推荐：产后4款营养美味的月子餐

不要以为坐月子就要整日汤汤水水或超级豪华版的进补大餐哦！食物的多样化和营养的合理搭配同样是新妈妈的饮食原则。下面，我们为您精心烹制了4道月子食谱，赶紧收藏吧！

肉末蒸蛋

原料：鸡蛋3个，猪肉50克，盐2克，葱末、酱油各少许。

做泫

1、将鸡蛋打入碗内搅散，放入精盐和适量清水搅匀，上笼

蒸熟。

2、猪肉剁成末。

3、锅置火上，放入适量油烧热，放入肉末，炒至松散出油时，放入葱末、酱油，炒熟，浇在蒸好的鸡蛋上即可。

营养小提示：鸡蛋和肉末能补充人体所需的蛋白质和氨基酸，对新妈妈产后恢复体能有很好的帮助，同时还有助于气血调理，易于消化吸收。

豌豆猪排粥

原料：豌豆30克，猪排骨100克，米100克，精盐1克

做法：

1、豌豆洗净；排骨洗净，剁成小块。

2、锅置火上，放入适量清水、米、豌豆、排骨，煮至豌豆烂熟，放入精盐调味即成。

营养小提示此汤能够补充蛋白质和膳食纤维，同时增加新妈妈对钙的摄取，同时有缓解大便干燥的作用，另外对催乳也有帮助。

芦笋牛柳

原料：牛里脊250克，芦笋200克，盐2克，蚝油、淀粉、姜末各少许。做法：

1、牛里脊洗净后，切成小条。淀粉加一点水调成淀粉水，倒入牛肉中，再倒入一些蚝油，然后用力搅均匀，静置约15分钟后，倒入两三滴炒菜的油再抓匀备用。

2、芦笋洗净，用削水果皮的刮刀刮去根部的外皮，然后切成段。

3、锅先稍微加热，倒入少许油，油热后，加入姜末，炒出香味后，加入牛肉条滑开。炒熟后捞出备用。

4、锅洗净后，再倒入少许油，下芦笋翻炒。芦笋炒断生后，把牛肉重新倒回锅里，最后加入盐调味就可以了。

营养小提示：芦笋有鲜美芳香的风味，膳食纤维柔软可口。牛肉中含有非常优质的蛋白质，可以帮助新妈妈恢复体能。另外，炒菜时适当加点儿姜末，能够温脾胃、通经络，同时还能增进食欲。

原料：猪肚500克，木耳30克，水发海参250克，盐2克。

做法：

1、木耳洗净后，用清水泡开；海参洗净，切丝，猪肚洗净，切成小段。

2、把全部原料放入锅内，加适量清水，大伙煮沸后，改小火煲1~2个小时，

加入盐调味即可。

营养小提示：此汤对产后气血两亏的新妈妈有很大帮助，可以滋阴补气、养血生津、润燥滑肠，对大便燥结等症有很好的调节作用。