●产后
饮食有十忌忌生冷、
油腻食物由于产后胃
肠蠕动较弱,故过于油腻的食物如
肥肉、板油、
花生仁等应尽量少食以免引起
消化不良。如夏季
分娩,
产妇大多想吃些
生冷食物,如
冰淇淋、
冰镇饮料和拌凉菜、凉饭等,这些生冷食物容易损伤脾胃,不利
恶露排出。忌食辛辣等刺激性食物
韭菜、
大蒜、
辣椒、
胡椒等可影响产妇
胃肠功能,引发产妇
内热,
口舌生疮,并可造成大
便秘结或
痔疮发作。忌食坚硬粗糙及
酸性食物产妇身体虚弱,
运动量小,如吃硬食或油炸食物,容易造成
消化不良,还会损伤
牙齿使产妇日后留下牙齿易于酸痛的遗患。忌食过
咸食物因咸食中含
盐较多,可引起产妇
体内水钠潴留,易造成
水肿,并易诱发
高血压病。但也不可忌盐,因产后
尿多、汗多,排出盐分也增多,需要补充一定量的盐。忌营养单一或过饱产妇不能挑食、
偏食,要做到食物多样化,粗细、荤素搭配,广而食之,合理营养。由于产妇胃肠功能较弱,过饱不仅会影响胃口,还会妨碍
消化功能。因此,产妇要做到少食多餐,每日可由平时3餐增至5〜6餐。
哺乳者禁食
大麦及其制品大
麦芽、
麦乳精、
麦芽糖等食物有回乳作用,故产后
哺乳期应忌食。药物禁忌产后
子宫出血较多,一般需要使用一些
子宫收缩药物,但需哺乳产妇不宜使用
麦角制剂,因麦角制剂抑制垂体
泌乳素的分泌,从而产生
回奶效应,同时它还有较强的升压作用,故高
血压产妇应禁用。产后不宜
吸烟喝酒
烟酒都是刺激性很强的东西,吸烟可使乳汁减少,烟中的
尼古丁等多种有毒物质也会侵入乳汁中,
婴儿吃了这样的乳汁,
生长发育会受到影响。新妈妈饮酒时,酒精会进入乳汁,可引起婴儿沉睡、
深呼吸、
触觉迟钝、多汗等症状,有损婴儿
健康。
后不宜多吃
味精味精内的
谷氨酸钠会通过乳汁进入婴儿体内。过量的
谷氨酸钠能与婴儿
血液中的
锌发生
特异性的组合,生成不能被机体吸收的
谷氨酸,而锌却随尿排出,从而导致婴儿锌缺乏。这样,婴儿不仅出现味觉差、
厌食,而且造成智力减退,生长
发育迟缓等不良后果。因此,为了婴儿不出现
缺锌症,产妇应忌吃过量味精。产后忌食下列食物◆【产后不宜多喝茶】产妇不宜喝太多茶,因为
茶叶中含有的
鞣酸会影响肠道对
铁的吸收,容易引起产后
贫血,进而影响
乳腺的血液循环,抑制乳汁的分泌,造成奶
水分泌不足。而且,茶水中还含有
咖啡因,产妇饮用后不仅难以入睡,影响体力恢复,
咖啡因还可通过乳汁进入婴儿的身体内,间接影响婴儿,导致婴儿发生
肠痉挛或无故啼哭。◆【产后不宜多喝
黄酒】产后少量饮用
黄酒可祛风
活血,避邪逐秽,有利于
恶露的排出,促进
子宫收缩,但饮用过量
容易上火,还有可能导致
子宫收缩不良,并且可通过乳汁影响婴儿。因此新妈妈产后不宜多喝黄酒。◆【产后不宜多吃
巧克力】产妇在产后需要给
新生儿喂奶,如果过
多食用
巧克力,巧克力中所含的
可可碱会进入
母乳,并通过哺乳进入婴儿体内,损害婴儿的
神经系统和心脏,并使婴儿肌
肉松弛,排尿量增加,导致消化不良、
睡眠不稳、哭闹不停等。另外,常吃巧克力会影响产妇的食欲,造成身体所需的营养供给不足。因此,新妈妈产后不宜多吃巧克力。◆【产后不宜吃炖母鸡】产妇在分娩中,当
胎儿和
胎盘脱离母体后,血液中
雌激素和
孕激素的浓度,会随胎盘的脱出而大幅度降低。此时,
催乳素开始发挥
泌乳作用,促进乳汁的生成和分泌。如果产妇产后食用炖
老母鸡,由于母鸡的
卵巢和蛋衣中含有一定量的
雌激素,会使产妇血液中的雌
激素水平再度上升,抑制
催乳素发挥泌乳作用,造成产妇乳汁不足甚至无奶。产后大补大捂影响乳汁分泌5月20日全国
母乳喂养日母乳喂养对
宝宝的好处很多,母乳的价值对宝宝来说是任何其他食品所无法代替的。专家指出,为了宝宝的健康,除了能让宝宝吃上母乳外,一些有关母乳喂养的
健康常识也不应忽略。■母乳可增加宝宝
免疫力母乳中含有较多的
脂肪酸和
乳糖,
钙磷比例适宜,适合宝宝的消化和需要,不易引起
过敏反应。母乳中含有多种增加宝宝免疫抗病能力的物质,可使宝宝在第一年中减少患病机会,预防各类感染。白求恩国际和平
医院妇科副主任李丽君指出,
初乳中含有多种预防、抗病的
抗体和免疫细胞,这是任何代乳品中所没有的。■大补大捂影响乳汁分泌
石家庄市第六医院妇科主任王亚凡指出,产妇乳汁的分泌情况不但与
遗传有关,而且与
心情也有关系。在临床中发现,人们还存在产后要大补,如一味食用高
脂肪食物,如
骨头汤、
鸡肉等,拒绝
瓜果蔬菜,这样不但直接影响产妇身材、食欲,且过多的高脂肪饮食会加速身体的钙流失,从而使乳汁营养不全。其实在目前饮食比较丰富的情况下,产妇的饮食比常规的饮食稍加些营养即可。此外,如今还有人保留着产后要捂得严严实实,不开窗、不
刷牙、不洗澡等老传统。事实上,产妇在这样闷热的
环境下,不但不利于身体健康,而且还严重影响情绪,从而直接影响乳汁的分泌。■
生气和
运动后不宜喂奶为了宝宝健康,生气时不宜喂奶。李丽君指出,不良情绪而产生的毒素,会被宝宝吸取,严重危害宝宝的健康。运动后不宜喂奶,做强度较大的运动后,会导致乳汁变味,对宝宝的健康很不利,所以建议选择强度较小的运动,运动后要稍作休息再进行喂奶。此外,喂奶也不应定时,要根据宝宝的需要给予,以便于宝宝更好地吸收营养。常见下奶法未必可行生活中存在着许多下奶的方法,如
鲫鱼汤、母
鸡汤、
猪蹄汤等以促进乳汁量增多,但是这些广为人知的方法有些也是不可行的。母鸡汤鸡汤的确对恢复人的体力有所帮助,但
坐月子时不应常喝
老母鸡汤,因为老母鸡体内就含有大量雌激素,产后如果多吃有可能导致催乳素功能减弱。所以产后不妨多喝点鱼汤、
羊肉汤,促进乳汁分泌。
麦片随着人们对产后
保健知识的丰富,人们也理解饮食多样化更有助于产妇身体的恢复,但对于刚分娩的女性来说,有些食物不宜在哺乳期食用,以免起到“
回奶”的作用,如含有
麦芽成分的食物、麦片等。
醪糟在南方醪糟煮
鸡蛋,以
助产妇下奶比较普遍。醪糟有助下奶,所以多吃无害。现在省会超市也能买到醪糟,奶少的产妇不妨也尝试一下。
花生花生是我们日常生活中比较常见的,富含脂肪、人体生命活动所需的
氨基酸,并且很容易被人体消化吸收。花生可用于
脾虚反胃、
水肿、
贫血及各种出
血症及肺燥
咳嗽、
干咳久咳、产后催奶等。
产后恢复食谱:肉焖
蚕豆瓣肉焖蚕
豆瓣材料
猪肉150克,蚕
豆瓣350克。
调料盐、
料酒、
植物油、
胡椒粉、
鲜汤、味精、水
淀粉各适量。做法1.
蚕豆瓣洗净;
猪肉洗净,切成片。2.锅置火上,放入
植物油,将肉片炒松散,放入蚕豆瓣同炒1分钟,加入鲜汤、
胡椒粉。温馨小提示味精、
料酒,加盖焖约5分钟,淋入水
淀粉勾芡,加盐调味即可。此菜味道鲜美,营养丰富,产后食用可以帮助产妇恢复体能,
提高免疫力。
产后饮食:产后饮食调理
A,如鸡鱼、瘦肉、动物肝、血;豆类也是非常好的佳品;同时摄取不可缺少的蔬菜和水果,吃甜食可用红糖,还要饮用适量的牛奶。烹调,粥类,少吃煎炸等不易消化的食品。产后饮食B,面粉,小米,玉米面,杂粮450克。动物性食品(鸡、鸭),肉类,动物内脏200克。鸡蛋:150克烹调用油,花生油,香油等2
流产后怎么饮食好,流产后的饮食食谱,流产后的饮食注意事项有哪些,流产后注意哪些事项呢
一、流产后怎么饮食好1、补充足量的蛋白质蛋白质是抗体的重要组成成分,如摄入不足,则机体抵抗力降低。同时蛋白质是在感染的预防中不可缺少的营养。流产后半个月之内,蛋白质每公斤体重应给1.5克~2克,每日量约100克~150克。大豆、各种肉食、蛋、奶,乃至五谷都能提供大量的蛋白质。因此,流产后
产后饮食方面,哺乳期间注意的饮食问题,适合产妇的食物,产后减肥饮食原则
一、产后饮食方面1、饮食方面一日三餐,餐餐吃饭。(在体重下降过程中,注意适当调节饭量。)多吃蔬菜不仅对身体有好处,进食蔬菜女性的也不用节食,因为蔬菜纤维多,需要较多的时间咀嚼,并且在入胃以后还会吸收更多的水分膨胀,很容易有饱足感。2、主要食物肥鱼肉,虾,乌贼,章鱼之类的。(肉类,没长大的的鱼要除去。
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