​吸烟女性应该如何戒烟

男人抽烟，很多女人也会抽烟，而且烟瘾也不小，女人抽烟的危害有很多，所以还是戒烟的好，现在女人吸烟的频率越来越大，那么女生抽烟有什么样的危害呢，在遇到这种情况的时候我们应该如何的戒烟?那么接下来就让我们一起去看一下吧。

吸烟人群吃点什么好

1、经常多喝茶

因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显着减少及血糖（血糖食品）增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作；同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。

2、多吃葡萄

长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。

3、多食坚果类

坚果和粗粮（粗粮食品）等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油；坚果类，特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。

吸烟女性应该如何戒烟

如何戒烟

第一种戒烟方法

1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

戒烟方法二

如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法。

l、两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。

2、每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕。

3、� �戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

4、饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

5、不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

6、要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

7、可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。

戒烟吃什么水果

1、苹果。

苹果里还有黄酮类化合物，也有助于预防肺癌。经常食用含黄酮化合物的食物、尤其是经常食用苹果的人们，肺癌的患病率低46%。另外，美国考耐尔大学的最新研究也发现，苹果中存在大量的抗氧化物质。削皮后的苹果极易氧化，可将苹果浸于凉开水里，这样做可防止氧化，使苹果清脆香甜。

2、猕猴桃。

猕猴桃性味甘酸而寒，有解热、止渴、通淋、健胃的功效。猕猴桃果实含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。其维生素C含量是等量柑橘中的五至六倍。猕猴桃能阻断致癌物质——亚硝胺合成的活性成分，阻断率达98%，有抑制癌细胞的作用。所以，猕猴桃是滋补强身的上等果品。

3、葡萄。

长期吸烟者应该多吃葡萄，这是因为吸烟者肺部易积聚大量毒素，葡萄中所含的成分既可帮助肺部细胞排毒。

女人吸烟的危害远远大于男人

烟草对于任何人而言，都是需要敬而远之的，但是你是否知道，女性吸烟的危害性比男性还要严重?经期生理周期紊乱，不孕不育，早更早产甚至是畸形胎儿等等，不仅自己的健康受损，还连累到了下一代无辜的孩子，因此接下来就让大家看一下，为何女性吸烟的严重性更高一些!

首先因为女性有生理周期，所以生理周期是因为磁性孕酮素而产生的，一旦磁性孕酮素的分泌系统出现了紊乱，那么就会导致经期不调，严重还会引起必经以及排卵障碍，受孕综合征甚至是宫外受孕等等问题，如果女性长期沉浸在烟草的环境中，那么不仅容易造成早更，甚至是老年痴呆，行动迟缓现象，就连骨骼都将受到一定程度的影响造成密度过低导致容易骨折。

如果在受孕期间，女性长期大量吸食香烟的话，那么不仅主观上容易造成早产，流产以及胎儿大脑发育畸形，脑神经营养成分供应不良造成先天性智力低下等问题，而且早产的胎儿从免疫系统到抵抗力各方面都输给健康女性产下的婴儿，而且婴儿在二十四小时内的夭折率也是普通婴儿的一点八倍之多，并且死胎现象也是极其普遍的。与此同时，大量吸食烟焦油也将造成胎盘脱离位置以及胎盘彻底位移等等生理上的痛苦症状，同时宫外孕的女性死亡率不断升高从某种角度上也无法脱离烟草的干系。

受孕的过程中，如果女性在妊娠这个阶段处于尼古丁非常高密度的环境之中，无论是主动吸烟还是被动吸烟，都将大幅度提升新生儿的先天性心肌炎以及先天性脑组织坏死，而尼古丁作用于胎儿的脑细胞组织当中也是在妊娠期间潜移默化，冰冻三尺形成的，即便出生之后，这种脑组织生理上的结构也是不可逆的形成，可见女性在怀孕期间如果还是无法戒断香烟，那么害人害己，无论从家庭的角度还是从社会意识的角度，还是从个人保健的层面出发都于情于理不该纵容女性吸烟。

女性吸烟为何对于后代将产生潜移默化的终身影响，这种影响主要源自于来自尼古丁在有氧燃烧过程中生成的一氧化碳，为何新生儿会出现生理结构以及脑组织的坏死，这主要是因为一氧化碳融入到胎盘当中并渗透到了胎儿的脑细胞里面，从而导致脑细胞缺氧，血红蛋白的有氧结合反应速率降低，周期紊乱，与此同时烟碱当中的多环芳经加速了其血管管壁的扩张速率，从而提升了血液粘稠度以及血小板的凝结性，并降低了血清中的红细胞数量，抑制了养分的输出，对于其血液循环系统而言无疑是长久的打击，并对于新生儿骨骼的发育以及成长也起着一定的抑制和约束影响。

与此同时，北美匿名科研机构做出了权威调查，结果显示由于雌孕酮激素的原因，女性由于吸食烟草引发的癌症种类为男性的两倍以上，其中多出了宫颈癌，子宫癌，乳腺癌以及胎盘恶性肌瘤等等恶性顽疾，该科研机构表示，烟碱不仅作用于男性的前列腺以及降低精子的质量和 活性，而且作用于女性的卵细胞，降低雌激素的分泌速率以及分泌量，紊乱女性的生理周期，从而不仅造成了女性受孕的概率降低，同时对于女性的乳腺，乳房分泌代谢酶也产生了负面影响，从而假孕，乳汁过剩的现象非常频繁也容易造成乳腺发炎，乳头病变等等恶果。

女人吸烟对胎儿的影响是什么

吸烟对妊娠和胎儿的危害：

1、吸烟会导致流产。

2、吸烟对孕妇非特异性免疫功能和防御功能有明显抑制和损伤。

3、吸烟的孕妇易患妊娠高血压综合征。

4、吸烟可致胎儿宫内生长迟缓，新生儿出生体重低于正常同龄胎儿

5、吸烟与多种出生缺陷有关，如神经管畸形，足内翻、唇腭裂、隐睾、大血管错位等。

6、吸烟可使胎儿宫内窘迫及新生儿窒息发生率增加。

7、主动和被动吸烟对婴幼儿的影响，不仅仅限于胎儿时期，在整个婴幼儿期甚至成年期都对健康有不良影响。

一定要做好孕期检查.常规检查如血常规,心电图,尿样,体重,量腹围,骨盆测量和宫高,听胎心胎动 等.整个孕期至少要接受3次B超,大约分别在12周后,24或25周和36周后.尤其要做好唐氏筛查,这是一种对胎儿无损伤的检测方法,经济,简便,安全,在孕14-18周之间 进行.只需要抽取孕妇静脉血2毫升,孕妇于抽血后2—3周即可得知结果。

长期抽烟的人，身体会出现4个改变！

抽烟，是生活中随处可见的一种现象，不论你是否喜欢，身边总会有抽烟的人!

抽烟会大大增加罹患肺癌的几率，这个大家都知道，那么，你知道，长期抽烟的人，身体还会发生下面四个改变吗?一起来看看吧!

长期抽烟的人，身体会出现4个改变!

一：长期吸烟，肌肉会变少，力量会变弱

研究人员对41名，每天至少一包烟的烟民，进行了分组，在12个月的训练后，不吸烟组比吸烟组平均多增长了26%的肌肉，20%的力量。

也就是说，吸烟的你，肌肉会变少，力量会变弱!

二：长期吸烟，精子活跃度降低

一个人如果长期吸烟，他的精子活力会比没有吸烟的人整整降低75%。

之所以会出现这样的身体改变，主要是因为本身烟中含有大量的尼古丁，而精子对尼古丁反应较为敏感。

在发现尼古丁后会识别它，而如果长期大量吸烟，摄入过多尼古丁，精子的承受量远� ��超过它本身被赋予的量，就会导致精子能力活力大大降低。

三：长期吸烟，口腔癌风险提高12倍

烟草中的尼古丁具有致癌作用，长期抽烟的人不仅容易患上口腔癌，也会使除口腔癌以外的癌症发生概率大大增加。

相对于不抽烟不喝酒的人，只喝酒不抽烟的人患口腔癌的风险会增加3.6倍，又抽烟又喝酒的人会增加12.6倍。

四：长期抽烟，多了突变基因

科学家们发现，每天吸一包烟的“吸烟者”每年每个肺细胞(lung cell)中会累积平均150个额外突变。

具体来说，每天吸一包烟会导致喉部(larynx)每年每个细胞平均产生97个突变，咽部(pharynx)每年每个细胞平均产生39个突变，口中(mouth)每年每个细胞平均产生23个突变，膀胱中每年每个细胞平均产生18个突变，肝脏中每年每个细胞平均产生6个突变。

这也解释了为什么吸烟者患肺癌的风险会更高。