​孕育健康宝宝,孕前准备123需牢记

怀孕对于女人来说是一件很幸福温馨的事，但是同时也不能掉以轻心，孕前准备很重要，那么 ，孕前注意事项有哪些呢？下面就来和小编一起盘点孕妇养生知识，教你如何做好孕前准备工作。

孕前吃什么生男孩

1、备孕女性需多吃碱性食物，如：白菜、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋头、海带、柑橘类、无花果、西瓜、葡萄、葡萄干、草莓、板粟、咖啡、葡萄酒、天然绿藻类等。

2、备孕男性需多吃酸性食物，如：蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼、奶酪、西点、乌鱼子、柴鱼等。

需要注意的是，从医学角度来看，人体的pH值是比较恒定的，不可能靠吃哪一类食物就出现大偏差。依靠喝碱性水、吃碱性食物能改变身体酸碱度，成为“碱性体质”，就可以增加生男孩几率的说法，是没有科学根据的。在正常生理条件下，人体各个组织、器官以及血液的酸碱度比较稳定，医学上根本不存在“酸性体质”和“碱性体质”的说法。比如血液的pH值稳定维持在7.35-7.45之间，如果pH值发生改变，低于7.35或者高于7.45，属于酸中毒或者碱中毒，一般是某种疾病的并发症，严重时甚至会致命。

因此，尽管备孕夫妻可以通过饮食调整身体，提高精子和卵子的质量，增加受孕成功率，但却难以通过控制饮食来提高生男孩的几率。

高龄生二胎的孕前准备

1、高龄生二胎要保持适当体重

超重或体重不足都会影响受孕。如果太胖,即便怀孕后也还会导致一些并发症,如糖尿病和高血压等。反之,如果体重过轻,则容易生下过瘦的宝宝,也有可能增加宝宝带先天性并发症的危险。所以,在备孕期间,高龄女性就要注意均衡饮食了。如果太瘦,要多注意营养,给自己补一补。如果超重,千万不要服用减肥药,坚持做运动就好。

2、高龄生二胎要孕前检查

高龄将给妊娠期的女性带来诸多风险,如自然流产、胎儿缺陷、妊娠糖尿病等,因此计划生二胎的高龄女性要到医院进行一次全面的身体检查,先排除一些遗传性疾病,以免导致胚胎发育畸形;女性还需要做一个妇科检查,排查可能存在的妇科疾病。

3、高龄生二胎要提前口服叶酸

女性年纪越大,就越容易发生胎儿神经系统发育异常,而口服叶酸可以帮助预防胎儿神经系统发育不良等问题。因此,大龄女性怀孕前3个月就要开始口服叶酸了,怀孕后的前3个月内也应继续坚持口服叶酸。

孕前准备123需牢记

1、 提前调整饮食，提高实物质量

饮食调整非常重要。很多女孩子在孕前都有过节食减肥的经历，有的贪吃零食，有的饮食不规律，都容易让自己的营养储备耗竭。由于孕前期准妈妈往往食欲不振，宝宝的营养很l大杯鏖上耍依赖体内的营养储备，所以孕前无比让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。凡是减肥者，一律停止节食， 实在要减肥只能靠增加|运动来达到目的。

选择新鲜天然的食材

食材的选择一定要以新鲜天然为原则，如杲有可能的话，尽量选择有机食品和绿色食品：每天要保证半斤主食，其中一半是粗粮、杂粮，还要保证一斤蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜；每天一个鸡蛋非常重要．因为蛋黄中的卯磷脂、维生素B12和少量的omega-3脂肪酸对宝宝的智力发育很有帮助。此外按胃口适量吃一些豆亏．三瘦肉、鱼类等即可，无需油腻。食物就选择各色水果半斤，酸奶一杯 ，以及核桃杏仁之类新鲜坚果一小把。颜色浓重的水果能提供抗氧化成分．核桃中所含的omeaa-3脂肪酸值得补充，酸奶中的钙也十分宝贵。

少油腻、少煎炸

在烹调方面，记得无需油腻。炖、煮 、凉拌、清蒸、普通炒菜都可以，尽量减少煎炸。无论是孕前还是孕后，过多的脂肪都是无益的．目前我国居民的脂肪摄入已经普遍过量，蛋白质、维生素和矿物质才是需要补充的目标。炒菜的时候，最好不要“过火”，温度略低一些。因为过火的温度已经足以产生微量的苯并芘等致癌物，适当少放一点盐，或者使用低钠盐．提前适应清淡的口味。

少吃腌制品

另一项重要事情，就是减少体内的“解毒”“排毒”压力．让肝脏和肾脏能好好休息，以便在有宝宝之后能好好承担重大任务二各种腌制品、腊肉、香肠、咸鱼等尽量少吃．因为其中有微量的亚硝胺致癌物：各种咸菜、成甜口味的菜看和其他过成食物要少吃，养成清淡的饮食习惯．减少孕期浮肿和高血压的危险。

远离零食区

千万不要因为怀孕了，就纵容自己乱吃零食。添加各种香精和色素的饮料、零食、甜点、糖果等尽量少口乞，冈为这些东西对宝宝未来的行为发育可能是有害的，那些黏糊糊的油炒出来的菜，那些羊肉串之类的熏、烤、煎、炸食品，都含有大量的有害致癌物质。为了宝宝的健康，还是尽量远离为好。

戒掉不良生活习惯

为了孕育宝宝，未来的准妈妈还应当改变一的生活习惯，比如抽烟，喝两，喝过多咖啡、除此外，还要督促未来的准爸爸同样改变，少抽烟、少喝酒，绝对不在家里抽烟，过规律的生活，经常锻炼身体。为了宝宝一切付出都是值得的。

2、适、与补充营养，夯实孕前营养储备

叶酸不容忽视

各国营养界都提倡孕前开始补充叶酸，剂量是400微克每日，可以大幅度地降低出生矛形的危险目前可以在药店里买到专为孕妇设计的营养素补充剂，其中都有足够的叶酸。此外，绿叶蔬菜是叶酸的好来源，绿色越浓重，通常斗鸶也就越多，所以每天吃半斤深绿色的叶菜就是补充叶的好方法之一。

毋把贫血带到孕期

缺铁性贫血或血色素偏低的女性一定要注意补充血红素铁，在孕前把贫血问题治好。因为怀孕时母体血液要供应两个人的氧气，血红细胞往往会不够用，很多地区女性孕期贫血比例可高达30%以上。这样的女性就要吃些牛羊肉、动物内脏，比如肝脏、心脏、肾脏等，必要时廊去医院治疗。

别忘了孕前检查

身体患有疾病的女性，在孕前应当进行体检，听取医 生和保健师的建议．以避免孕期可能出现的各种麻烦．争取生个健康宝宝。千万不要自己胡乱滋补，保健品和中药补品知果服用不当，反而会产生有害副作用。

3、做好体能锻炼，迎接孕育任务

体能锻炼是非常重要的二大家还记得，《骆驼祥子》里的虎妞因难产而死，说到原因，就是因为她缺乏锻炼，又贪吃体胖。现在很多女性孕前就不爱运动，怀孕之后更是过度保护，结果造成内脏功能低下，肌肉松弛，全身无力，自然生产都非常困难，产后全身松弛肥胖的结果更是难以避免。

每周2小视运动量

如果孕前开始跑步、爬楼等运动．每周四天，每天有半小日、以上的中强度运动．就能大大提高体能，做个健康有活力的准妈妈。即便在孕期也要坚持做伸展运动，多走路，多爬楼，提高自己的内脏功能一这样，不仅生产过程会比较顺利，而且由于肌肉充实，身体不松垮，产后也能更快地恢复体形。

此外，如果还有什么补充的．就是渊整心情啦！母亲的胎教对孩子未来的性情、行为发育都很重要哦！所以准妈妈应当尽量改掉自己的一些坏脾气．让自己变得快乐、善良、宽容、开朗，这才有助于生个阳光好宝宝。

哪些女性更应该做好孕前准备

一、吸烟、喝酒、失眠、饮食无规律。

香烟的毒性可以直接作用于卵子，使你提早进入绝经期，长期吸烟更会伤害身体的整个激素系统，影响卵巢的功能。喝酒、失眠、饮食无规律会给女性生殖健康带来严重的负面影响，导致卵子质量和受孕能力双双下降。

二、人工流产。

人工流产后，妊娠突然中断，体内激素水破骤然下降，从而影响卵子的生存内环境，影响卵子的质量和活力。

三、年龄超过35岁。

对于男性来说，精子每30天就会更新一次，而对女人，从一出生开始，卵子就与女人随身相伴，生活方式、环境、年龄都会影响卵子的质量。从女人的生理规律来说，生育能力最强在25岁，30岁后缓慢下降，35岁以后迅速下降。

四、有性传播疾病者。

性传播疾病患者大多有盆腔炎，破坏女性输卵管功能，使卵子活力大为降低。

五、经期性生活者。

经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。

想要优生优育的夫妻这段时间一定要养成良好的生活习惯，不要吸烟、喝酒，女性最好在35岁之前生育，因为过了这个年龄卵子的质量会下滑。

孕前必须要检查什么项目

男方精液常规检查是必须。

孕育的过程虽然发生女性身上，但男性精子作为组成生命的另一半，孕前精液常规检查是十分重要的。提高精子质量对孕育的结果至关重要，如果男性精子数量少、活力低或者畸形率高的话，就有可能造成不孕不育的局面。因此孕前进行精液常规检查，及时了解精液质量，发现问题及时治疗，就能为优生优育提供可能。

生殖系统常规检查不能少。

我们知道只有正常的生殖系统才能保证整个孕育周期的顺利，要进行生殖系统检查，一般都需要进行妇科检查、B超检查、白带常规检查等，从而通过这些检查来确定女性生殖系统是否正常，避免滴虫、霉菌、支原体衣原体等女性私处炎症的存在，规避婴儿流产、畸形等风险。因此在孕前检查的项目中，生殖系统常规检查不能少。

肝、肾、心脏等功能检查很重要。

孕育的过程发生在女性身上，作为孕育生命的主体，随着孕期的推进，胎儿逐渐发育长大，体内血容量增加，会给准妈妈造成肝脏、肾脏以及心脏方面带来巨大的负荷，不仅影响准妈妈自身的健康，也会危害胎儿的生命，因此孕前对肝、肾、心脏等方面的检查是很重要的。

染色体异常检查是关键。

对于染色体异常检查，准父母双方都不能少，尤其对于家族内有疑似遗传病的准父母一定不能遗漏这项检查。染色体异常检查能够帮助筛选胎儿存在遗传病或先天畸形的情况，尽量规避风险，达到优生优育的目的。

孕前检查与日常生活中的常规体检有所差异，主要是围绕生殖系统以及遗传因素等方面进行的检查，对于夫妻双方来说都是必要的，这关系到健康宝宝能否顺利报到。关于孕前检查什么这个问题，其实不同的人要进行的检查项目不同，侧重点也有所不同，最好还是去正规的医院，根据医生的指引科学进行。