春季生理调养,两款补血抗疲劳饮品
BY：Katherine 2024-09-27 05:51:04 1241 ℃
女性每个月总要迎接“好朋友”的到来，然而，在月经期间，女性的抵抗力会有所下降，而且情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。在这个时候，女性就更需要注意生理期期间的保健，以下就为女性提供8款适合女性生理期进食的甜品。
月经期间最好吃什么
补充蛋白质
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
麦片樱桃粥——补铁补血抗疲劳
樱桃大家都吃过的，酸甜可口，而且营养价值丰富哦，当然樱桃也是可以做粥的哦，下面介绍一种麦片樱桃粥的做法，适合春季食用。麦片樱桃粥主料：即食麦片30g、牛奶150ml、樱桃150g辅料：糖30g步骤：1.材料2.樱桃洗净，去核，加糖腌15分钟。樱桃核则具有发汗透疹解毒的作用。关于麦片樱桃粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常食用这样的食物不仅可以有补血补铁的作用，而且还可以有抗疲劳润肤的作用哦，适合女性美容食用，大家不妨在这个春季美丽起来吧。
樱桃西米露-——抗疲劳补血抗衰首选
主料：樱桃100g、西米30g、牛奶200g辅料：冰糖5g步骤：1.准备好原材料。到了周末，也喜欢给家人弄些下午茶来喝，家里新买的樱桃正好能用上，西米露与樱桃搭配，红白相间，加入冰糖，味道甜甜的，樱桃含铁量高，位于各种水果之首。樱桃西米露的具体的做法和它的营养价值的，大家都了解了吧，食物给予人体的营养价值是很高的，不仅可以补充人体所需的营养物质，而且还可以起到抗疲劳补血抗衰的作用，所以大家可以放心食用。
胡萝卜豆浆——抗疲劳补血养颜补脑
胡萝卜还可以和黄豆一起炸豆浆的哦，可以抗疲劳，补虚养颜，如果你没有尝试过，不妨试试吧。胡萝卜豆浆胡萝卜豆浆所需材料主要食材胡萝卜、黄豆胡萝卜豆浆的做法1、黄豆用水泡至变软后再次洗赶紧。胡萝卜豆浆的做法，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值是很丰富的哦，可以补充丰富的蛋白质和脂肪，而且还可以有补肾健脑的作用和功效哦，抗疲劳补血养颜补脑补肝肾，是不错的滋补气血的首选。
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