1、补
铁铁是人体生成
红细胞的主要原料之一,
孕期的
缺铁性贫血,不但可以导致
孕妇出现
心慌气短、
头晕、
乏力,还可导致
胎儿宫内
缺氧,
生长发育迟缓,生后智力
发育障碍,生后6个月之内易患营养性
缺铁性
贫血等。孕妇要为自己和胎儿在宫内及产后的造
血做好充分的铁储备,因此,在孕期应特别注意补充铁剂。铁准备摄入或补充:在
怀孕早期,每天应至少摄入15~20毫克铁;怀
孕晚期,每天应摄入35毫克铁。铁的来源:富含铁的食物有
瘦肉、
猪肝、
鸡蛋、
海带、
绿色蔬菜(
芹菜、
油菜、
苋菜等)、干
杏、
樱桃等。2、补
钙怀孕前,若女性体内钙摄入不足,不仅影响个人的身体状况,而且直接影响怀孕后孕妇的身体与胎儿的发育。由于怀孕前的钙补充不足而导致怀孕后孕妇体内的钙缺乏或怀孕后孕妇钙摄入不足,在孕期,孕妇体内的钙质就会转移到胎儿身上,既不能满足胎儿生
长发育的需要,也影响胎儿
乳牙、恒牙的
钙化和骨骼的发育,出生后使孩子早早的出现佝偻症;也会导致孕妇出现小腿
抽筋,
疲乏、倦怠,产后出现
骨软化和
牙齿疏松或牙齿脱落等现象。钙摄入量或准备补充量:正常女性在非怀孕期平均每天需要钙约800毫克,而在怀孕期间每天必须摄入1000~1200毫克的钙。钙的来源:富含钙的食物有
海带、
黄豆、
腐竹、
奶制品类、
黑木耳、鱼
虾类等。尽管这些食物含有丰富的钙,但人体对钙很难吸收。因此,计划怀孕的夫妇或已经怀孕的孕妇,必须额外补充一定量的钙剂,如:
碳酸钙、
葡萄糖酸钙等。3、补
碘碘是人体各个时期所必需的
微量元素之一。它是人体
甲状腺激素的主要构
成成分。
甲状腺激素可以促进身体的生长发育,影响
大脑皮质和交感神经的兴奋。如果机体内含碘不足,将直接限制甲状腺激素的分泌。孕期母体摄入碘不足,可造成胎儿
状腺激素缺乏,出生后
甲状腺功能低下。其结果是影响孩子的
中枢神经系统,尤其是大脑的发育。这种状况若在孩子出生后不能及时发现和治疗,将对孩子产生不可逆转的损害。因此,每对计划怀孕的夫妇应该了解碘的作用,准备在孕期适宜地补充碘,确保胎儿身体与智力的同步发育。碘的来源:富含碘的食物为海带、
紫菜、
海虾、
海鱼等。碘的摄入量:准备摄入或补充量:人体的碘80%-90%来源于食物。成人每天需要120-150微克,孕妇每天需要200微克,
青少年需要120微克,儿童需要70-120微克,
婴儿需要10-50微克。目前我们国家的全面补碘,如:我们每天的食用
盐中含有一定量的碘,使得一般正常人不会出现碘缺乏。因此,若每位计划怀孕的女性或已经怀孕的孕妇,在补充碘时,如查
尿碘含量低于100微克/升尿,则要加大碘盐摄入或服用碘丸,同时必须在医生的指导下,采用正确剂量进行补充,以防止摄碘过高。因为,碘过高同样会产生副作用。4、补
锌锌在生命活动过程中起着转运物质和交换能量的作用,故被誉为“生命的齿轮”。怀孕期间,孕妇对各种
矿物质、
微量元素的需求量增多,其中,对锌的需求也在增加;如不能摄入足够的锌,可导致胎儿脑
细胞分化异常,
脑细胞总数减少;
新生儿出生体重低下,甚至出现发育畸形。同时,血锌
水平还可影响到孕妇
子宫的收缩。血锌水平正常,
子宫收缩有力;反之,子宫收缩
无力。因此,应注意锌的补充,以保证胎儿的正
常发育,孕妇的顺利
分娩。锌摄入量或准备补充量:正常人每日需从
饮食中补充12~16毫克的锌,孕妇每日需要
补锌12-17毫克。锌的来源:富含锌的食物有
香蕉、
植物的种子(麦胚、
葵花子、各种
坚果等)、
卷心菜等。5、补
叶酸在怀孕头4周内,孕妇如果明显缺乏
叶酸,就可能导致胎儿神经管异常,并最终导致严重后果,后果之一就是造成
脊柱裂,从而出现严重的功能障碍。这充分说明
妊娠期摄入
叶酸的重要性:一是促进胎儿的正常生长,因为叶酸是
嘌呤嘧啶代谢中的重要因素,细胞、组织要迅速增长就必需叶酸;二是防止妊娠巨红细胞性
贫血,严重时会引起
流产、
死产、新生儿
死亡、
妊娠中毒、
产后出血等症
状。然而,许多女性在此阶段并不知道自己缺乏叶酸,也不知道自己已经怀孕,这有可能错过补充叶酸的
关键时期。因此,美国疾病
控制中心已经建议:育龄的女性每天都应补充0.4毫克的叶酸,孕妇为0.8毫克。生过
多胎或长期患
溶血性贫血的
妇女每日需额外增加0.2-0.4毫克的叶酸,具体的补充方案应该由医生来决定。富含叶酸的
水果有:樱
桃、
桃子、李、杏、
杨梅、海棠、
酸枣、
山楂、
石榴、
葡萄、
橘子、
猕猴桃、
草莓等,吃这些水果既可补充足够的叶酸,又可增进食欲。
怀孕早期都有哪些症状?怀孕前期反应,怀孕早期孕吐
女性在怀孕早期都有哪些症状早孕症状一、早孕反应:在停经6周左右时,有头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、偏食,如喜欢吃酸食品、厌油腻等,并有不同程度的恶心、呕吐,呕吐,多发生在清晨。早孕症状尿频:妊娠早期增大的子宫在盆腔内压迫膀胱,出现尿频症状。当子宫继续增大,越出盆腔时,尿频症状反而消失。故
怀孕初期,怀孕初期的白带,刚怀孕应该注意什么,怀孕初期的食物
一、怀孕初期1.停经或许,最明显的怀孕信号就是:停经。这个症状导致了女性留意到了更多怀孕的症状。健康女性的月经一向是按月来潮,如果过了期还不来,首先可以想到已有怀孕的可能。一般来说,如果月经过了一个星期,医生大致能查出怀孕征象;如果过期1个月,怀孕就比较容易肯定了。有一部分女性,虽然
怀孕早期症状:怀孕早期有什么症状-怀孕征兆怀孕症状
怀孕早期症状5.阴道黏膜变色∶怀孕初期,阴道黏膜可能会因充血而呈现出较深的颜色,这些由医师做判断。怀孕早期症状6.容易疲倦∶怀孕初期容易疲倦,常常会想睡觉。怀孕早期症状7.频尿∶怀孕的第三个月时,因为膀胱受到日益扩大的子宫的压迫,使得膀胱的容量变小,常会有频尿的现象发生。怀孕早期还有其他症状,普遍症状如上所述,希望能去医院检查核实。
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