![](/uploads/images/nologo/347768.jpg)
每位妈妈在怀
孕期间,都希望给腹中的
宝宝提供最好的营养,唯恐宝宝因为缺少哪一营养元素而发生
营养不良甚至畸形。其实,妈妈的
饮食对胎宝宝来说,是把
双刃剑,就像一枚硬币总有正反面那样,营养不足固然不可取,
营养过剩更是过犹不及。一、
孕期营养并非越多越好由于
肚子里胎宝宝的生长需要,再加上孕期的妈妈们食欲有所增加也是很正常的现象。因此,没有节制的大
口吃喝,就很容易导致孕妈妈营养过剩,从而超重。但是,你知道吗,孕期超重的危害是非常大的。一般而言,
准妈妈从
孕中期开始,因为胎宝宝开始快速生长,对能量和营养素的需要量增加,
孕妇食欲明显增强,很多孕妇有吃不饱、吃不够的感觉,这些都是正常的生理现象。食欲好,对于
准妈妈在孕期摄入足够营养,保证孕期的顺利度过是一个有利条件。但如果饮食没有节制,高
蛋白、高
脂肪的
补汤,含糖量高的
水果、
点心的摄入,很容易就会饮食过度,造成营养过剩。尽管如此,但出于“一个人吃两个人补”的
传统观念,许多老人会认为孕妇就应该吃的多、吃得好。但准妈妈如果在
孕期饮食无节制,就会使
体重增长过快,易引发
妊娠期糖尿病、
妊娠期高血压、
早产和
难产等孕期并发症。同样的,孕期
肥胖还会造成
围产期胎儿死亡率及致畸率增高,
巨大儿风险也相对增加,这些孩子将来更易罹患型
糖尿病和
肥胖症。二、孕期
营养不良的5大危害1.
营养缺乏易致孕期
贫血在城市人群中约有20%的孕妇患有不同程度的贫
血,而在
农村发病率则更高,可达40%以上。究其原因主要是因
铁、
叶酸或
维生素B12缺乏所致。
孕期贫血不但影响母体
健康,而且也影响胎儿的
生长发育以及出生后的神经行为以及智力水平。2.营养缺乏易致孕期
高血压妊娠期高血压疾病为妊娠特有疾病,发病率约7%-12%,是导致孕
产妇死亡和围生儿死亡的重要原因之一。病因尚未明确,但一般认为与
遗传、免疫、
贫血、
低蛋白血症、
高脂血症、
钙、
镁、
锌、
硒等
微量元素缺乏、低
社会经济状况等因素有关。
妊娠高血压可引起全身各脏器的改变,若未及时诊治,会引起严重不良后果。3.营养不良影响妊娠结局妊娠期营养和
流产、
早产、
胎膜早破的关系密切。
蛋白质、
维生素及
微量元素的严重缺乏可引起
流产;
孕妇饮食中
铜离子减少可使成纤维母细胞
胶原纤维及
弹性纤维合成减少,
胎膜弹性降低,
维生素C缺乏可使胎膜的脆性增加,
胎膜早破发生率升高。此外,孕妇血清中铜离子、锌离子浓度降低可导致
过期妊娠的发生。4.营养不良致
胎儿畸形我国是
出生缺陷的高发国度之一,每年出生
畸形儿1600万左右,其中约80—100万是肉眼可见的缺陷
婴儿。导致
胎儿畸形的原因复杂,但营养与胎儿畸形的关系早已引起人们的关注。比如
叶酸缺乏可引起流产、
死胎甚至
新生儿唇裂、
腭裂和
神经管畸形。5.营养不良易导致
智力发育迟缓优生科学家在实验中发现,如果
胚胎期营养不良,则
脑细胞的数量只有优秀儿脑细胞数量的82%,而且胎儿期如果营养不良,即使出生后营养得到改善,智力仍然难以恢复,如果长期营养不良,大脑、小脑或
脑干都远落后于优秀婴儿,相当于优秀儿的1/2—3/4。三、科学补充孕期营养保持健康身材对于孕期补充营养这把“双刃剑”,我们都知道了,过多过少都不好。那么,孕期准妈妈究竟如何科学补充营养呢?小编给各位孕妈妈们整理了一下4大要点,让我们一起来了解一下吧。1.食物多样、荤素搭配,避免
偏食高
脂肪、高蛋白、
高糖食物;2.饥饱适当,增加餐次或加餐;3.在
控制好食物摄入量的前提下,可以增加适量的低糖的
蔬菜、
水果,利用
膳食纤维增加
饱腹感;4.正餐时可以先喝汤、先吃水果、蔬菜,最后吃
主食,这样有利于控制好食欲和饮食量。
孕期5大营养元素补充,孕中期应该多补充营养,孕期营养补充的三点原则,孕期应该怎样合理补充营养
孕期补充叶酸的关键期在孕前3个月至怀孕后前3个月,因为胎儿神经管在孕10周左右基本闭合,再服用叶酸预防神经管畸形基本没有作用了。孕中晚期适当补一些钙片。因此,应注意锌的补充,以保证胎儿正常发育、孕妇顺利分娩。
孕期所需要营养素,补充孕期营养关键期,补充孕期营养关键期
一、孕期所需要营养素妈妈们在孕期的营养要全面均衡,而且更应该补充一些营养素,来满足自身以及胎儿的身体需求。1.叶酸:胎儿期是神经系统发育的重要阶段,而叶酸是胎儿神经管发育所需的重要营养成分,在孕期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形,如果缺乏叶酸,有可能造成巨幼细胞性贫血。2.铁:
孕期需要补充哪些营养,孕期如何科学补充营养怀孕期间需要补充什么营养呢
一、怀孕期间需要补充什么营养呢怀孕第1个月主打营养素:叶酸作用:防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物,如面包、面条、白米和面粉等谷类食物,以及牛肝、菠菜,龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子
Hash:bad0bd0148006db19981886da6c120679893359f
标签:
补充营养
孕期
营养
【声明】本文由用户Jcinta发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。