女人常吃这八种食物能够达到补血效果

相信很多人都知道多吃一些食物是能够达到帮助女性补血的效果的，但是，有的朋友说自己并不知道到底多吃什么样的食物能够达到补血的效果，那么，今天我们就一起来看看到底哪些食物能够达到你想要的补血效果吧。

1、黑豆

黑豆具有高蛋白质、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸，所以吃黑豆可养血生血。

2、发菜

发菜的颜色很黑，所以含量铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血，非常适合缺铁性贫血的女性食用。

3、胡萝卜

胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C，同时又含有一种特别的营养素--胡萝卜素，胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，可以把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

胡萝卜含有很高的B族维生素

4、面筋

这是种民间食品，一般素食馆、卤味摊都有供应。面筋的铁质含量相当丰富，而补血必须先补铁。

5、菠菜

这是最觉的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

6、金针菜

金针菜含铁量最高，比菠菜高20倍，同时金针菜还含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C、蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素。

7、龙眼肉

即桂圆肉，除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B族维生素和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

莴苣中含有一定的微量元素锌

8、莴苣

莴苣中含有一定的微量元素锌、铁，莴苣中的铁元素很容易被人体� �收，经常食用的莴苣，可以防治缺铁性贫血。对高血压、心脏病患者更有益处。

以上就是今天我们为大家整理出来的能够达到补血效果的八种食物，如果你想要通过食物达到补血效果的话，那么，在生活中不妨尝试着多吃这八种食物，相信这八种食物是能够为你带来比较好的补血效果的。