黑芝麻黑豆黑米粥的做法

BY：Nyako 2024-07-04 22:34:47 3758 ℃

人都说常吃五谷杂粮对身体有好处，所以难免人们在生活中常常接触到一些五谷杂粮，而黑芝麻、黑豆和黑米就属于我们常常见到和食用的，为了能够更好的达到三者的食用价值与营养功效，在口感上更优，就有人经常把他们搭配做出可口的粥，带领大家一起学习黑芝麻黑豆黑米粥的做法。

黑豆黑芝麻黑米粥的功效

1、黑豆属于大豆类，营养丰富，含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及粗纤维，钙，磷，铁等营养物质;

2、黑米是一种药食兼用的大米，属于糯米类。营养丰富，含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、镁、铁、磷、钾、锌等营养元素;

3、黑芝麻属于胡麻科脂麻的黑色种子。营养丰富，含有大量的脂肪、蛋白质，糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分;

做法

1.将黑豆、黑米洗干净，然后用清水浸泡4~5个小时；

2.然后将泡好的黑豆、黑米和黑芝麻一起放入砂锅中，加入适量清水；

3.然后开大火煮开，再调至小火煲，煲的过程中用勺子时不时地搅拌锅底，防止黑米、黑豆粘锅；

4.然后煲至黏稠状态，放入适量红糖，调至大火1~2分钟，将红糖搅拌均匀即可食用。

学习了黑芝麻黑豆黑米粥的做法，估计大家会有疑问三种黑色的食材相互搭配做出来的粥的色泽，这个大家不用担心，经过有人亲自尝试，它的色相不会让人反感。反而让人想要立刻品尝，而且它还能达到瘦身养胃的功效，所以，赶快动手尝试吧。

黑米黑豆黑芝麻大米粥的做法

有时候光知道黑米粥的做法是不行的，那黑米黑豆黑芝麻大米粥做法，不知道您知道不知道黑米黑豆黑芝麻大米粥做法。其实关于黑米黑豆黑芝麻大米粥做法有很多，那就一起来看看有哪些吧常吃黑色食物对身体有好处，尤其是对白头发有帮助。要想做好喝的黑米黑豆黑芝麻大米粥其实是很简单的，只需把所有的食材都清洗干净，然后再按照前面的方法，就能做出一道很好喝的黑米黑豆黑芝麻大米粥。

黑豆黑米黑芝麻薏米粥的做法

随着社会经济变得越来越好，人们不仅生活水平提高了，对于衣食住行更是要求更高，人们不再追求温饱，而是讲究营养，健康，而黑色的食物对人体非常的好，而今天我就会一为大家介绍黑豆黑米黑芝麻薏米粥的做法哦！