孕前营养摄取的重要性
许多种类的营养素都可以在人体内储存很长的时间,如果在孕前就注重补充的话,这就可以为以后准妈妈提前摄取营养、为孕期做准备创造了有利条件。
未准妈妈们在孕前储备好营养有很大的重要性,一则可以满足怀孕时短时间内发生的营养需求量的增加;二则可以在孕早期发生早孕反应不能进食时,动用储备而不致于影响宝宝的成长。
★铁
铁是人体生成血红蛋白的主要原料之一,准妈妈在孕期缺铁可能会导致胎宝宝宫内缺氧,出现生长发育方面的迟缓,出生以后智力发育会存在障碍。
★钙
钙摄入不足,会直接影响怀孕后妈妈的身体与宝宝的发育。在孕期,准妈妈体内的钙就会转移到胎宝宝身上,钙缺乏影响胎宝宝乳牙、恒牙的钙化和骨骼的发育,出生后使宝宝早早地出现佝偻症;也会导致准妈妈出现小腿抽筋、疲乏、倦怠,产后出现骨软化和牙齿疏松或牙齿脱落等现象。
★叶酸
叶酸的摄入在孕前和整个孕期都非常地重要,尤其是孕前和孕早期,缺乏它将可能导致胎宝宝神经管异常等严重的后果。女性最好在准备怀孕的前3个月就开始摄取叶酸,可大大降低将来婴儿出现唇裂的几率,对于预防宝宝的脑部、神经缺陷也非常重要。
★锌
锌在生命活动过程中起着转运物质和交换能量的作用,故被誉为“生命的齿轮”。它是整个孕期无时无刻都要注意补充的营养素,对胎宝宝和准妈妈自身都至关重要。想拥有光滑、富有弹性的皮肤,减少妊娠对皮肤的损害,就要增加锌的摄入。锌如果摄入不足,会使胎宝宝脑细胞分化异常,脑细胞总数减少;新生儿出生体重低,甚至出现发育畸形。而准妈妈后期的顺利分娩也有赖于锌的充分补充。
孕前所需营养的来源铁:绿豆中含有相当高的铁,蔬菜中芹菜的铁含量也相当高,动物血、动物肝脏、瘦肉、黑木耳、黄豆、黑豆等食物中铁含量也相当丰富。
叶酸:动物肝脏含量最为丰富,其次为兔肉、蚕豆、大枣、绿豆、芦笋、菠菜、板栗、卷心菜、草莓、花椰菜、大蒜等。
锌:牡蛎中锌的含量最为丰富,其次为海蛎肉、小麦胚粉、山核桃、蚌肉、乌梅、芝麻、猪肝、牛奶;豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等;硬壳果类的腰果、开心果、花生也含有很多的锌。
坚果类食物是植物的精华部分,其营养丰富,富含大量的蛋白质,亚油酸、矿物质、维生素的含量也较高,对于胎儿的生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效,腰果更是其中的佼佼者。
我们知道,在怀孕早期是妈妈们妊娠反应最强烈,也是胎儿身体各个器官发育形成的关键时期,所以,这个时候的胚胎会对营养的是否充足和平衡反应很高,出就是说这个时期的孕妈的营养摄取情况是对胎儿的继续健康生长和正常发育至关重要的因素。所以我们一定要知道
在生活中我们可以看到很多的家庭能幸运的孕育出双胞胎,但是,同时,准父母们也要面对营养摄取的问题,有些朋友说,如果是孕育了双胞胎,那么孕期的营养一定要翻倍,而另一些朋友则持否定的态度,那么,孕育双胞胎,我们孕期应该如何吃呢?要是孕妈妈怀上的是
第8章提供了一份详细的评估,是每一位希望使生育力最大化的男性必须要考虑的所有关键因素。我们必须注意,男性体重过低,或营养不良,或每日摄取的热量不足,其精子计数和生殖功能都会大受影响。缺锌、硒和维生素C、A及E都会影响到生殖功能。有些研究人员
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