁、硫酸钠，下泻作用较强，可引起反射性盆腔充血，使月经量增多，经期应禁用。

4、减肥药：经期用减肥药，可导致月经紊乱，甚至导致闭经。

5、性激素类药物：女性的性激素合成及代谢平衡与月经周期密切相关，如雄激素能导致月经减少或停经，孕激素可导致乳房胀痛或阴道不规则出血。

6、阴道局部用药：月经期间，子宫黏膜充血，宫颈口松弛，加上阴道里有积血，特别适合细菌生长繁殖，若此时进行阴道局部用药，易导致细菌逆行侵犯子宫腔及子宫内膜。治疗阴道炎症的洗液、栓剂、泡腾片等应暂停使用，如制霉菌素、甲硝唑制剂。

女性在月经期间免疫力低下，服药应谨慎，必要时还需咨询医生及药师，权衡利弊，保证用药合理、安全有效。

女性经期该如何护理

1、保持充足的睡眠� �间

随着经济水平的提高，人们的生活水平并没有得到较大的改善，以至于身体健康不断出现异常，而熬夜就是导致身体不断衰败的原因之一。

对于女性而言，想要达到排出体内毒素的作用，最好养生不熬夜的习惯，每天在十一点之前入睡，尤其是女性来例假期间更要保持充足的睡眠时间。熬夜的危害很大，不仅对我们的肺部健康有很大的影响，还会阻碍我们的身体排毒，使我们的体内毒素囤积在身体里，对健康很不利。女性如果在例假期间还是处于熬夜的状态之中，不但会使体内毒素增多，而且还易出现内分泌系统紊乱的现象，因而就会使肌肤变差、口中有异味、出现便秘等症状。

2、早起后饮用200毫升水

早起后饮水几乎是诸多人的养生之道，对于不经常喝水的女性而言，在例假期间最好养成每天早上喝水的习惯。

早上起床后，不需要大量的饮用水，只要饮用200毫升左右即可。喝完水后最好配合适度的有氧运动，不但可以起到清洁肠胃的作用，而且在一定程度上可以清除体内的毒素。

早起喝水对我们的身体排毒有着非常重要的作用，无论是经期，还是不在经期，我们早起后喝一点水都可以有效的排毒。

3、每天晚上睡前泡脚

季节性的不同，人们养生的方式也是不同的，对于多数人而言，只有在冬天、秋天、春天的时候会有泡脚的习惯，其实在夏季也是可以泡脚的。

女性如果在夏季没有泡脚的习惯，可以在例假期间进行泡脚，不但可以促进血液循环，而且在一定程度上可以达到为女性清除体内毒素的作用。

为何经期泡脚可以清除体内毒素?因为人在泡脚的时候，身体的温度会明显的升高，及毛孔都会扩张，这样易于人体排出大量的汗液，而人体内的毒素主要是通过汗液排出体外的。

此外，这样的做法不但可以达到排出体内毒素的作用，而且还可以起到护肤的作用。因为皮质和汗水会在皮肤上形成一层保护膜，达到了锁水的效果，避免皮肤干燥。

适当泡脚能促进血液循环，这是诸多人都知道的，但排毒、护肤却是很多人不知道的，尤其是女性。所以，想要给自身排毒、护肤的女性，不妨在经期养成泡脚的习惯!