高考食谱推荐,营养又补脑

父母都很在意孩子的成绩，都希望自己的孩子能够考上好大学。因此，高考就成了“鲤鱼跳龙门”的捷径。高考短短的几天却能够影响孩子的一生。高考期间父母如何做后盾，相信这也是很多父母担心的问题。下面大厨艺小编就为大家推荐几款高考期间的食谱。

步骤/方法

高考期间食谱安排方案一

高考第一天食谱推荐

早餐：牛奶鸡蛋苹果;

午餐：菠菜粉丝汤、番茄菜花、清蒸小排骨;

晚餐：三鲜馅饺子、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另外，早中晚还有必备消暑甜品绿豆汤。

高考第二天食谱推荐

早餐：牛奶250ml全麦面包200g煮鸡蛋1个

午餐：米饭（粳米200g）糖醋鱼块（125g）蘑菇炒青菜鱼香肉丝紫菜虾皮汤

晚餐：米饭五彩虾仁（笋、胡萝卜、青椒、木耳、虾皮）家常豆腐炒塔菜胡萝卜片小排冬瓜汤

高考第三天食谱推荐

早餐：馒头、牛奶（或豆奶、酸奶）、鸡蛋1个、酱黄瓜;水果适量

中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、家常豆腐、丝瓜汤

晚餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面片

高考期间食谱安排方案二

高考第一天食谱推荐

早餐：牛奶250ml鸡蛋煎饼生菜色拉

午餐：米饭芹菜干丝蛤蜊蒸蛋羹红烧大排银芽鸡丝

晚� �：米饭干煎带鱼木须肉酱焖茄子番茄土豆汤

高考第二天食谱推荐

早餐：虾皮馄饨牛奶250ml

午餐：米饭红烩土豆牛肉炒菠菜清蒸鳊鱼三鲜豆腐羹

晚餐：米饭红烧鸭腿西兰花炒肉片蚝油生菜番茄蛋汤

高考第三天食谱推荐

早餐：菜包子小米粥煮鸡蛋1只

午餐：米饭地三鲜（茄子、土豆、青椒）糖醋小排炒基围虾

晚餐：三鲜水饺炒菜笕油豆腐海带榨菜肉丝汤

高考期间食谱安排方案三

高考第一天食谱推荐

早餐：花卷、牛奶（或豆奶、酸奶）、煮荷包蛋1个;水果适量

中餐：米饭、香菇黄花黑木耳肉片、虾仁炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤

晚餐：小米稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝、西红柿炒蛋或拉面/面片

高考第二天食谱推荐

早餐：玉米窝窝头、牛奶（或豆奶、酸奶）、水果适量、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳

中餐：米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、排骨海带汤

晚餐：小米稀饭、豆沙包、青椒肉丝、蒜泥青菜或拉面/面片

高考第三天食谱推荐

早餐：牛奶250ml皮蛋瘦肉粥荷包蛋千层饼

午餐：米饭八宝辣酱咖喱土豆鸡块青菜虾米山药小排汤

晚餐：米饭豆腐菌菇煲炸猪排西兰花胡萝卜鸡片炒三条（土豆、刀豆、胡萝卜）

大厨艺小编总结，高考对学生的意义至关重要。这两天孩子要忍受巨大的压力，因此父母一定要 合理搭配孩子的饮食，让孩子能够吃得舒心，考出好成绩。