更新时间:2024-08-17 09:24:19

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产后补血食谱

BY:Tertia 2024-08-17 09:24:19 498 ℃

不管是剖腹产妈妈还是顺产妈妈,在产后都需要补,最好的办法就是饮食调养,本文就告诉新妈妈们,产后补血的饮食要点,以及推荐几款产后补血功效极佳的食谱,新妈妈们赶紧来看看吧。

不管是剖腹产妈妈还是顺产妈妈,在产后都需要补血,最好的办法就是饮食调养,本文就告诉新妈妈们,产后补血的饮食要点,以及推荐几款产后补血功效极佳的食谱,新妈妈们赶紧来看看吧。

产后补血宜食要点

1、应全面提高营养平,供给足够造血原料。在平衡膳食原则基础上,尤以丰富蛋白质、高维生素、高微量元素为要。宜适量多食瘦肉肝脏肾脏动物血、骨髓、蛋类、乳类、芝麻桂圆红枣苹果等。

2、宜据不同种类贫血选食有益食品。如缺铁性贫血可选含铁量较高的食品,如猪血猪肝淡菜黄豆菠菜等;恶性贫血可选用高维生素食品,如肝、蛋、鸡肉豆制品番茄黄瓜橘子等。

3、饮食配备当种类广泛,形色多样,宜时常变换品种。

4、饮食烹调需精工细作,以软烂易消化为主,宜适量多餐。

产后补血的食疗菜谱

1、菠菜干丝

配料:菠菜400克,豆腐干100克,、姜各少许。

功用:菠菜富合、铁、胡萝卜素营养成分豆腐干合许多与人体相匹配之优质蛋白质。此菜具补血、生血之功效,适宜产后贫血患者。

2、耳花菜头汤

配料:青菜心200克,黑木耳50克,黄花莱50克。

功用:黑木不合有丰富的铁剂。

中医认为,黑木耳有润燥滑肠、黄花菜有通经下乳之功效。可治疗产后乳汁少,大便于结等症。

3、红烧蹄子

配料:猪蹄1只(1000克)

功用:猪蹄合多种脂肪酸,有利于胎溶性维生素的吸收,中医认为有补血通乳之作用;为民间广泛食用的催乳菜看之一。

4、鸡血

配料:熟鸡血50克,豆腐200克,菠菜50克。

功用:鸡血中合丰富铁剂,菠菜生血。可治疗产后贫血。

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一、纯素的补血养颜食谱山药紫荆皮汤材料:山药30克,紫荆皮9克,红枣20克。做法:先将山药、紫荆皮、红枣洗净,加水适量,一同煎汤。日服1剂,分3次服用。功效:具有健脾益血、补肾养阴的功效,适用于低热的贫血患者。制首乌粳米粥材料:制首乌60

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民间一直流行红糖水可以补血的说法,女性在月经期以及产妇分娩后,都经常喝红糖水来补血。阿胶补血养血止血,还对女性有着特殊的滋补作用,改善月经不调等症状。黑豆是不为大多数人所知的绝佳补血食物,黑豆的活血补血极利水滋阴功能极强,食用黑豆可软化血管、促进血液循环,增生淋巴细胞。

孕妇补血食谱 补血功效明显的四款食谱

孕妇补血食谱:红枣兔肉红枣含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B2等营养元素,尤其是钙和铁含量丰富,可有效预防准妈妈贫血。这道菜,能帮助孕妇早期摄入全面合理的营养素,有利于防止胎儿畸形。泥鳅富含多种维生素及钙、磷、铁锌等营养素,孕期食用可强身补血。

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