肾虚是女性健康美丽饿一大敌人,如果发生肾虚,那么你的容颜会早逝,头发会脱落,记忆力会减退,最苦恼的就是会出现未老先衰的症状,可以说肾是女人美丽与健康的发源地,所以女性朋友一定要做好补肾的工作,那么女人该如何补肾呢?吃什么能补肾呢?接着往下看吧!
1、干贝
2、鲈鱼
又称鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。
3、栗子
性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,肾虚腰痛者最宜食用。
4、山药
味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。
5、枸杞子
性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。
6、黑芝麻
性平,味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
7、核桃
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的用,常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。
8、何首乌
有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜。
首乌肝片:何首乌50克,浓煎取汁,猪肝100克,切片炒熟,加入首乌汁。
9、黑豆
黑豆被古人誉为肾之谷,味甘性平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚患者。
首乌肝片:何首乌50克,浓煎取汁,猪肝100克,切片炒熟,加入首乌汁。
黑豆核桃炖猪腰:黑豆50克,核桃仁30克,猪肾1个,共炖2小时,低盐调味。
10、黑米
具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
经常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
11、当归
用于血虚血瘀所致的月经不调,痛经,产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
当归益母草蛋:当归30克,益母草50克,煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
12、阿胶
用于血虚经少,冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸,治疗贫血优于铁剂,改善体内钙平衡,可用于尿毒症肾性贫血。
13、龙眼干
龙眼杞蛋:龙眼肉30克,枸杞20克,煮沸后,加入剥皮的熟蛋,再煮半小时。
14、海参
15、龟甲
16、百合
西洋参百合粥:西洋参30克,浓煎2小时取汁,鲜百合50克,大米100克,共煮粥。
17、鳖甲
以上为大家推荐了多款补肾美食,希望给大家带来帮助。
补肾对于女人来说很重要,女性每个月来的月经、怀胎十月、分娩都会使女性肾气亏损。其次,就是要学会控制自己的情绪。再者,女性朋友在生活中要少进寒凉的食物。女性朋友只有月经通畅才能保证体内淤血的减少或不发生。看了上文的简单介绍,想必女性朋友们也对补肾的重要性有了一定的了解了吧。补肾可以缓解女性肾虚,减缓衰老步伐,同时,还能改善女性体质。
肾是女人美丽与健康的发源地,当你卸完妆后,面对黄而晦暗的脸,早起后水肿的眼睛、日渐脱落的秀发……你就要重视破坏你美丽的“肾虚”了。中医里的女性肾虚中医认为,“肾为先天之本”,“肾藏精,主生长,发育,生殖”,“肾主骨,生髓,通脑”,“肾主纳气,肾主水液”,“肾开窍于耳”,“肾司二便”,“腰为。肾之府”
女性肾虚的九大信号,腰膝酸软、头晕耳鸣、夜尿频多、体力不济、记忆力下降、月经不调、心烦气躁、黑眼圈、掉头发。如果出现上诉的问题同时出现,那就证明你身体正处于肾虚状态,要开始补肾了。如何补肾?下面的食谱能够帮到你。男女中老年人补肾重点1、多吃优质蛋白质优质蛋白主要指禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类
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