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1、孕妈咪为什么要补
叶酸?因为我国是世界上
出生缺陷婴儿的高发国家之一,在每年3000万左右的
新生儿中,约有4%~6%的缺陷儿出生。而在所有出生缺陷中,
神经管畸形排名前三位。现有医学已经证明,导致神经管畸形的主要原因是体内缺乏
叶酸。我国为“
胎儿神经管畸形”的高发区,其病因与缺乏
叶酸密切相关。而我国孕妈咪缺乏叶酸的情况比较普遍,
饮食习惯是其中一个重要原因,我国育龄女性的叶酸
水平普遍较低,其缺乏率为北方高于南方,
农村高于城市。2、准备
怀孕前,未准
爸爸也一定要补叶酸吗?新的研究证明,对于计划想当爸爸的男性而言,补充叶酸也十分重要。叶酸不足会减弱
精子的活动能力,一方面使得受孕困难,另一方面会影响
受精卵的质量,增加
染色体缺陷的几率。所以,未准爸爸可以根据需要补充
叶酸片,同时更重要的是从饮食上注意摄取叶酸,多吃富含叶酸的
时令蔬菜、
水果或
动物肝脏、谷物等食物。3、如在
备孕阶段,补了3个月叶酸还没有怀孕,还要一直补下去吗?叶酸是
维生素B族中的一种,也叫做
维生素B9,是水溶性维生素。身体需要用它来生成
红细胞。叶酸能够协助合成DNA,维持大脑的正常功能,叶酸也是
脊髓液的重要组成部分,所以说,叶酸是一种人人都需要的营养物质。在正常饮食下,每日服用每片含400微克叶酸的
孕妇专用“小剂量叶酸增补剂”,可维持体内叶酸水平。即使服用叶酸3个月后没有如期受孕,也可以继续补充直至怀孕。4、孕妇型叶酸和普通叶酸有什么区别?目前市面上基本有两类叶酸片:普通型和孕妇型。普通型主要是针对一般人的
贫血症状,每片含叶酸5毫克(即5000微克),是叶酸正常服用剂量的12.5倍。孕早期医生推荐给普通孕妈咪服用的是小剂量叶酸片(400微克),所以,一定注意不要盲目乱买,以免对自己和胎宝贝造成不良影响。5、孕妇专用
多维片和专门补叶酸的叶酸片,哪一种比较好?孕妇专用多维片中叶酸含量一般都在400微克以上,如果你已经在服用多维片了,一般不用再额外补充叶酸。如果只需补充普通剂量的叶酸,那既可以购买单纯叶酸片,也可以购买包含叶酸的孕妇专用多维片。有些孕妈咪还会选择
铁质叶酸片,铁质叶酸片的成分主要是铁和叶酸(
中国的铁质叶酸片大约含10毫克的铁,133微克的叶酸),它的主要作用是预防和治疗贫
血,所以,容易
贫血的人群可以服用。适量的铁剂不会影响你对叶酸的吸收。不过,这种
酸片也不能取代多维片,因为多维片除了叶酸和铁,还含有很多其他的维生素和
矿物质。6、孕前没有补叶酸,知道怀孕后才开始补,这样会对胎宝贝有影响吗?如果孕前没有补充叶酸也不用过分担忧,从发现怀孕时开始补充叶酸仍然可以起到降低
胎儿发育异常的危险。在妊娠的前3个月,正是胎宝贝神经管
发育的
关键时期,孕妈咪补充足够的叶酸可以明显降低神经管畸形,使
无脑儿与先
天性脊柱裂胎儿的发生率大大降低。同时,可以使胎宝贝发生
唇裂或
腭裂的危险减少50%,而且还可以降低
早产及低
体重新生儿的危险性。7、
早孕反应强烈,吃不下叶酸,吃了会吐,这时该怎么办?
早孕反应强烈,可以采取少食多餐的方法。可用少量水送服叶酸片,勿空腹服用。也可以选择含叶酸的孕妇
奶粉。饮食上多吃富含叶酸的食物也有很大的帮助。8、
孕期正常补叶酸,又喝添加叶酸的
孕妇奶粉,这样会补过量吗?如果长期补充多维片或者叶酸片的同时,又服用强化了含多种维生素的孕妇
配方奶粉,那就要学
会计算两者所包含的维生素的总量。如果不知道该怎么计算,最好咨询医生,在懂营养的
医师指导下服用,以免服用过量,反而影响了孕妈咪和胎宝贝的
健康。9、怀孕后服用叶酸片,一直吃到满3个月,是否还需继续服用?服用叶酸主要作用于
怀孕初期胚胎发育的第3周和第4周,此时叶酸缺乏可引起神经管畸形。进入
孕中期以后,相关的发育已经完成,所以不需要再特意补充叶酸,只要保证
均衡膳食即可。因此,怀孕满3个月就可以停止服用叶酸了。但整个孕期一直服用也不会对孕妈咪和胎宝贝产生有害影响。而且,还能预防贫血(
巨幼细胞性贫血)及妊娠的其他合并症如
胎盘早剥、
早产、
妊娠高血压疾病等。怀孕中晚期服用的叶酸剂量与怀孕早期相同。10、富含叶酸的食物有哪些?
绿色蔬菜:
莴苣、
菠菜、
西红柿、
胡萝卜、
青菜、
龙须菜、花椰菜、
油菜、
小白菜、
扁豆、
豆荚、
蘑菇等。新鲜水果:
橘子、
草莓、
樱桃、
香蕉、
柠檬、
桃子、
杏、
杨梅、海棠、
酸枣、
山楂、
石榴、
葡萄、
猕猴桃、
梨等。动物食品:动物的肝脏、
肾脏、禽肉及
蛋类,如
猪肝、
鸡肉、
牛肉、
羊肉等。豆类、
坚果:
黄豆等
豆制品、
核桃、
腰果、
栗子、
杏仁、
松子等。谷物:
大麦、米糠、
小麦胚芽、
糙米等。11、叶酸也有很多品牌,有人说便宜的叶酸有副作用,真的是这样吗?目前,国内的孕妈咪服用的多维片,大多是国外品牌。这种多维片的一个主要的问题是其中的
维生素A含量高(这是因为国外对维生素A的每日膳食推荐量就高,如美国为每日5000国际单位,而中国是3000国际单位),单纯补充一种一般来说
是安全的。
斯利安叶酸增补剂每片中仅含0.4毫克叶酸,是国家批准的唯一预防
药品。在正规
医院可以开到,不要盲目相信价格贵的、号称有其他功能的叶酸剂。12、女性定期补叶酸能增加生
双胞胎的几率,这种说法有
科学依据吗?靠大量摄入叶酸
助产、生双胞胎不可取,应严格
控制叶酸的摄入量。世界卫生组织推荐,孕妈咪每日叶酸供应量为400微克,过多摄入叶酸会有副作用。长期过量服用叶酸会干扰孕妈咪的
锌代谢,锌元素的不足,同样会影响胎宝贝的发育。13、叶酸还有哪些作用?近几年来,国内外学者陆续发现了叶酸有一些新用途,其中包括:抗
肿瘤作用国外研究人员发现,叶酸可引起发癌
细胞凋亡,对
癌细胞的
基因表达有一定影响,故属于一种天然
抗癌维生素。对
婴幼儿的神经细胞与
脑细胞发育有促进作用国外研究表明,在3岁以下的婴儿食品中添加叶酸,有助于促进其脑细胞生长,并有提高智力的作用。美国食品与药物管理局(FDA)已批准叶酸可添加于
婴儿奶粉中,作为一种
健康食品添加剂。其他作用国内外研究人员发现:叶酸可作为
精神分裂症病人的辅助治疗剂,它对此病有非常显着的缓解作用。此外,叶酸还可以用于治疗慢性
萎缩性胃炎、抑制
支气管鳞状转化以及防治因
高同型半胱氨酸血症引起的冠状
动脉硬化症、
心肌损伤以及
心肌梗塞等。
怀孕1-5个月的准妈妈饮食食谱,怀孕6-10个月的准妈妈饮食食谱
一、怀孕1-5个月的准妈妈饮食食谱怀孕第1个月主打营养素:叶酸作用:防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。
朱茵微博宣布怀孕 看准妈妈怀孕前的准备
朱茵微博宣布怀孕看准妈妈怀孕前的准备三、不宜过度劳累、熬夜,应保证睡眠质量及充足的睡眠。朱茵微博宣布怀孕看准妈妈怀孕前的准备六、提前阅读了解有关孕期知识及胎儿生长发育的书籍或杂志。朱茵微博宣布怀孕看准妈妈怀孕前的准备八、充分保持愉快平稳的心情,迎接孕期生活,有利于优生优育。
怀孕30周准妈妈怀孕30周的变化
胎儿发育胎宝宝胎长约37cm,胎重约1500g。双顶径的平均值为7.83士0.62cm,腹围的平均值为24.88士2.03cm,股骨长为5.77士0.47cm。30周的胎宝宝大脑发育非常迅速,肌肉和肺也都在继续生长发育着,眼睛很可爱地在一睁
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