更新时间:2024-07-20 14:21:24

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秋季提升免疫力九大美味要知道

BY:Nita 2024-07-20 14:21:24 271 ℃

秋季到了,也到了秋季常见病高发的季节,对于每天工作忙碌的男性们来说,健康的身体会给我们的生活和工作带来保障,远离秋季常见病,我们需要调节饮食和生活来达到提升自身免疫力的目标。

如何通过饮食来提高免疫力、远离感冒?为实现这个目标,近日,美国MSNBC新闻网向大家介绍了9种食物。

酸奶益生菌保护肠道。酸奶中含有益生菌,保护肠道,避免致病细菌的产生。另外,有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进液中白血球的生长。

红薯:增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员,是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素红薯是获得这种营养的最快途径,它含有丰富的β胡萝卜素,且热量低。

茶:抗细菌防流感哈佛大学免疫学者发现,连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素,其含量是不喝茶的人的10倍,这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感,同时,还可以减轻食物中毒伤口感染脚气甚至是肺结核疟疾的症状。当然,喝绿茶也具有同样的效果。

鸡汤美味感冒药鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似,有分的鸡汤可以减轻痰多的症状,因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱大蒜,可让效果更显着。

牛肉:补增强免疫力。锌在饮食中非常重要,它可以促进白血球的生长,进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌,也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源,所以在冬季,适当进补牛肉,既耐寒又预防流感。

蘑菇:促进白血球抗感染。长久以来,人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在,研究人员们找到了这样做的理由:吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动,让它们更具防范性。

鱼和贝类:补防病毒。英国专家研究指出,补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量,进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎龙虾螃蟹蛤蜊海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞,也有助于提高人体免疫力。

大蒜大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明,食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌胃癌的几率也会大大降低。因此,建议每天生吃两瓣蒜,并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。

燕麦大麦:健康纤维抗氧化燕麦大麦都含有β葡聚糖,这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦,可以增强免疫力,加速伤口愈合,还能帮助抗生素发挥更佳效果。

增强免疫力的美味大餐

为了跟你的免疫系统好情负担,平时多吃一些有杀毒排菌功能的食物,不但能让你的肠胃更加轻松,还能让你的皮肤异常光滑。增强免疫力的食物有很多,如芦笋,芹菜,香菇,豌豆等等。免疫力是人的盾牌,把对人体有害的物质都拒之门外,而平时若不注意饮食的营养均

葱油蟹——味道鲜美增强免疫力

螃蟹的做法有很多,可以炒着吃,蒸,煮等都是不错的选择,下面介绍一种简单的葱油蟹的做法。这道葱油蟹好吃、易做、也不贵,很适合在家里做,不管是待客或自己家人吃都很好。螃蟹中含有大量的蛋白质并且多半以优质蛋白为主,而这些优质蛋白质中还含有氨基酸,可增加淋巴细胞免疫力,促进伤口愈合、抗感染的功效。关于葱油蟹的做法,大家都学会了吗,是不是觉得很简单的呢,其实方法还是不难的,常吃螃蟹可以有补充蛋白质和钙质的作用,而且还可以增强免疫力和抵抗力,对于体内的毒素,有着很大的作用,大家不妨平时试着做一做。

增强儿童免疫力的美味菜肴

冬天,是各种传染病多发季节。为了增强儿童的免疫力,孩子的食物以优质蛋白质为主,以增强儿童的抵抗力;同时,补充矿物质、维生素,弥补夏季大量出汗带来的损耗;适当补充含热量高的食物,增加热量抵御寒冷。在食物的选择上可考虑增加一些像牛肉、鱼、鸡等

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