电脑族的养生菜单
BY：大叔18岁 2024-07-08 04:01:05 292 ℃
如今，电脑越来越普及，许多人不仅在单位使用，家里也安装了电脑，由于操作时间不断延长，一些疾病也随之而来。
高蛋白食品：抗辐射
中餐多吃蛋白质高的东西，如瘦猪肉、牛肉、鸡鸭、动物内脏、鱼和豆制品等，晚餐就要多吃维生素高的食物，各种新鲜蔬菜，新鲜水果，还有含磷高的小食如虾、鱼、蛋黄、核桃、花生。此外，多喝水可以保证电脑操作者身体内不缺水，茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收及抵抗放射性物质的作用。
动物肝脏和新鲜蔬果：护眼
经常看电脑容易损伤眼睛，饮食上要有意识地多选保护眼睛的食物，防止近视和其他眼疾。 健眼的食物有各种动物肝脏、红枣、牛奶、奶油、小米、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子和各种新鲜水果。工作1至2个小时后，活动一下身体，做做眼保健操。
富含钾、氨基酸、维B的食品：健脑
因为精神集中大脑高度紧张而造成的脑疲劳，平时可以加强三种元素的食物。
一种是含钾元素的食品：钾元素可直接连通大脑神经，可使大脑神经介质正常有序地工作，确保大脑轻松，粗粮、土豆、坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘、牛奶等富含钾元素。
另一种是含氨基酸的食品：全麦面包、蜂蜜、葵花子、银耳、奶类、羊肉、鸡肉被人体吸收后，蛋白质中的氨基酸进入大脑，有镇静剂的功效。
第三种就是含维生素B和钙的食品：人在焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳时，体内缺乏维生素B，含维生素B高的食物是鱼，多吃鱼对调节情绪大有益处，其次是土豆和牛肉。含钙的食物有大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类，也要多吃一些。
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电脑族身心健康：电脑族养生吃什么好
采取适当的视屏保护措施，能防止电脑可能产生的电磁辐射对人体的危害。为了防止电脑操作者患上述职业病，应注意合理膳食：早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。茶叶中的脂多糖，可改善肌体造血工能。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。
电脑族养生,从养肝做起
所以说，电脑一族养生要从养“肝”开始。电脑族养生从养肝做起首先，要注意饮食调养，多吃些韭菜等温补阳气的食物。适时服用银耳之类的滋补品，能润肺生津，益阴养肝。同时，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。绿茶有非常好的排毒作用，能够降低人体内的血脂，充特异性植物营养素，消除因电脑辐射引起的黑眼圈。电脑族日常养生的六大妙招1、注意保护眼睛。
“电脑族”养生,从养肝开始
电脑族养肝正当时多按摩三大养肝穴位电脑族应该如何养肝经常用电脑的人，常常会有眼睛干涩，视物不清，浑身疲倦，情绪不稳定，月经不调等症状。电脑族护眼首先要保肝首先，要注意饮食调养，多吃些韭菜等温补阳气的食物。适时服用银耳之类的滋补品，能润肺生津，益阴养肝。
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