吃烧烤喝啤酒最致癌 生活中20个习惯必须改掉

女性贫血的原因

不少女性朋友都有贫血的困扰，主要原因是跟女性生理有密切的关系，具体还分析下面的几大原因：

1

长期喝咖啡，浓茶的女性朋友要注意了，这两者都会抑制铁的吸收，导致缺铁。

2

水果中含有丰富的维生素C，多吃能够促进铁吸收。

3

产后或者手术之后失血过多，也是贫血的诱因。

4

劣质的化妆品里面含铅量很高，会组织血红蛋白的生成。

5

减肥多度，不按规律吃饭，营养不均衡的人也极易成为贫血的一群。

6

有慢性痔疮的女性，犹如女性经期一样，甚至更严重。

7

经常流鼻血的人也要及时医治。

8

挑食的人，会对动物的肝脏、海带、香菇、黑木耳都排斥的人，容易贫血，这些里面都含有大量的铁。

推荐几样家常的补血食物

1黑豆：

常吃黑豆能够使人头发变黑，可以生血，在产后的女性朋友们，可以用黑豆去炖乌鸡，对身体很有益，

2发菜：

发菜含有丰富的铁质，用发菜可以煮汤能够补血养身。

3胡萝卜：

胡萝卜煮汤或者用胡萝卜去榨汁，加入蜂蜜当饮料喝，对补血极为有益。

4面筋：

面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

5菠菜：

菠菜是最有名的补血食品，里面含有丰富的铁质胡萝卜素，个人口味如果不喜欢吃胡萝卜，那就吃点蔬菜吧。

6金针菜

：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

7龙眼肉：

龙眼肉就是桂圆肉，补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。

8萝卜干：

萝卜干本来就 是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

　　9、总是筋疲力尽

　　紧张忙碌的工作过后得了感冒可不是一种巧合。长期的紧张和压力会削弱人体的免疫系统功能。已经身患流感的病人如果焦虑不安，则会加重病情。

　　10、不吃蔬菜水果

　　在所有蔬菜里，首推的是番茄，它含有两种最重要的胡萝卜素(它们对产生维生素A至关重要)。人体内若有充足的维生素A，就能有效降低腹泻的发生率，从而提高人体免疫力。除此之外，玉米、杏仁、菌菇类等也不错。

　　11、不爱用钱包

　　公用签字笔、电话等都是传播病菌的重要途径。与此类似的，还有人们不使用钱包，钱带有许多细菌，随意扔在口袋或背包里，会使其他物件沾染细菌。最好使用钱包，并随身带支笔。

　　12、爱吃甜食

　　摄入100克糖分(相当于3罐苏打水的糖含量)之后5小时内，人体白细胞杀菌的能力会明显降低。

　　13、心怀怨恨

　　一项心理学研究发现，当受试者在头脑中反复出现其他人伤害他的场景，心中积聚起对那个人的怨恨时，他就会产生血压升高、心跳加快以及一些负面情绪——应激的经典症状，这些症状会引发免疫系统的问题。虽然这些症状的长期效果还没有定论，但专家认为这些负面情绪可能最后会使身体垮掉。

　　14、过分依赖抗生素

　　不要一生病就吃抗生素，如果遇到小病，不妨多喝水。抗生素就像是你雇佣来的军队，一旦有外族入侵就派它上阵抵抗，这样你自己的部队反而得不到锻炼。为避免过分依赖，不如把家里的小药箱清理掉。

　　15、“坐”出来的感冒

　　坐办公室的，泡吧的，打麻将的和活动少得人，患感冒的比例是正常人的3—4倍。

　　16、吃爆米花

　　只要放进微波炉，2-3分钟就可成形出炉的爆米花，绝对是在家中看电视时不可缺少的零食。研究表明，为了防止浸油，爆米花袋子的内侧涂有一层全氟化合物。这种化合物对孩子来说是危险物品，会破坏人类的免疫系统。

　　17、吸烟与被动吸烟

　　吸烟会使身体吸入了一些有害的化学物质，破坏维生素C，而维生素C是身体抗氧化的一个要素。长期吸烟者免疫功能明显受到抑制，表现为免疫球蛋白浓度和溶菌酶(具有溶解细胞作用的一种活性物质)活性下降，自然杀伤细胞计数减少，重度吸烟者显着下降。研究发现，轻度吸烟者(每日吸烟5—25支，烟龄少于10年)，外周淋巴细胞对计数高于重复吸烟者(每日吸烟15—25支，烟龄大于10年)。重度吸烟者免疫球蛋白浓度与不吸烟者相比显着下降，溶菌酶活性与不吸烟及轻度吸烟者相比也显着下降。

　　18、常受人催促

　　工作不稳定、经常被催促等压力会导致T细胞数量减少，免疫力降低。适当跑步、瑜伽、听音乐等都有助于减轻压力，放松身心。

　　19、以车代步

　　研究发现，以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比，4个月内请病假的时间会长两倍。专家建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。

　　20、爱宅在家

　　门窗紧闭时，室内没有一氧化碳等污染源的情况下，室内空气也会随人数的增加和时间的延长而受到污染。所以宅男们，常开窗，保证室内良好的空气清洁是防止感冒的关键。