秋季食谱减肥秘籍,营养又燃脂美食
BY：Dolly 2024-08-15 00:48:10 1289 ℃
秋季吃什么减肥呢?分享减肥达人3天瘦4斤快速减肥食谱，让你抓住夏日的尾巴快速燃脂，轻松hold住完美体态把!你的体重还在三位数吗?那你就OUT啦!减肥营养师出马，为你们推荐一套3日瘦4斤营养减肥餐谱，抓住这个夏季的尾巴狠狠地瘦一把!
秋季食谱减肥秘籍第一天：秋季会让人变懒洋洋，容易暴饮暴食，脾虚湿盛。所以推荐健脾益胃，利肠胃癫痫消水肿的山药、薏米!和一些提高身体热效应，烧体内脂肪富含优质蛋白质的虾和鸡肉!还有含水量高达80%以上。
秋季食谱减肥秘籍第一天：
秋季会让人变懒洋洋，容易暴饮暴食，脾虚湿盛。所以推荐健脾益胃，利肠胃癫痫消水肿的山药、薏米!和一些提高身体热效应，烧体内脂肪富含优质蛋白质的虾和鸡肉!还有含水量高达80%以上，含热量较低的西兰花和菠菜!
餐点：苹果一个
餐点：低脂牛奶一份
秋季食谱减肥秘籍第二天：当银耳邂逅吐司早餐：白吐司一片、生菜几片、低脂牛奶一份餐点：橙子一个午餐：米饭一份、白切瘦肉五片、炒油菜一份餐点：小番茄一份晚餐：红枣银耳白粥一小碗，胡萝卜炒瘦肉丝一份。
秋季食谱减肥秘籍第二天：当银耳邂逅吐司
餐点：橙子一个
午餐：米饭一份、白切瘦肉五片 炒油菜一份
餐点：小番茄一份
秋季食谱减肥秘籍第三天：粗粮的爱，有多细抗氧化物质花青素，有助于带动肠胃蠕动，润肠排毒素，所以推荐给大家的是紫薯!生花生含有丰富的维生素E，能减轻肥胖带来的低密度胆固醇，加快瘦身效果。
早餐：蒸紫薯
秋季食谱减肥秘籍第三天：粗粮的爱，有多细
抗氧化物质花青素，有助于带动肠胃蠕动，润肠排毒素，所以推荐给大家的是紫薯!生花生含有丰富的维生素E，能减轻肥胖带来的低密度胆固醇，加快瘦身效果。
早餐：蒸紫薯一些（一个大紫薯或者两个小紫薯），豆浆一杯
餐点：生花生一小把
餐点：苹果一个
营养师提醒：减肥的关键在于营养合理科学的搭配，讲究的是细水长流般的过程，减肥速度不宜过快。这个时候的天气也是比较干燥一上火，有了营养减肥餐坐镇以后，还应该有排毒果汁的辅助!推荐：小黄瓜2根;绿苹果1个;柠檬1/2个--排毒效果超强!
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一、冬季减肥小食谱冬季想要减肥的话首先应该从控制饮食开始，制定一个适合自己的减肥食谱，另外即使是在冬天也不要忘记做一些运动，冬天的时候天气多变，多做一些运动可以帮助增强体质。第一种减肥方法：吐司减肥法早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶
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