三款营养瘦身食谱,减肥最给力美食
BY：Honoria 2024-07-17 00:47:06 1637 ℃
冬季天气会越来越冷，所以在这时饮食就要做出适当的调整。如果想在冬季减肥，药膳是最好的食补方法，享受美味兼减脂，健康瘦身不反弹。马上就给你强力推荐三道主打药膳的冬季美味减肥菜谱，让你美丽过冬天。
NO.1木耳鱿鱼汤
靓补食材：
鱿鱼、木耳、黄瓜专家点评：
此汤有益气、清热利水、健脾和胃的功效。鱿鱼：
含有丰富的钙、磷、铁元素，富含蛋白质及人体所需的氨基酸。鱿鱼是一种低热量食品，可抑制血中的胆固醇含量，缓解疲劳。NO.2粉红蒟蒻丝
靓补食材：
蒟蒻（即魔芋）、山楂、小黄瓜、小蕃茄专家点评：
此道菜有活血消积、清热利湿的功效。蒟蒻：
即魔芋，含有丰富的膳食纤维，能加强肠道蠕动，缩短食物停留时间，减少肠胃对食物营养的吸收。膳食纤维还能产生饱腹感，自然就吃不进去其他食物。山楂：
有消食散结的功效。NO.3茯苓豆腐
靓补食材：
豆腐、茯苓粉、松子、胡萝卜、香菇、鸡蛋专家点评：
此道菜具有健脾化湿、防肥减肥、降血糖等功效，适用于中度肥胖者。但阳虚肥胖者不宜食用。豆腐：
是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，所含的丰富的蛋白质可以增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持，适合于单纯性肥胖者食用。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更 于豆腐，且都是减肥最佳食品。茯苓：
有利尿功能，可以促进钠、氯、钾等电解质的排出。茯苓还可以健脾益胃，宁心安神。一日三餐减肥食谱,儿童减肥饮食搭配食谱儿童健康减肥食谱肥胖儿童一周减肥食谱
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一、冬季减肥小食谱冬季想要减肥的话首先应该从控制饮食开始，制定一个适合自己的减肥食谱，另外即使是在冬天也不要忘记做一些运动，冬天的时候天气多变，多做一些运动可以帮助增强体质。第一种减肥方法：吐司减肥法早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶
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