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孕育一个健康的宝宝是父母们最大的心愿,孕期调整好饮食能为宝宝的健康打下良好的基础。胎儿在每个阶段发育的部位不同,所需营养的侧重点也应有所区别。准妈妈们到底该怎么吃,才能给孩子最好的营养?
1~4周:
这四周开始
受精卵开始
着床形成
胚胎,需要B族
维生素。第1周需为胎儿大脑发育提供营养。建议以米食为主,辅以
青菜、海产品;第2周的饮食要与胎儿的
脊髓发育有关,以米食为主,适量增加
猪肉、
鸡蛋;第3周,改换
面食,特别是
玉米面、白薯面及其他
淀粉食物。这是为了胎儿的皮肤发育做好准备。
5~6周
:这两周开始胚胎已有简单的脑脊髓、
中枢神经系统、消化、
血液等系统逐渐形成,需要
矿物质、
锌类,
孕妇可
多食用
海带等海产品,促进胎儿大脑发育。
7周
:这一周开始心脏开始使
血液在胚胎体内循环,
神经系统轮廓接近完成,骨细胞开始发育,需要B族
维生素,锌类,
蛋白质,
碘类。第7周,孕妇需多吃米及
豆制品,为胎儿的肉质发育做准备。建议多吃肉鱼、
奶酪、蛋、豆类、米类、
海带、碘
盐。
8周
:这一周开始主要内脏
器官、骨骼、
牙齿开始发育,负责平衡及
听力的内耳正在形成,需要
钙、碘、
维生素B1、
蛋白质。第9周多吃鱼,促进胎儿的
乳腺发育、
眼球发育;第10周,可以少食
鱼肉多吃菜,促进胎儿的皮肤膜发育。
12周
:这一周开始四肢、手指和脚趾形成,需要碘、钙、
蛋白质、
维生素C和D类。第11周是胎儿突飞猛进的发育时期,孕妇应多吃
牛肉、
羊肉、
鸡肉;第12周,多喝白开
水。第13周,依然需要为胎儿的
毛发发育提供营养,多食
黄豆、
青豆、角豆;第14周是胎儿
内分泌初期发育阶段,需多吃
土豆、
藕等
淀粉食物。
第15周
:这一周开始多吃鱼、
虾海产品,促进胎儿的生殖器官发育;第16周,胎儿开始通过
胎盘摄取营养,需要蛋白质、
碳水化合物、
脂肪、各类维生素及矿物质。第18周多吃肉、鱼、虾、
海参、贝类等海产品,促进胎儿心脏发育。
20周
:这一周开始牙齿发育,胎脂形成,
胎动活跃,有吞咽功能,需要钙
铁磷钾镁锌及
维生素A、B、C类。第19周、20周,胎儿的营养需求量增加,孕妇应以面食为主,多吃
青菜、
水果,对胎儿的皮肤生长有益;第21周,少吃肉,为胎儿神经初期发育做准备;第22周,
羊水物质多,孕妇可多吃鱼、肉、蛋;第23周,要多吃豆类、
花生、
核桃、
松子,为大脑的整体发育提供营养。
24~25周
:这两周是
胎儿发育又一高峰期。
孕妇饮食越丰富越好;第26周,胎儿的心脏快速发育,孕妇可多吃
猪肝;第28、29周,胎儿手足发育明显,要多食鱼类。第30周始,孕妇的
牛奶量需要加大。
32周
:这一周开始是胎儿
脑神经的突出发育期,要少吃鱼腥食物。因为鱼腥食物的蛋白质经母体转换后,容易产生一种微量的酸性毒素,对胎儿脑神经有害。孕妇可多吃菌类、
豆腐、
粉丝和少量
牛肉;第33周,胎儿的肾、肝、胃的胎功能明显发育,有条件的话孕妇可适量进补。
第34周
:这一周开始胎儿的手足、神经、五官发育明显,要多吃鸡、鸭、鱼、蛋。第36周,胎儿长出
指甲,吸吮能力好,需要钙,蛋白质和
碳水化合物。第38周,胎儿
泌尿系统发育突出,孕妇可以适量吃酸味水果。
40周左右
:这一周开始胎头大部分
胎毛消失,各器官充分发育,需要蛋白质、矿物质及
维生素K类。孕妇可多吃水果,以米食为主,还要吃肉、
蛋类食物,为胎儿的出生做准备;第40周是最后一周,孕妇要少吃鱼腥食物及肉食,多吃青菜,为
分娩做准备。
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孕早期每天喝牛奶能促进胎儿发育,但是贫血、患有胃溃疡的孕早期就不能喝牛奶了。每100毫升牛奶含钙量达120毫克,并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。患有贫血、食道炎、消化道溃疡等6类疾病的孕妇不宜喝牛奶,否则不利于恢复健康。
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