水果,因为热量小,不仅可以美容,只要正确食用还可以用来减肥哦。像葡萄,猕猴桃,桑葚等等不但美味还有减肥功效。但吃水果方法是十分讲究的。下面为大家介绍水果减肥正确方法,希望可以帮你更快速健康减肥。
葡萄被称为“美容大王”,这是因为它含有丰富的葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻断游离基因增生,延缓衰老。葡萄中含有单宁酸,柠檬酸,具有很强的收敛作用。不仅如此,葡萄的果肉中含有维生素B3,能深层滋润肌肤,补充丰富的矿物质,促进皮肤细胞的康复。葡萄中所含的很多营养物质都有利于减肥,而其葡萄的抗氧化作用十分适合减肥的朋友恢复皮肤的弹性。
葡萄的吃法:吃葡萄不吐葡萄皮
葡萄皮和葡萄种子都含有丰富的营养物质,葡萄籽含有非常丰富的抗氧化抗衰老物质--OPC,它的营养价值甚至高于维生素,而且葡萄籽的营养,更容易被人体吸收,并在人类体内得到85%的生物利用度,增强人体免疫力和抗衰老作用。另外,这些物质都是减肥的人所需的营养物质,所以,当吃葡萄时,尽力做到不吐葡萄皮。
石榴也是一个很好的美容瘦身水果,石榴已经被证实具有很强的抗氧化活性。石榴中含有的叫鞣花酸的成分,能避免细胞受到环境以及紫外线的污染,能滋养细胞,抗衰老。有研究说,鞣花酸比绿茶和红葡萄酒的抗辐射功能更强。石榴汁含有多种氨基酸和微量元素,有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖,降低胆固醇等多种功能。它能促进肠道蠕动,帮助消化,不至于在脂肪在腹部积累,从而达到减肥的目的。
石榴的吃法:喝果汁
红石榴可以榨成新鲜果汁加入到美容减肥饮料中来,100毫升的红石榴汁就含有98毫克的维生素,可添加适量的冷水,再根据个人口味加入少许的糖、牛奶、蜂蜜,这样品尝起来更美味。
减肥中的朋友看到番 肯定不觉奇怪,因为它富含番茄红素。而番茄红素相当于植物中的“黄金”成份,属于类胡萝卜素,是自然界中最强的抗氧化剂。番茄的这项功能是同分量萝卜的两倍,能清除自由基在人体的影响,并能促进细胞生长和再生,延缓衰老的作用。番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸,还有增加胃液酸度,帮助消化,调整胃肠功能的作用。番茄中含有果酸,能降低胆固醇的含量,对高血脂症很有益处。而番茄的这些功能,符合了减肥中的人的需求,促进消化,能够减少脂肪的积累,让你轻松达成减肥效果。
番茄的吃法:吃熟番茄或熟番茄汁
番茄煮熟了吃比生吃更容易吸收,因为番茄红素是脂溶性物质,当它遇到有温度的脂肪时,它们更容易被人体吸收。但需要注意的一点是,番茄加热的时间不宜过长,最好不要超过半小时。因为西红柿如果加热时间过长,它的番茄红素就会自动被打破。
桑葚含有非常丰富的营养物质,它含有多种氨基酸、维生素、有机酸、胡萝卜素和其他营养物质,而且,它的矿物质含量远远超过其他水果。桑葚的主要成分是钾,钙,铁,锌,镁,锰,铜。研究证实,桑葚可以增强免疫力,促进红血细胞的生长和代谢功能。桑椹具有生津止渴、促进消化、帮助排便等作用,适量食用能促进胃液分泌,刺激肠蠕动及解除燥热,从而达到减肥功效。
桑葚的吃法:女性月经期间不宜吃
在选择桑葚时要尽量选择紫色或紫黑色的果实。由于桑葚的外膜很薄,因此在拿捏时要尽量小心。进食前,先用清水浸泡一段时间,再用清水冲洗后便可食用。美国的桑葚味道酸甜,多汁,但属微寒性质,所以,在经期的妇女不应该吃,小心多冷而引起胃痛。
维生素C丰富的猕猴桃,一直是爱漂亮的美眉的最爱。因为它是水果中膳食纤维和钾含量最高的,一直被例入瘦身水果的排行榜中。而且,它还含有非常丰富的蛋白分解酵素和果肉。一点点的酸甜味道的猕猴桃,能够防止便秘,帮助消化,美化皮肤。丰富的膳食纤维能够促进消化,减轻便秘,将积累的脂肪排出体外,达到收腹的效果,从而 成瘦身。它也是全年性水果,你可以绞碎成汁或者直接吃。
很多朋友在为减肥烦心,减肥水果能够让你健康减肥,下面向大家介绍七种减肥水果,每天一种,每周一个循环,这样可以避免长期吃一种水果导致维生素的缺失,最重要的是可以帮助你健康减肥,吃出好身材,想要减肥的朋友不妨试一试哦!蓝莓蓝莓的热量十分低。而且蓝莓中的果酸对于瘦腿部特别有用。除了减肥功效外,蓝莓中含有大
多余的毒素堆积会造成肥胖,所以,排毒是减肥的一个重要环节。几乎多一半的人都知道水果减肥方法,那么什么水果减肥功效最给力呢?吃减肥水果是一件一举多得的事情,既开胃,又清爽,同时瘦身功效还不错,配合着有氧运动,你一定可以瘦下来哦。瘦身第一果:苹
说起水果减肥,相信大家都不陌生,尤其是对于那些爱美的年轻女性朋友来说,水果简直就是减肥的代言品,那么,为何水果能够起到减肥的效果呢?其原理是什么呢?相信大家并不是很清楚,接下来,我们就一起去看一下吧。水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减
Hash:92700ea3e375680dfcfddca3048e25180f3f261d
【声明】本文由用户Celeste发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。