冬季减肥应该吃的排毒食品

冬季的气温比较低，西伯利亚的寒风也更加干燥，在这样的季节里减肥，排毒滋润很关键。那究竟吃什么食物可以排毒滋润和养颜呢?在这里网大厨艺小编为大家推荐了7种减肥食物，减肥排毒养颜一举三得，帮你排出身体毒素和脂肪，轻轻松松就变瘦!

冬天的气息渐渐浓郁起来，怎样在减肥期间安排好冬天的膳食呢?其实在冬季减肥，滋润和排毒是关键。那么冬天减肥哪些食物会比较适合呢?下面就由网大厨艺小编给介绍给大家7种可以滋润和排毒的食物，赶紧过来看看吧。

一、猪血

猪血的味甘、苦，性温，可以起到刮油解毒的作用。其富含的维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、刮油分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于毒素排出体外。

推荐菜谱：韭菜拌猪血

材料：韭菜、猪血

做法：

1、用新鲜的韭菜100g切段后放入锅中用开水灼一下，将烫熟的韭菜捞出备用。

2、将新鲜的猪血250g切小块放入锅中烫熟捞出，与韭菜一起加入调味料凉拌。

3、这道菜品可以作为晚餐的替餐食用，清热解毒不会上火，而且能补充足够的蛋白质和维生素。

二、玉米

玉米含有丰富的钙、磷、镁、铁、硒和维生素A、B1、B2、B6、E以及胡萝卜素等，纤维质还相当丰富。玉米属于粗粮的一种，其丰富的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，预防和治疗便秘，因此常吃玉米，可以减肥哦。

推荐食谱：玉米豆腐鸡蛋羹

材料：豆腐1块，玉米粒1碗，干贝（瑶柱）2粒，鸡蛋1个。

做法：

1、瑶柱用热水浸泡至软，撕碎;

2、砂锅烧热，爆油，待油热后注入暖水;

3、待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅，再次烧开后转小火煮十五分钟;

4、鸡蛋划散，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花，加盐调味即可� �

四、葱蒜

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，几乎不含脂肪，并且能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，还可以杀菌消毒。因此想要减肥的姐妹，不妨在日常饮食中多加葱蒜，对于减肥很有帮助哦。

推荐菜谱：葱蒜粥

材料：小米100克、葱白50克,大蒜（白皮）10克

做法：

1、先把米洗干净，再将葱白等洗干净后切成碎粒。

2、将米和大蒜瓣放到一起煮。

3、快熟的时候，加上适量的油和盐就可以了

五、海带

海带作为一种碱性食物，其富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，可以起到润肠通便的作用，热量的含量还很低，膳食纤维丰富，能促进肠胃的蠕动。

推荐菜谱：清蒸海带

材料：海带、猪肉馅

做法：

1、先将海带切成大片，把猪肉馅儿加到里面，并卷成长卷。

2、将海带放到锅里蒸煮后，切成适合入口的小段就可以享受。

3、这样做就可以保护海带中的矿物质，并且增加肠蠕动，将海带的营养物质全部保留。

六、燕麦：

燕麦含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在谷类中含有得天独厚的优势。由于这种纤维容易被人体吸收，所含的热量又很低，所以对于瘦身很有帮助。

推荐菜谱：牛奶燕麦粥

材料：燕麦片25克、牛奶100克、水150克

做法：

1、在锅中加入水、燕麦片，大火煮开后，转用中火熬煮后盛起。

2、在装有燕麦粥的碗里倒入冷牛奶，稍稍搅拌。

3、如果喜欢燕麦甜品，则可以加入少许蜂蜜。

七、绿豆：

绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等N种成分，味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之作用。你可以在吃过肥腻，煎炸，热性的等食物之后，喝上一碗绿豆汤。因为绿豆具有强力解毒作用，可以解除许多种毒素，还可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏功效，在食用绿豆汤里加点蜂蜜调和饮用，排毒养颜的效果更明显。

推荐食谱：绿豆汤

材料：绿豆

做法：

1、先把绿豆干净洗净，控干水分倒到锅里，加入开水，开水的高度以没过绿豆两厘米最佳。

2、煮开后改用中火，当水分要煮干时要注意不要粘锅哦，加入大量的开水，盖上锅盖，继续煮上20分钟，等到绿豆酥烂，汤色鲜绿鲜绿的时候就大功告成了。

3、喜欢吃甜的朋友也可以加点蜂蜜进去哦，最好不要加白砂糖，因为容易致胖，而且到等到绿豆汤没那么烫的时候加进去，否则会破坏蜂蜜的营养价值。