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菠菜中的营养丰富,且含有有大量的
叶酸,而刚好
怀孕的未准爸妈都需要
叶酸的补充,所以在怀孕前多吃
菠菜是一项非常不错的选择,本篇资讯,
亲亲宝贝小编就推荐几款菠菜类的食物给未准爸妈们,以供参考。
菠菜中的营养丰富,且含有有大量的叶酸,而刚好怀孕的未准爸妈都需要叶酸的补充,所以在怀孕前多吃菠菜是一项非常不错的选择,本篇资讯,亲亲宝贝小编就推荐几款菠菜类的食物给未准爸妈们,以供参考。
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。
蛋黄菠菜泥--孕前食谱
鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。蛋黄菠菜泥是孕前的一款好食谱。
菠菜类的孕前食谱推荐
主料:鸡蛋200克菠菜150克
辅料:牛奶50克
调料:小麦面粉15克辣酱油10克黄油15克盐3克胡椒粉2克味精1克
制作工艺
1、将菠菜烫熟,切成泥
2、将炒锅放入黄油,加入面粉,稍炒后兑入奶,再放入菠菜泥,放辣酱油、精盐、胡椒粉和味精,开锅后放在一边晾凉备用
3、将鸡蛋煮熟10分钟,晾凉后剥去壳,切成两半,将蛋黄挖出,填入菠菜泥
4、最后将蛋黄搓碎撒在做好的鸡蛋上即可食用。
菠菜粥--孕前食谱
菠菜粥养血止血,敛阴润燥,通利肠胃。适用于习惯性便秘、高血压等症。大便干结、痔疮出血患者宜经常服用,是孕前的一款好食谱。
主料:菠菜100克粳米100克
制作工艺
1、将菠菜洗净,放滚水中烫半熟,取出切碎。
2、粳米煮粥后,将菠菜放入,拌匀,煮沸即成。
香辣菠菜--孕前食谱
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁
和钾的极佳来源。香辣菠菜是孕前的一款好食谱。
主料:菠菜450克
调料:芝麻20克辣椒油20克白砂糖5克醋3克盐4克味精2克香叶20克
制作工艺
1、将菠菜择洗干净,入沸水锅氽烫一下捞出,投凉,沥去水。
2、将菠菜切成3厘米长的段,装入盘内。
3、将芝麻、辣椒油、白糖、米醋、精盐、味精、香油放入一碗内调匀,浇在菠菜上,食用时拌匀即成。
菜品口感色泽碧绿,清鲜味美。
菠菜的超级瘦身食谱食谱
菠菜营养丰富,其中以维生素A含量最高,维生素B和C也比较多。菠菜属于碱性食物,富含叶酸、钙、铁质、锰等矿物质;所含的维生素C、铁、锰、叶酸具有造血作用,能帮助改善贫血,在抗氧化瘦身方面也有效果。菠菜有丰富的膳食纤维,有助于改善肠胃和便秘,还
两款菠菜减肥食谱,吃菠菜吃出苗条身材美食
菠菜是我们常见的蔬菜之一,菠菜里面不但含有丰富的维生素而且还含有多种人体需要的微量元素,经常吃菠菜不但有利于我们的身体健康而且还能起到很好的减肥功效,那么菠菜减肥的原理到底是什么,我们又该如何利用菠菜来达到减肥的目的呢?菠菜瘦身原理营养师说
菠菜芹菜粥-孕前食谱
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。菠菜芹菜粥是孕前的一款好食谱。菠菜芹菜粥-孕前食谱主料:粳米100克菠菜50克芹菜50克调料:盐2克味精1克制作工艺1.
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