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很多女生经常会出现头晕眼花,有气无力的现象,这些都是因为体内贫血导致的,加上女生每个月都会来月经,导致失血的情况,所以我们要时常补血养血,以利健康,今天七丽健康小编就为你带来女人补血补气的食物,推荐补血汤让你拥有好气色,做个健康的小女人。
材料:
乌
鸡肉250克,
黄芪20克,
当归15克。
做法:
用乌
鸡肉,
黄芪,
当归,
乌鸡肉洗干净,切好,当归、黄芪洗干净晾干,一起放进瓦锅里,加
水适量,小火煮熟,调味就可以吃了。
功效:
补气养血,固肾调精。适用于月经病
气血不足、
肾虚者,症见经期不准,经量少而色淡,神疲
气短,
多梦失眠,
头昏腰酸,
面色苍白等。
材料:
当归3克、
枸杞子9克、
红枣9克。
做法:
将当归、
枸杞子、红
枣放入锅中,倒入500毫升水,煮10分钟即可。
功效:
制作简单,经常饮用能补血
调经,
美容养颜,
增强免疫力。
材料:
牛肉200克、鲜
百合50克、青
红椒2个、姜2片、蒜3瓣
做法:
起油锅把青红椒爆炒备用,牛肉泡油后,剩下一汤匙油,爆香姜、蒜。 姜、蒜爆香后,把鲜百合下锅爆炒,放入牛肉翻炒几下,最后注入芡汁
酱油、蠔油、
料酒、
麻油、
胡椒粉、
生粉水。
把整片阿胶中取出阿胶15克砸成小块,加上蜜枣1颗、鸡肉50克,放入炖盅内,加水到炖盅的3/4满,接着隔水炖一小时,一个星期喝2-3次。此汤有补血养血安神的功效,适用于气
血虚弱、头晕、失眠、胃痛者食用,男女均宜。
藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。
材料:
糯米500克,
桂圆30克,
红糖120克,瓜糖6克,
黑芝麻15克,
白芝麻15克,
大枣30克,
银耳30克
做法:
先把
桂圆壳剥掉,
红枣洗干净后去核,
银耳浸泡发开过滤杂质,糯米洗干净备用,将糯米、
大枣、桂圆、银耳、瓜糖和适量的水放到锅内大火煮30分钟,最后放入
芝麻、
红糖,煮熟就完成啦!
材料:
羊奶300ml,红枣15颗,
粳米250克,生
硒参30克,
冰糖30克
做法:
先把生硒参切成薄片,红枣去核,
粳米洗干净,在把粳米、红枣、生硒参一起放到锅里,加入适量的清水,用大火煮30分钟,最后倒入羊奶,搅拌均匀后,盖上盖子15分钟就可以了。
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一、补气血食疗银耳南瓜补血汤材料:南瓜200克、干莲子20克、银耳2朵、红枣15颗、冰糖适量水1000ml。做法:1、银耳温水泡发约30分钟;南瓜去皮切滚刀块;莲子洗净去苦心;红枣洗净。2、砂锅水烧开,先放银耳和莲子,小火煮15分钟。3、放红枣再煮5分钟,最后放南瓜,煮至变软即可。圆肉姜枣煲瘦肉材
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一、例假补血补气的食谱1、乌骨鸡汤【材料】乌骨鸡1只,当归、黄芪、茯苓各9克。【做法】将鸡洗净,去脏杂,把药放入鸡腹内用线缝合,放砂锅内煮熟,去药渣,加入调味品后食肉喝汤,分2-3次服完。月经前每天l剂,连服3—5次。【功效】健脾养心,益气养血;适用于气血不足而致月经过少,经色稀淡,头晕眼花,心悸怔
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动物肝脏含有丰富的铁,是最理想的补血食物之一。30岁以后,骨骼钙质的流失逐渐增大,更容易患骨质疏松等疾病。饭后30分钟到2个小时之间饮用最佳。
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