4道美食养出高质量精子

BY：Tertia 2024-08-16 03:46:40 970 ℃

精子的质量，直接影响着胎儿的质量，而未准爸爸科学饮食，有利于获得高质量的精子，为孕育一个聪明、健康的宝宝迈出漂亮的第一步。那么有哪些美食更适合我们的未准爸爸们吃呢?

培养高质量精子的4道美食

炝胡萝卜丝

原料：胡萝卜200克，香油、花椒、盐各适量。

做法：

1.将胡萝卜去皮，洗净切成细丝。

2.把胡萝卜丝在沸水中焯一下，捞出沥干水分，放入盘中待用。

3.炒锅中放香油，烧热，下花椒炸出香味，将花椒从油中拣出，趁热将油浇在胡罗卜丝盘中，加盐拌匀即可。

营养提示：胡萝卜能提供丰富的维生素A、胡萝卜素及膳食纤维，和西芹等菜一起烹调有更好的食疗效果。

银耳鹌鹑蛋

原料：银耳20克、鹌鹑蛋100克、冰糖70克。

做法：

1.将银耳泡发，除去杂蒂，放入碗中加清水上锅蒸熟透。

2.将鹌鹑蛋煮熟剥皮。

3.沙锅中放入冰糖和水，煮开后，放入银耳、鹌鹑蛋，即可。

营养提示：银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用;银耳中的维生素A和维生素D能防止钙的流失，对生长发育十分有益。对于准爸爸来说是养精蓄锐的补养佳品。

清烹牡蛎

原料：牡蛎10只，海鲜酱油、盐、老抽、胡椒粉各适量。

做法：

1.将牡蛎放入清水中，使其吐尽泥沙，取出后将外壳表面刷洗干净。

2.用刀敲开牡蛎壳，将牡蛎肉取下，壳洗净，留用。

3.将牡蛎肉中的沙袋取下后洗净，控干水分后放入用海鲜酱油、盐、老抽、胡椒粉调好的味汁中腌渍15分钟。

4.将腌渍好的牡蛎和放入洗净的蚝壳内，上锅隔水蒸10分钟，熟透即可。

营养提示：在所有食物中，牡蛎可谓含锌量最高的食物。由缺锌引起的味觉障碍、生长障碍、精子减少、不孕等病症都可通过食用牡蛎得到改善。

糯米香菇饭

原料：糯米100克，猪里脊肉100克，鲜香菇6朵，姜、虾米、盐、油、酱油、料酒各适量。

做法：

1.糯米洗净后用清水浸泡8小时。

2.猪肉、香菇切细丝，虾米泡软。

3.生姜带皮拍软后切末。

4.在电饭煲中倒入少量色拉油，接通电源，待油热后入姜末、猪肉丝，略炒至变色，放虾米、香菇、料酒、酱油、盐，然后把泡发好的糯米倒入锅中，加入水，像蒸米饭一样蒸熟即可。

营养提示：糯米在所有谷物中锌含量最高，每100克中含锌1.54毫克，是准爸爸补锌的好选择。

小编总结：男性欲想提高精子质量的话可以从饮食上入手，例如上述所提及的糯米香菇饭、清烹牡蛎、银耳鹌鹑蛋以及炝胡萝卜丝这几道菜式哦。

吃什么对精子好？这些美食让精子活力充沛

平常多吃这些食物不仅有利于延年益寿、强身健体，而且有助于治疗遗精、早泄。其次，肾功能不全的男性也应少吃豆制品。一项新研究建议，经常吃鱼、富含维生素C的果蔬和坚果，有助于防止精子衰老。维生素C可以清除体内自由基，防止细胞遭受损害;锌等微量元素，在保证精子的完整性方面发挥重要作用。而肉类等食物中的类雌激素物质，则可能影响精子的发育。