男人健康长寿应该吃什么?男人的健康离不开饮食,而往往男性朋友很容易忽略饮食的重要性。今天,就要为大家介绍一下哪些食物对男性健康有所帮助,以及男人的饮食应该注意什么,快来一起看看吧。
海鲜,海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌,当体内锌不足时,会影响精子的数量与质量,海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。
大蒜,大蒜具有强烈的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。
深海鱼,压力大,使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低,深海鱼则对心脏血管特别有益。
绿茶,绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺乏的营养素。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸,具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
高维生素C食物,男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路,维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌,可以对抗压力。
全麦面包,要对抗压力,B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。
接下来,再来看看男性饮食的原则是怎样的吧。
食物多样:不吃或少吃甜食,营养搭配合理,每天吃富含膳食纤维、维生素和矿物质的蔬菜水果。水果含有丰富的膳食纤维,能促进肠道蠕动,防治便秘,预防肠癌的作用;水果含较多的果胶,这种可溶性膳食纤维有降低胆固醇作用,有利于预防动脉粥样硬化,还能与肠道中的有害物质促使其排出体外。水果中还含有黄酮类物质、芳香物质等植物化学物质,它们具有特殊生物活性,有益于机体健康。鸡、鸭、鱼、肉等动物性食物提供优质的蛋白质,可以增强机体的免疫力。奶类制品富含钙质,有益于骨骼健康。牡蛎等海产品中含有丰富的锌,有益于男性功能和健康。
清淡饮食低脂少盐:要以植物性食物为主。脂肪量过多会引起肥胖,增加患动脉粥样硬化、结肠癌、前列腺癌等的危险。饮食要清淡,盐摄入过多会增加高血压的危险。切记:胖不是福,腰粗不是风度,而恰恰是疾病的表现。膳食不要太油腻,不要太咸,不要摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。
常吃坚果:坚果营养丰富,除富含蛋白质和脂肪外,还含有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、铜、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸及较多的膳食纤维,对健康有益。每周吃少量的坚果可能有助于心脏的健康。每天来点花生、核桃、松子等,为你的健康增值。
男人饮食中不能少了以上几种食物哦。
不仅仅是日本,现在全世界都在步入老龄化社会。因此,人们都在努力让自己更加健康长寿。但是,不论男女,健康寿命和平均寿命之间都会有大约10年的差距。那么应该如何才能有效地延长自己的健康寿命呢?日本《山阳新闻》刊文从饮食角度给大家提出了建议。每个
老年人的晚年生活不仅受到一些身体疾病的困扰,有的还是会受到一些心理疾病的困扰的,最近患上抑郁症、孤僻症等心理疾病的老年人越来越多了,甚至有些老人不堪心理压力而选择了自杀。针对这样的状况,我们提醒老年人。在关注身体健康的同时,也就应当多花些工
今天小编来跟大家介绍八大健康长寿积累法。根据芝加哥大学的一项研究表明,成婚女性比单身女性的寿命长4年。保持健康和延年益寿的方法多种多样,美国“解密网”最新载文,盘点出经过科学证实的健康长寿的4条另类理由。研究还发现,老夫少妻型夫妇更长寿。这些患者会要求医护人员采取更多措施帮助其镇痛。而密切的人际关系会让人更快乐、更健康、更长寿。吃红薯是长寿老人的一大喜好。
Hash:fb91860c649846344aec2cebbf25d520f11fd274
【声明】本文由用户大叔18岁发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。