补气养血的食物,这些食物怎么吃补气养血效果更好
BY：Muriel 2024-06-03 02:13:22 177 ℃
不管是哪个年龄段的人群都可能会出现气、血虚亏的情况，如果人们气虚的话，那就会出现身体疲乏无力、气短、食欲不振、头晕目眩、面色苍白的症状；血虚则会有失眠、消瘦、皮肤干燥的症状，因此不管是气虚还是血虚，对身体的影响都很大，因此平时要多吃一些补气血的食物才好。
1.生活中直接吃就能直到补气养血作用的食物还是有很多的，像葡萄、红枣、桂圆都是补气血不错的食物，尤其是红枣不但能补中益气，还能起到养血安神的作用，这些食物不但能直接生吃，还可以用作煲汤、粥用，像桂圆红枣粥最能健脾养心，补血安神。菠菜、胡萝卜、南瓜这几种新鲜的蔬菜也能起到补血的作用，就是因为这几种蔬菜中含有丰富的锌和铁元素。
2.再就是黑豆、黑木耳、发菜、红豆、花生这些豆类食物也同样有很好的补气血的功效，如果有条件的话可以做成花生焖猪蹄，黑豆鱼头汤，发菜猪骨汤来吃，这样的话补气血效果会更好。不过用乌鸡、猪肝来做菜的话，那补血效果也特别好，乌鸡汤不但能补虚损，还能养阴血，对缓解阳虚、气血两亏的症状效果明显者。
3.因为红枣平时很容易就能买到，并且对补气养血效果明显，因此除了生吃之外，还可以用红枣做成补气养血粥来喝，更容易被人体吸收，做法其实也不复杂，需要的原料也不多，需要准备好红枣、粳米、核桃仁、冰糖这几种食材就行，做之前先将红枣、粳米分别用清水清洗干净，将这些食材一起放入锅中，加水煮开后再用小火煮大约一个小时左右，熬好后再加入冰糖调味，这种粥也可以经常喝，对身体没有什么坏处。
如果身体气血虚亏的话，那对健康的影响是特别大的，因此不管是哪种原因引起的气血虚弱，都得好好的进行调理才行，特别需要重视的就是食补，多吃一些有补益气血作用的食物，像黑豆、红豆、花生、大红枣这些食物都可以多吃，有条件的话也可以服用阿胶来补气血。
补气补血养生粥有哪些？补气补血养生粥的做法
我们来看一下关于补气补血养生粥的做法。红枣健脾益胃、补气养血。红糖具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。此粥具有补血调经，活血止痛，润肠通便的功能，适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等症。
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一、补气血补肾的食谱有哪些1、当归红枣排骨治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。2、银耳红枣汤银耳又称为穷
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红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。所以，本品具有让女性气血通顺、月经调和之功效，在此基础上促进乳腺分泌健全，达到丰乳的目的。
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