5款美味辅食为宝宝补充叶酸
BY：Jcinta 2024-07-18 12:32:01 129 ℃
如果宝宝体内缺乏叶酸，就可能患上“营养性大细胞性贫血”。因此，妈妈要注意在宝宝的饮食中，为宝宝安排富含叶酸的菠菜、西红柿、胡萝卜、花菜等食肴，防治宝宝发生营养性大细胞性贫血。
菠菜烂粥（适合7个月以上的宝宝）
原料：大米100克，菠菜1根。
做法：大米淘好，加水泡10分钟；菠菜择好、洗净、放开水中煮熟，晾凉后切碎；另取一锅，加水下米熬粥，大火煮开后改小火慢慢煮，待快熟烂时放入切碎的菠菜，煮至黏稠状即可。
胡萝卜丝汤（适合10个月以上的宝宝）
做法：胡萝卜洗净切段，刮成细丝；锅内放适量油，烧热后，下入姜末、胡萝卜丝翻炒至半熟时，加骨头汤烧开，转小火焖1分钟即可。
营养小秘密：
胡萝卜中含有叶酸，还含有大量胡萝卜素，在肠道吸收后转变为维生素A，是一种对宝宝很有营养的蔬菜。
做法：将瘦肉末用盐拌好，炒熟；番茄切碎丁；鸡蛋打匀，拌入熟肉末和番茄丁，搅拌均匀；平底锅中加底油，用葱花炝锅，倒入蛋液摊熟。切成好看的形状盛盘。
营养小秘密：
这道菜肴富含优质蛋白质，能够满足宝宝快速发育的需求，而且添加了肉末，味道更香，宝宝会更喜欢。
花菜鲜肝粥（适合1岁以上的宝宝）
做法：鸡肝洗净、切片，用少许油、淀粉、盐、姜丝腌片刻；用开水焯一下花菜并切碎；在米煮至八成熟时，放入腌好的鸡肝及花菜煮至开锅，吃时可加生抽调味。
营养小秘密：
这道粥里富含大量的铁、锌和维生素A，能够在干燥的春天，让宝宝的眼睛明亮湿润，并增强宝宝皮肤的抵抗力。
蔬菜猪肝粥（适用6个月以上的宝宝）
原料：白粥一小碗，合生元多种天然蔬菜粉1袋，合生元高铁猪肝粉1袋。
做法：将白粥煮得稀烂一些，以便宝宝咀嚼和吞咽，盛出一碗，加入合生元多种天然蔬菜粉和合生元高铁猪肝粉，暖意十足的活力PQ餐就做好啦！快给宝宝尝尝吧！
小编总结：菠菜不仅富含叶酸，还含有大量的胡萝卜素、核黄素、维生素C、钙等营养素，是补充这些营养物质非常好的选择。为3岁以下的宝宝添加富含叶酸的食物，有助于促进其脑细胞生长，提高宝宝的智力！
5款美味辅食为宝宝补充叶酸
如果宝宝体内缺乏叶酸，就可能患上“营养性大细胞性贫血”。因此，妈妈要注意在宝宝的饮食中，为宝宝安排富含叶酸的菠菜、西红柿、胡萝卜、花菜等食肴，防治宝宝发生营养性大细胞性贫血。5款美味辅食为宝宝补充叶酸菠菜烂粥（适合7个月以上的宝宝）
叶酸食物≠酸食物，盘点叶酸食物
别看叶酸在人体内来起来似乎不太起眼，可它却是蛋白质和核酸合成的必需因子，血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都少不了它，在人体内具有不可或缺的作用。那么日常生活中哪些食物是富含叶酸的呢？含叶酸的食物很多，但由天然的叶酸极不稳定，易受阳光、加热的影响而发生氧化，长时间烹调可被破坏，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入。
叶酸食物≠酸食物,我们吃过的叶酸食物营养饮食
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