春天是减肥的好时节,在这里为大家推荐几种好吃的春季家常美味菜谱,又好吃,又减肥,快来试一试吧。
做法:
1.百合剥去外层的枯瓣,洗净;芒果去皮去核切1公分见方的小块;黄瓜去皮,切与芒果同等大小的块;圆白菜洗净用手撕成1公分见方的小片
2.将加工好的所有材料混合,放入密封盒中,放入冰箱中冷藏三十分钟
4.吃时将酱料倒入混合果蔬中,充分拌匀即可
材料:肉沫100克,空心菜梗250克,芽菜半袋,小米椒4-5根,蒜2瓣
做法:
1.锅内热油,四成热时,放入肉沫,并倒入少许料酒,中火将肉沫煸至水干、吐油。
2.加入少许酱油使肉沫上色
3.下入切细的小米椒与剁碎的蒜,煸出香味
4.加入芽菜,调入糖、少许盐、鸡精调味
5.改大火,下的切碎的空心菜梗,快速翻炒至断生后即起锅
材料:大虾仁10-15个,嫩豆腐1盒,黄豆芽100克,新鲜豌豆100克
调料:味噌(大型超市的进口食口架上有卖)适量,盐、料酒、淀粉各少许
做法:
1.虾仁洗浄,用厨房用纸吸干水份,加入盐、料酒、淀粉抓匀,备用。
2.锅内放少许油,三成热时,下入豆芽,迅速略炒一下,即放入水(估摸着是没有所有菜的量),大火烧开后下入新鲜豌豆(如果用冻豌豆的话,最好与豆芽一块下锅,以免烧不烂)。
3.保持大火,随即下入切成1CM见方的豆腐,烧开。
4.加入约两瓷勺的味噌拌匀。
5.放入虾仁,等汤再开后,稍烧一下,便可起锅。
6.将石锅 烧热,将味噌虾仁豆腐倒入其中上桌。
材料:大米1小杯,核桃仁5整粒,银耳1朵,紫薯(小个头的)1个
调料:蜂蜜(依自己需要放量)
做法:
1.用温水泡发银耳,将紫薯去皮切成1公分见方的小粒。
2.锅中放水,将淘洗好的米放入其中,大火烧开后,用勺子操一下锅底以防粘锅。
3.放入紫薯,再烧开后改小火。
4.将核桃仁放入烤箱,120度,10分钟,烤完取出,趁热放入保鲜袋中,用肉槌敲碎。
5.往锅中放入泡好、去蒂并撕成小块的银耳。
6.待米开花(中小火约40分钟,这过程中,要用勺子多次操底),稠度合乎你的需要的时候,放入核桃碎拌匀即可。
7.放凉至60度以下后,调入蜂蜜即可享用。
材料:鲫鱼(小个头的)两条,香葱2棵,姜两片;高筋面粉250克,鸡蛋1个,水适量
调料:盐、白胡椒粉
做法:
1.在面粉中放入1个鸡蛋,2克盐,加入适量水,先用筷子搅拌成大雪片状,再揉成面团
2.将面团放入盆中,盖上湿布醒发至少3小时(如果能醒5到6小时更好),其间每隔1小时拿出揉一遍(黑体部份是保证面筋道的关键)
3.将醒好的面取出,擀成尽量薄的大片,洒上干粉(要多洒些哈,否则你就等着一会儿面展不开来!)折四折,用刀切成均匀的约0.2公分宽的细丝
4.展开面备用
5.将锅烧热,用生姜擦拭一遍
6.倒入油,随即放入宰杀好洗净(洗时要去净鱼体内的黑膜)并擦干水份的鱼(黑体标注部份是保证鱼不破皮的关键),中火将两面稍稍煸黄。
7.倒入开水,大火烧开后保持火力烧5分钟,然后放入葱姜,改中小火盖盖炖30分钟,最后再改大火烧5分钟,便可达到不用牛奶也可保证汤汁浓白的效果!
一、减肥的蔬菜大盘点黄瓜黄瓜含有维生素c,维生素b族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,从营养学角度出发,应当保留生吃。西红柿西红柿中维生素a较丰富,维生素a对视力保护及皮肤晒后修复有好处,凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥
一、减肥的菜谱瘦身食谱一:芹菜炒香干芹菜中含有大量的高纤维,里面有丰富的利尿成分,可以有效的消除身体水的蓄积,有利于消除身体水肿的显现,当你在咀嚼芹菜的时候,也能有效的消耗身体能量,这远远比摄入芹菜的能量多的多。原料:芹菜300克、香干3块、盐1茶匙(5克)、白糖1茶匙(5克)。做法1、将芹菜的叶子
3、将锅烧热后假如适量的油,等待油温升高后,将洗净的香干放入油锅中炒直至有香味。将一包菠菜放入锅里煮熟。
Hash:6bcfa26b0ddecb1f9bfb3d1c4c92151952a4b0ff
【声明】本文由用户Vicky发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。