吃什么能预防耳聋的发生呢
BY：大叔18岁 2024-07-19 18:26:31 1340 ℃
耳聋疾病是可以得到有效预防的，并且其预防方法有很多，除了一些基本的预防方法，我们也可以通过饮食进行预防，日常生活中做好饮食调整就能有效预防耳聋疾病。那么，在日常生活中我们吃什么能预防耳聋疾病呢?下面我们就来了解一下吃什么能预防耳聋吧。
现代科学研究发现，常吃一些富含P-胡萝卜素和维生素A的食物，有助于恢复和保持良好的听力。如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。
另外，常吃一些富含锌元素的食物也可以有效预防听力障碍。如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。
富含镁元素的食物能增强耳动脉功能。如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。
富含维生素D和钙的食物可净化耳动脉，提高耳功能。如骨头汤、脱脂奶、钙片等。维生素D和钙，既可保持鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能。
葡萄酒等活血食品有利于保持耳部小血管的正常微循环。活血化瘀能扩张血管，改善血液粘稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。
同时，我们在生活中还要注意少吃高胆固醇的食物，多摄取一些能预防耳聋的营养食物 ，从日常饮食上来预防耳聋的发生。
预防耳聋的方法：
1.合理饮食
：合理饮食少，防止动脉硬化产生内耳缺血，导致听力减退。2.戒烟、少量饮酒
：因为烟酒对听神经都有毒害作用，尤其是烟中的尼古丁进入血液，使小血管痉挛、血液缓慢，粘度增加，造成内耳供血不足，从而促发耳聋。3.避免噪声：
噪声会使本来开始衰退的听觉更容易疲劳，导致内耳的微细血管处于痉挛状态，使内耳供血量减少，导致听力下降。4.忌挖掏，常按摩
：挖耳是个不良习惯，易碰伤耳道，引起感染坚持按摩耳垂前后的翳风穴和听会穴可增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。吃什么能预防耳聋?看完上文，相信大家应该已经有所了解了。耳聋疾病不容小视，其危害很大，所以生活中我们一定要做好相关预防措施，避免耳聋疾病发生。最后，小编祝大家身体健康。
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